Pourquoi je ne maigris pas ?

Tu as l'impression de faire tout bien ? Et pourtant... la ba lance boude. Frustrant, non ? On va creuser ça ensemble, tranquille, comme si on papotait autour d'un bon café.

Quand le corps refuse de maigrir, que faire ?

Parfois, malgré tous les efforts, ça coince. Le corps est têtu, il aime la routine. Mais on peut l'aider à se décoincer en douceur.

Astuces 

• Variez vos repas. Le corps adore les surprises !

• Changement d'exercices. Ton corps s'habitue vite, il faut le surprendre.

• Bois plus d'eau. Parfois, c'est aussi simple que ça.

Comment débloquer son corps pour perdre du poids ?

Si tu sens que ça stagne, c'est souvent une histoire de petit détail. Parfois, ça joue sur des ajustements toutes bêtes.

Pistes 

• Mange à heures fixe. Ça rassure le corps.

• Réduisez doucement les portions, mais sans vous frustrer.

Fais des pauses digestives. Arrêté de grignoter le soir.

Qu'est-ce qui peut empêcher de perdre du poids ?

Ce n’est pas toujours une question de volonté. Parfois, le corps a ses raisons :

• Un métabolisme ralenti : surtout après 40 ans, ou en cas de régime yo-yo.
• Le stress : il augmente le cortisol… et les fringales.
• Un mauvais sommeil : moins vous dormez, plus vous stockez.
• Une alimentation pas si équilibrée : manger « moins » ne veut pas dire manger « bien ».

Pourquoi je ne maigris pas alors que je mange moins ?

Parce que votre corps peut se mettre en mode économie d’énergie. Il ralentit tout : digestion, brûlage de graisses, motivation…

Et puis manger moins peut aussi provoquer des fringales. Résultat : vous stockez plus facilement ce que vous mangez ensuite.

Quelle maladie bloque la perte de poids ?

Plusieurs troubles peuvent saboter vos efforts :

L’hypothyroïdie :

Comment débloquer durablement une perte de poids ?

Quand la perte de poids freine, c'est le signe que ton corps s'accroche. Rassurez-le et avancez pas à pas.

Conseils 

• Augmentez vos protéines. Ça cale et ça aide !

• Ajout du muscle. Plus de muscles, plus de calories brûlées.

• Repose-toi bien. Le sommeil, c'est la clé cachée.

Pourquoi je ne perds pas de poids alors que je mange moins ?

Manger moins ne suffit pas toujours. Parfois, le corps se met en mode « économie ». Il garde tout ce qu'il peut.

Idées pour relancer 

• Ne sautez pas de repas. Le corps pense qu'il manque de tout.

• Mange des aliments rassasiants. Lentilles, œufs, yaourts grecs...

• Ajout de fibres. Ça booste la digestion et cale longtemps.

Les calories, ces petites chipies invisibles

Parfois, on mange "sain", mais les portions dérapent. Vous connaissez cette salade pleine de noix et d'huile d'olive ? Trop bonne, mais discrètement sur les calories. Les petites poignées d'amandes, ça grimpe vite aussi.

Astuces 

• Pèse tes aliments pendant une semaine (juste pour voir).

• Prends des assiettes plus petites. Eh oui, l'illusion marche !

• Attention aux boissons. Les jus, c'est sucré en douce.

Bouger, oui mais comment ?

Faire du sport, c'est top, mais... 30 minutes de marche ne suffisent pas toujours. Surtout après ce tiramisu d'hier (ne culpabilise pas, on est humains).

Idées simples 

• Danse en cuisinier. Ça compte !

• Monte les escaliers, même si l'ascenseur te fait coucou.

• Marchez après le dîner, histoire de digérer avec style.

Le stress, ce saboteur silencieux

Quand on stresse, le corps fait des réserves. C'est comme s'il préparait l'hiver (sauf qu'il fait 30 degrés).

Petits remèdes 

• Respirer. Vraiment, prends deux minutes pour souffler.

• Médite, ou fais semblant ( fermer même les yeux, ça aide).

• Écris ce qui te tracasse. Poser les mots, ça allège.

Dormir, c'est maigrir (presque)

Le manque de sommeil dérègle tout. Et quand on est crevé, sur grignote plus. C'est prouvé !

Conseils dodo :

• Pas d'écrans avant le lit (dur, mais efficace).

• Lis un truc léger, genre une BD.

• Essaie les tisanes. Camomille, verveine, tout ça.

Trop de privations, ça bloque tout

Se priver trop, c'est contre-productif. Le corps se braque, et toi aussi.

Rappel doux :

• Autorise-toi des petits plaisirs. Un carré de chocolat, c'est la vie.

• Fais des repas que tu aimes. Le pas de trucs s’estompe.

• Apprend à savourer. Manger change lentement tout.

Les hormones jouent parfois les trouble-fêtes

C'est pas toujours nous, parfois ce sont elles ! Surtout si t'as des soucis de thyroïde ou autre.

Pistes :

• Un petit check-up médical, ça ne fait pas de mal.

• Parle à ton médecin si tu te sens "au ralenti".

Écoute ton corps (il sait des choses)

Parfois, il suffit de ralentir. Prendre soin de soi, c'est pas juste manger moins. C'est aussi aimer bouger, bien dormir, et rire (beaucoup).

Alors, t'es prêt(e) à y aller doucement, sans pression ?