Peut-on travailler avec une discopathie dégénérative?

C'est quoi une discopathie dégénérative?

discopathie dégénérative

La discopathie dégénérative est une condition médicale courante liée au vieillissement qui affecte les disques intervertébraux de la colonne vertébrale. Les disques intervertébraux sont des structures en forme d'amortisseurs situées entre les vertèbres de la colonne vertébrale, permettant la flexibilité et l'amortissement des chocs.

La discopathie dégénérative se caractérise par une dégénérescence progressive des disques intervertébraux. Cela peut entraîner plusieurs changements, notamment :

  1. Une réduction de la hauteur des disques : avec le temps, les disques peuvent perdre de la hauteur en raison de la perte de fluides, ce qui peut affecter la distance entre les vertèbres.

  2. Une déshydratation car les disques peuvent perdre leur teneur en eau, ce qui les rend moins élastiques et moins capables d'absorber les chocs.

  3. Une formation d'éperons osseux (ostéophytes) en réponse à la dégénérescence des disques, le corps peut former des excroissances osseuses, appelées ostéophytes, le long des bords des vertèbres.

  4. Une rupture du disque, dans certains cas, le disque peut se fissurer ou se rompre, libérant le matériau gélatineux à l'intérieur du disque.

  5. Une sténose spinale : la discopathie dégénérative peut contribuer à la sténose spinale, où le canal rachidien se rétrécit, mettant ainsi une pression sur la moelle épinière et les nerfs.

Quels sont les symptômes de la discopathie dégénérative?

La discopathie dégénérative est courante avec le vieillissement, mais elle ne provoque pas toujours des symptômes.

Chez certaines personnes, elle peut être asymptomatique, tandis que chez d'autres, elle peut causer des douleurs, une raideur et une perte de mobilité.

Quels sont les facteurs de risque?

Les facteurs de risque de la discopathie dégénérative comprennent:

  • le vieillissement,
  • la génétique,
  • le surpoids,
  • les mouvements répétitifs,
  • les traumatismes
  • le tabagisme.

Quel traitement pour la discopathie dégénérative?

Le traitement de la discopathie dégénérative vise souvent à soulager les symptômes et à améliorer la fonction.

Il peut inclure des approches conservatrices telles que:

  • la physiothérapie,
  • les médicaments anti-inflammatoires,
  • la gestion du poids
  • des modifications de l'activité physique.

Dans certains cas graves, des interventions chirurgicales peuvent être envisagées

Peut-on travailler avec une discopathie dégénérative?

La capacité à travailler avec une discopathie dégénérative dépend:

  • de la gravité des symptômes,
  • du type de travail que vous effectuez
  • des recommandations de votre spécialiste.

Voici quelques considérations générales :

  1. Discopathie légère à modérée : si la discopathie dégénérative entraîne des symptômes légers à modérés et que vous pouvez gérer la douleur avec des traitements conservateurs (comme la physiothérapie, les médicaments et des changements d'habitudes), il est possible que vous puissiez continuer à travailler avec des ajustements éventuels dans vos tâches ou dans votre environnement de travail.

  2. Discopathie sévère : en cas de symptômes sévères ou d'une perte de mobilité significative, il pourrait être nécessaire de prendre un arrêt de travail temporaire, et des adaptations dans le type de travail ou dans l'environnement de travail pourraient être nécessaires. Dans certains cas, des professions impliquant des mouvements lourds ou répétitifs pourraient nécessiter des ajustements.

  3. Passez une consultation médicale : consultez votre médecin pour discuter de vos symptômes, évaluer la gravité de la discopathie dégénérative et élaborer un plan de gestion adapté. Votre médecin peut recommander des traitements spécifiques, des modifications de votre routine ou des conseils sur la façon de gérer votre condition au travail.

  4. Selon la nature de votre travail et la gravité de la discopathie dégénérative, votre médecin pourrait vous recommander des restrictions d'activités temporaires ou permanentes pour prévenir une aggravation de la condition.

Quels exercices pour lutter contre la discopathie dégénérative?

Voici quelques exemples d'exercices physiques qui peuvent être adaptés pour aider à renforcer la région lombaire et à améliorer la mobilité de la colonne vertébrale en cas de discopathie dégénérative.

Étirements de la colonne vertébrale :

    • Flexion avant debout : penchez-vous doucement vers l'avant depuis la taille, en gardant les jambes légèrement pliées.
    • Extension en position assise : asseyez-vous sur une chaise, placez vos mains sur votre bas du dos et inclinez-vous doucement vers l'arrière.

      Renforcement du tronc :

      • Planche : maintenez une position de planche sur les avant-bras pour renforcer les muscles du tronc.
      • Superman : allongez-vous face contre terre, soulevez les bras et les jambes en même temps, en maintenant le tronc au sol.

      Exercices d'étirement et de renforcement des muscles du dos :

      • Bird-dog : à genoux, étirez le bras droit vers l'avant et la jambe gauche vers l'arrière, puis alternez.
      • Pont : allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et soulevez les hanches vers le plafond.

      Exercices d'assouplissement :

      • Flexion latérale assise : asseyez-vous sur le sol, étirez les bras vers le haut, puis penchez-vous doucement d'un côté.
      • Rotation assise : asseyez-vous avec les jambes croisées, tournez le haut du corps d'un côté, en utilisant le bras opposé comme support.

      Exercices cardiovasculaires doux :

      • Une marche régulière peut contribuer à maintenir la santé cardiovasculaire sans stress excessif sur la colonne vertébrale.
      • La natation est souvent recommandée car elle offre un exercice complet sans impact sur la colonne vertébrale.

      Progressez graduellement dans tout programme d'exercice, en commençant par des mouvements légers et en augmentant l'intensité au fur et à mesure que votre force et votre flexibilité s'améliorent.

      Si vous ressentez des douleurs pendant ou après l'exercice, arrêtez-vous immédiatement!

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