Carte des émotions

Les cartes émotions, c’est quoi ?

C’est pas un tarot, ni une devinette.
C’est un miroir de l’intérieur.

Des petites cartes, souvent colorées,
avec des mots qui parlent au cœur.

Colère. Joie. Tristesse. Fierté. Envie.
Elles mettent des mots là où c’est flou.

Comment utiliser les cartes émotions ?

• Le matin, piochez une carte. Comment vous sentez-vous ?
• Après une dispute, choisissez celle qui vous parle le plus.
• En famille, chacun pioche une carte du jour.
• Avec les enfants, mimez l’émotion. On apprend en s’amusant.

Elles servent à décoder l’invisible.
À mettre des couleurs sur l’orage intérieur.

Comment faire une carte des émotions ?

• Des feuilles colorées ou blanches.
• Un feutre, des gommettes, des paillettes.
• Une liste d’émotions : peur, fierté, amour, etc.
• Un mot ou une phrase douce par carte.

Exemples 

• Colère : “Je sens que ça bouillonne dans mon ventre.”
• Joie : “Mon cœur saute à la corde !”
• Tristesse : “Un nuage gris m’accompagne…”

Faites-les à votre image. L’important, c’est qu’elles résonnent.

Quel est le message des émotions ?

Elles ne sont pas négatives. Elles parlent. Elles murmurent : “Écoute-moi”.

• Peur : “Attention, tu tiens à ça.”
• Colère : “Pose tes limites, bordel.”
• Tristesse : “Il y a eu perte, honore-la.”
• Joie : “Profite, tu vibres.”

Chaque émotion a son message secret.
Comme une lettre d’amour de votre inconscient.

Où se trouve le siège des émotions ?

Pas dans une appli. Dans votre corps.

• Le cœur qui bat ? Peur ou amour.
• La boule au ventre ? Souvent, l’anxiété.
• Les larmes ? Libération. Grand nettoyage.

Et le cerveau ? Il participe aussi : amygdale, hippocampe, cortex.
Mais souvent, c’est le ventre qui crie d’abord.

Comment fonctionnent les cartes émotionnelles ?

• Piochez une carte.
• Lisez le mot.
• Demandez-vous : “Est-ce que c’est moi, ça ?”

Un point de départ. Elles ouvrent la discussion. Avec soi, ou les autres.

Elles permettent :

• De nommer l’émotion. Ça soulage.
• De sortir du flou.
• D’éviter les jugements. L’émotion n’est jamais mauvaise.

C’est tendre l’oreille à son âme.

Comment utiliser le tableau des émotions ?

Un tableau, c’est une carte au trésor intérieur.

• On le regarde.
• On cherche l’émotion qui nous parle.

Exemples :

• Sous colère : agacement, frustration, rage.
• Sous tristesse : solitude, abandon, mélancolie.
• Sous peur : stress, panique, doute.

C’est une boussole. Pour s’y retrouver.

À quoi ça sert, tout ça ?

• Dans le couple, ça évite les assiettes qui volent.
• Avec les enfants, ça calme une crise.
• Avec soi-même, ça crée de la tendresse.

Les émotions sont des messagères.

Et si je ressens plusieurs émotions à la fois ?

Bienvenue dans la vraie vie.

• Triste et soulagé ? C’est possible.
• Heureux et coupable ? Aussi.
• En colère et amoureux ? Oh que oui.

Les cartes aident à tout démêler.
Un tri dans le panier du cœur.

Et si je ne ressens rien ?

Parfois, on se coupe. Trop de stress, trop de fatigue.

Les émotions ne disparaissent pas. Elles se cachent. Et attendent.

• Regardez les cartes. Doucement.
• Nommer une sensation physique.
• Demandez : “Et si cette douleur avait une émotion ?”

Petit à petit, le rideau se lève.

Des jeux pour rendre ça plus fun ?

• Faites une histoire avec les cartes.
• Associez une musique ou une couleur à chaque émotion.
• Mimez, dessinez, dansez les ressentis.
• Écrivez une lettre à votre colère.

On apprivoise mieux ce qu’on rend ludique.

À glisser dans votre quotidien

• Une carte sur le miroir, chaque matin.
• Un tableau sur le frigo.
• Un rituel du soir : “Comment tu t’es senti aujourd’hui ?”

C’est pas du développement perso. C’est prendre soin de son monde intérieur.

La Carte des Émotions est un outil visuel qui représente graphiquement différentes émotions humaines sous formes de cartes.

Comment exprimer ses sentiments grâce aux cartes émotions ?

Elles peuvent être utilisées comme un guide pour aider les individus à identifier, comprendre et communiquer leurs émotions.

L'idée derrière de telles cartes est de fournir une palette d'émotions avec des mots et des visuels pour aider à exprimer les sentiments.

Comment mieux identifier les émotions ?

Voici une liste générale d'émotions qui pourraient figurer sur une carte des émotions :

1. Joie : Bonheur, satisfaction, excitation.

2. Amour : Affection, tendresse, attachement.

3. Surprise : Étonnement, stupéfaction.

4. Colère : Frustration, irritation, rage.

5. Tristesse : Mélancolie, chagrin, désespoir.

6. Peur : Anxiété, terreur, inquiétude.

7. Dégoût : Répulsion, aversion, déplaisir.

Ces émotions peuvent être représentées sur une échelle, permettant ainsi de visualiser comment certaines émotions peuvent être liées ou contrastées. Par exemple, la joie pourrait être à l'opposé de la tristesse, et l'amour pourrait se situer à un point intermédiaire entre la joie et la tristesse.

Il existe différentes versions de cartes des émotions, certaines plus complexes avec des nuances plus fines d'émotions, tandis que d'autres sont plus simples pour une utilisation plus intuitive.