Suis-je en couple avec un pervers narcissique ? Test et signes à reconnaître

Vous êtes en couple, mais parfois, vous vous demandez si c’est vraiment sain. Parfois, c’est comme si vous étiez dans une relation où vous vous perdez petit à petit, où tout devient flou. Pas de panique, c’est peut-être une simple impression… ou peut-être pas. Vous vous demandez : "Est-ce que je suis en couple avec un pervers narcissique ?". Vous ne savez pas trop où donner de la tête, et vous commencez à vous interroger sérieusement.

Il faut d'abord savoir que ce n’est pas facile de repérer ce genre de personne. Le pervers narcissique, c’est un peu comme un caméléon. À première vue, il peut sembler charmant, attentionné, même un peu trop parfait. Mais derrière ce masque, il y a un autre visage, un qui peut faire beaucoup de mal. Alors, comment faire pour savoir si vous êtes avec ce type de personne ?

Les signes du pervers narcissique qui ne trompent pas

1. Il vous fait douter de vous-même.

Un pervers narcissique a cette capacité étrange de vous faire sentir que vous êtes toujours en faute. Vous avez l’impression d’être constamment sous pression, de devoir vous justifier pour des choses que vous n’avez même pas faites. Vous remettez en question vos décisions, vos pensées, vos émotions. Et vous commencez à perdre confiance en vous.

Un exemple ? Quand vous dites que vous n’aimez pas une remarque qu’il a faite, il peut réagir en disant : "Ah, t’es vraiment trop sensible." Vous vous sentez mal, comme si vous aviez exagéré. Mais au fond, vous savez que ce n’est pas vrai. Il est là pour minimiser vos ressentis, et ça, c’est un piège bien connu.

2. Il vous manipule émotionnellement.

Les pervers narcissiques excellent dans l'art de manipuler les autres, souvent de manière subtile. C'est le fameux "je t’aime, mais en même temps, tu ne vaux rien sans moi". Il joue avec vos émotions comme un musicien avec sa guitare. Un jour, il vous donne tout l’amour du monde, et le lendemain, il vous ignore ou vous rabaisse. Ce va-et-vient constant entre l’amour et la distance est destiné à vous garder dans un état de dépendance émotionnelle.

3. Le besoin constant d'admiration.

On dirait qu’il est le roi du monde et que tout tourne autour de lui. En public, c’est celui qui veut que tout le monde le regarde et l’admire. Et si vous osez ne pas lui accorder l’attention qu’il attend, il se vexe. Vous avez beau lui dire que vous l’aimez, il en veut toujours plus, et cela ne suffit jamais.

4. Il vous culpabilise sans arrêt.

Les pervers narcissiques sont des experts de la culpabilité. Ils font en sorte que vous vous sentiez responsable de tout. Peu importe ce qui se passe, il trouvera un moyen de vous rendre coupable. Même pour des choses qui ne sont pas de votre faute. Si vous avez l’audace de lui dire que vous êtes fatiguée, par exemple, il va vous faire sentir que c’est de votre faute, que vous êtes égoïste et que vous ne pensez qu’à vous. Vous vous sentez comme une mauvaise personne, et c’est exactement ce qu’il veut.

5. Il vous isole de votre entourage.

Vous avez commencé à passer moins de temps avec vos amis ou votre famille sans trop savoir pourquoi. Il a réussi à semer des graines de doute : "Tu sais, je suis la seule personne qui te comprend vraiment." Et petit à petit, il vous coupe des gens que vous aimez, vous enfermant dans sa petite bulle. Vous vous sentez de plus en plus seule, et il devient votre unique référence.

Un petit test pour y voir plus clair

Pour être honnête, il n’y a pas de test simple comme celui que l’on trouve dans les magazines. Mais si vous vous reconnaissez dans plusieurs des signes ci-dessus, il est peut-être temps de réfléchir sérieusement à la nature de votre relation. Posez-vous ces questions :

• Vous sentez-vous souvent épuisée émotionnellement ? Si chaque jour vous semble une épreuve, que vous vous sentez constamment sur le fil, c’est un signe. Le pervers narcissique consomme votre énergie sans scrupules.
• Est-ce que vous avez l’impression de marcher sur des œufs pour ne pas le contrarier ? Si vous avez toujours peur de dire ou faire quelque chose qui pourrait le fâcher, c’est probablement un signe qu’il exerce une pression malsaine sur vous.
• Votre opinion a-t-elle de l’importance ? Si vous sentez que ce que vous ressentez ou pensez ne compte pas pour lui, il est peut-être temps d’évaluer la situation.
• Est-ce qu’il vous a déjà dit des choses blessantes, mais sous le couvert de l’humour ? Les "blagues" qui font mal, ce sont des armes subtiles pour vous rabaisser. Au début, c'est flou, mais avec le temps, ces remarques vous minent de l’intérieur.
• Est-ce que vous vous sentez "responsable" de ses émotions ? Un pervers narcissique cherche à vous rendre responsable de son bonheur. Vous avez l’impression que s’il va mal, c’est à cause de vous, et ça vous ronge.

Pourquoi c’est si difficile de partir ?

Se rendre compte qu’on est dans une relation toxique, c’est déjà un grand pas. Mais sortir de ce cercle vicieux est encore plus compliqué. Pourquoi ? Parce qu’un pervers narcissique fait tout pour vous convaincre que vous êtes incapable de vous en sortir sans lui. Vous doutez de votre propre valeur, et vous avez l’impression qu’il est la seule personne qui vous "comprend". Il peut même vous faire croire que vous n’êtes pas capable de vivre sans lui.

Puis, il y a la peur de l’inconnu. Si vous partez, vous ne savez pas ce que l’avenir vous réserve. C’est ce que l’on appelle le "syndrome de Stockholm", où vous finissez par vous attacher à celui qui vous fait du mal. Ça peut être difficile à comprendre, mais c’est un phénomène psychologique très courant dans ce type de relation.

Que faire si vous êtes avec un pervers narcissique ?

• Prenez du recul. Avant de prendre une décision, il est essentiel de vous poser. Prenez un moment pour réfléchir, seul(e), loin de l’influence de cette personne. Vous devez voir les choses clairement.
• Cherchez du soutien. Parlez-en à des amis ou à des proches en qui vous avez confiance. Vous avez peut-être des amis qui ont remarqué des choses que vous ne voyez pas. N’ayez pas honte de demander de l’aide.
• Faites appel à un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à comprendre votre situation et à faire face à vos émotions. Parfois, il faut un expert pour vous guider dans ce processus difficile.
• Envisagez de partir. Ce n’est pas facile, mais parfois, la meilleure chose à faire pour vous-même est de quitter la relation. Vous méritez d’être aimé(e) et respecté(e), pas manipulé(e).