Pourquoi je ne maigris pas ?

Tu as l’impression de faire tout bien ? Et pourtant... la balance boude. Frustrant, non ? On va creuser ça ensemble, tranquille, comme si on papotait autour d’un bon café.

Quand le corps refuse de maigrir, que faire ?

Parfois, malgré tous les efforts, ça coince. Le corps est têtu, il aime la routine. Mais on peut l’aider à se décoincer en douceur.

Astuces :

• Varie tes repas. Le corps adore les surprises !

• Change d’exercices. Ton corps s’habitue vite, il faut le surprendre.

• Bois plus d’eau. Parfois, c’est aussi simple que ça.

Comment débloquer son corps pour perdre du poids ?

Si tu sens que ça stagne, c’est souvent une histoire de petit détail. Parfois, ça joue sur des ajustements tout bêtes.

Pistes :

• Mange à heures fixes. Ça rassure le corps.

• Réduis doucement les portions, mais sans te frustrer.

• Fais des pauses digestives. Arrête de grignoter le soir.

Comment débloquer une perte de poids ?

Quand la perte de poids freine, c’est le signe que ton corps s’accroche. Rassure-le et avance pas à pas.

Conseils :

• Augmente tes protéines. Ça cale et ça aide !

• Ajoute du muscle. Plus de muscles, plus de calories brûlées.

• Repose-toi bien. Le sommeil, c’est la clé cachée.

Pourquoi je ne perds pas de poids alors que je mange moins ?

Manger moins ne suffit pas toujours. Parfois, le corps se met en mode "économie". Il garde tout ce qu’il peut.

Idées pour relancer :

• Ne saute pas de repas. Le corps pense qu’il manque de tout.

• Mange des aliments rassasiants. Lentilles, œufs, yaourts grecs...

• Ajoute des fibres. Ça booste la digestion et cale longtemps.

Les calories, ces petites chipies invisibles

Parfois, on mange "sain", mais les portions dérapent. Tu connais cette salade pleine de noix et d’huile d’olive ? Trop bonne, mais discrète sur les calories. Les petites poignées d’amandes, ça grimpe vite aussi.

Astuces :

• Pèse tes aliments pendant une semaine (juste pour voir).

• Prends des assiettes plus petites. Eh oui, l’illusion marche !

• Attention aux boissons. Les jus, c’est sucré en douce.

Bouger, oui mais comment ?

Faire du sport, c’est top, mais... 30 minutes de marche ne suffisent pas toujours. Surtout après ce tiramisu d’hier (ne culpabilise pas, on est humains).

Idées simples :

• Danse en cuisinant. Ça compte !

• Monte les escaliers, même si l’ascenseur te fait coucou.

• Marchez après le dîner, histoire de digérer avec style.

Le stress, ce saboteur silencieux

Quand on stresse, le corps fait des réserves. C’est comme s’il préparait l’hiver (sauf qu’il fait 30 degrés).

Petits remèdes :

• Respire. Vraiment, prends deux minutes pour souffler.

• Médite, ou fais semblant (même fermer les yeux, ça aide).

• Écris ce qui te tracasse. Poser les mots, ça allège.

Dormir, c’est maigrir (presque)

Le manque de sommeil dérègle tout. Et quand on est crevé, on grignote plus. C’est prouvé !

Conseils dodo :

• Pas d’écrans avant le lit (dur, mais efficace).

• Lis un truc léger, genre une BD.

• Essaie les tisanes. Camomille, verveine, tout ça.

Trop de privations, ça bloque tout

Se priver trop, c’est contre-productif. Le corps se braque, et toi aussi.

Rappel doux :

• Autorise-toi des petits plaisirs. Un carré de chocolat, c’est la vie.

• Fais des repas que tu aimes. Pas de trucs fades.

• Apprends à savourer. Manger lentement change tout.

Les hormones jouent parfois les trouble-fêtes

C’est pas toujours nous, parfois ce sont elles ! Surtout si t’as des soucis de thyroïde ou autre.

Pistes :

• Un petit check-up médical, ça ne fait pas de mal.

• Parle à ton médecin si tu te sens "au ralenti".

Écoute ton corps (il sait des choses)

Parfois, il suffit de ralentir. Prendre soin de soi, c’est pas juste manger moins. C’est aussi aimer bouger, bien dormir, et rire (beaucoup).

Alors, t’es prêt(e) à y aller doucement, sans pression ?