J'ai guéri des tocs

 Voici quelques exemples de TOC sévères ou extrêmes qui peuvent affecter la vie quotidienne d'une personne :

1. TOC de vérification : les obsessions de vérification peuvent entraîner des comportements compulsifs de vérification répétés, comme vérifier plusieurs fois si les portes sont verrouillées, les appareils sont éteints ou les robinets sont fermés.

2. TOC de contamination : les obsessions de contamination peuvent conduire à des comportements excessifs de nettoyage, au point où une personne peut nettoyer constamment sa maison, éviter les endroits publics ou porter des gants en permanence.

3. TOC de comptage : les obsessions de comptage peuvent entraîner des comportements de comptage compulsifs, comme compter chaque pas, chaque respiration, ou chaque objet.

4. TOC de symétrie et d'ordre : les personnes atteintes de ce TOC ont des obsessions liées à la symétrie et à l'ordre. Elles peuvent passer des heures à réorganiser et à réarranger les objets pour qu'ils soient symétriques et en ordre.

5. TOC d'obsessions intrusives violentes ou sexuelles : certaines personnes souffrent de TOC avec des obsessions intrusives liées à la violence, à la sexualité ou à d'autres contenus troublants. Ces pensées obsessionnelles peuvent être très dérangeantes et causer une grande détresse.

6. TOC religieux : les obsessions religieuses peuvent conduire à des rituels religieux compulsifs excessifs, comme des prières répétées, des confessions constantes ou des actes rituels excessifs.

7. TOC de collection compulsive : les obsessions de collection compulsive peuvent amener une personne à accumuler en excès des objets, des journaux ou des animaux, ce qui peut entraîner des conditions de vie insalubres.

8. TOC de perfectionnisme : les personnes atteintes de ce TOC peuvent être obsédées par la perfection et peuvent passer des heures à vérifier, corriger ou recommencer des tâches pour atteindre un idéal inatteignable.

9. TOC de découpage ou de mutilation : certaines personnes se livrent à des comportements d'automutilation en réponse à des obsessions intrusives, telles que se couper ou se brûler.

Les TOCs peuvent varier en termes de gravité et de contenu...

"Après avoir trainé mes tocs de comptage et d'hygiène pendant des années avec des améliorations et des dégradations, je vous donne quelques conseils qui m'ont aidé à gérer mes TOC en complément du traitement professionnel que j'avais entrepris:

1. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : j'avais commencé ce traitement de première intention pour les TOC. Cela m'a aidé avec la TCC  à identifier et à modifier mes pensées obsessionnelles, ainsi qu'à réduire mes comportements compulsifs.

2. Médicaments : mon médecin traitant m'a prescrit des médicaments, tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS).

3. Gestion du stress : j'ai entrepris en pratique régulière de la méditation, avec des respirations profondes, pour m'aider à réduire mon anxiété. Je pense que le yoga ou le reiki peuvent aider aussi.

4. Soutien social : j'ai beaucoup parlé de mes symptômes avec mes proches alors qu'avant j'évitais le sujet. 

5. Éducation : j'ai tout lu, tout regardé  sur les TOC, pour mieux comprendre ce que j'avais.

6. Mon journal : j'ai tenu un journal pour prendre le contrôle de mes obsessions et mes compulsions. ça me faisait rire ou pleurer mais au moins, cela peut aider votre thérapeute à mieux comprendre vos pensées et comportements.

7. J'ai évité mes déclencheurs : en identifiant les situations qui déclenchent mes TOC, j'ai essayé de les éviter dans la mesure du possible.

8. J'ai fixé des limites pour les compulsions : en essayant de réduire progressivement mes comportements compulsifs avec le soutien de votre thérapeute.

Gardez espoir!"

La TCC et, dans certains cas, les médicaments, ont un taux de réussite élevé dans le traitement des TOC, et le traitement précoce peut améliorer la qualité de vie.