Carence en Magnésium : témoignages révélateurs du manque!

Il y a des jours où tout semble plus lourd. Vous vous sentez épuisé, comme si vous aviez couru un marathon en dormant. Et le pire, c'est que vous ne comprenez pas vraiment pourquoi. Vous avez pourtant bien mangé, bien dormi, mais rien n’y fait. Chaque mouvement est un effort. Alors vous commencez à vous poser des questions. Stress ? Fatigue normale ? Ou alors… manque de magnésium ?

Oui, vous avez bien entendu. Le magnésium, cet élément dont on ne parle pas assez, mais qui est pourtant un héros de l’ombre. Sauf qu’à l’époque, moi, je n’avais aucune idée de ça. Je mettais tout sur le dos du boulot, du stress, de la vie, bref, de tout sauf de mon alimentation. Erreur.

Le début des symptômes bizarres

Alors, comment ça a commencé ? Simple. Un matin, j’étais là, avec mon café, à me préparer pour la journée, quand soudain : crampe. Genre, la crampe qui vous fait faire un bond digne d’un chat qui marche sur un bout de scotch. Vous voyez l’image ? Cette douleur fulgurante dans le mollet, comme un nœud serré à fond. Bon, je me dis que ça arrive. C’est la vie. Rien d’inquiétant.

Sauf que ça a recommencé. Tous les matins. Et pas que les matins, d’ailleurs. Parfois, même en pleine nuit, mon mollet décidait de se faire une petite session de stretching extrême. Comme s’il y avait un petit coach de fitness caché dans mes jambes. "Allez, encore une crampe, tu peux le faire !" Sympa, non ?

Mais ce n’était que le début. À côté des crampes, j’étais devenu un champion des tressautements musculaires. Vous savez, ce petit tic nerveux qui fait trembler votre paupière pendant des heures ? Celui qui rend fou et qui vous donne envie de parler à votre œil comme à un enfant capricieux. Oui, ce tic-là. Eh bien, il s’était invité dans ma vie quotidienne. Et pas seulement dans l'œil. Mes bras, mes jambes, partout. Autant vous dire que j’étais devenu un véritable feu d’artifice de micro-contractions.

La fatigue en mode turbo

Et puis, il y avait la fatigue. Mais pas n’importe quelle fatigue. Celle qui vous donne l’impression d’être en décalage horaire constant, même sans avoir pris l’avion. Je dormais, mais je me réveillais encore plus épuisé. J’avais beau essayer de me reposer, rien n’y faisait. Mon corps semblait être en mode batterie faible. Et pas la batterie qui se recharge vite, non. Celle qui reste coincée à 10 % toute la journée.

Même marcher jusqu’au frigo devenait une épreuve. Je me sentais comme un smartphone des années 2000, vous savez, ceux qui avaient besoin d’être branchés toutes les trois heures. Le pire, c’est que je n’avais pas encore fait le lien avec le magnésium. Pour moi, c’était juste le stress, le boulot, la vie moderne, tout ça.

Le stress à son comble

Parlons-en, du stress. Vous savez ces moments où votre cerveau est tellement en ébullition que même un petit bruit devient insupportable ? J’étais là. Un peu comme un ordinateur qui surchauffe sans raison apparente. Le moindre petit souci devenait une montagne. J’avais l’impression d’être constamment sur le fil du rasoir, prêt à craquer pour un rien.

Tout m’irritait. J’étais devenu le roi de l’irritabilité, ce qui est ironique quand on pense que je ne savais même pas pourquoi. Le pire, c’est que le stress amplifiait mes crampes et mes tressautements musculaires, et ces derniers amplifiaient mon stress. Une vraie boucle infernale.

Le déclic : pourquoi personne ne parle du magnésium ?

Et puis, un jour, en discutant avec une amie (vous savez, celle qui sait tout sur tout), elle me regarde avec ses grands yeux et me dit : "Et si c’était un manque de magnésium ?" Hein ? Magnésium ? Comme dans les suppléments qu’on prend quand on fait du sport ?

Elle commence à m’expliquer que ce minéral est en fait super important pour le corps. Genre, il régule tout : les muscles, le cerveau, le système nerveux... En gros, c’est comme l’huile dans une voiture. Sans magnésium, tout se grippe. Surtout quand on est stressé, parce que le stress fait fuir le magnésium comme un colocataire relou qui ne fait jamais la vaisselle.

Les premiers changements : merci, petits comprimés !

Je n’avais rien à perdre, donc j’ai suivi son conseil. J’ai foncé à la pharmacie, pris des compléments de magnésium, et j’ai commencé ma cure. Franchement, je n’y croyais pas trop. C’est le genre de truc qui paraît trop simple pour être vrai. Prendre des comprimés pour régler des mois de crampes, de fatigue et de stress ? Hum…

Mais contre toute attente, après quelques jours, j’ai commencé à sentir la différence. D’abord, les crampes ont diminué. Pas du jour au lendemain, mais progressivement, elles sont devenues moins violentes. Plus de réveils nocturnes avec la jambe bloquée en mode "knot forever". Un vrai soulagement.

Ensuite, ce fut le tour des tressautements musculaires. Ils étaient toujours là, mais moins fréquents, moins intenses. Mes paupières me laissaient enfin tranquille. Et je ne ressemblais plus à un personnage de dessin animé qui a reçu une décharge électrique. Une petite victoire !

Une énergie retrouvée

Le vrai changement, c’est la fatigue qui s’est envolée. Un matin, je me suis réveillé, et je me suis senti... bien. Pas de coup de mou dès le lever, pas de sensation d’avoir été roulé sous un bus pendant la nuit. Mon corps retrouvait peu à peu son énergie. C’était comme si, enfin, j’avais appuyé sur le bouton "recharger la batterie" et que ça marchait !

Même mes proches ont remarqué la différence. "Tu as meilleure mine", "Tu as l’air plus détendu". Oui, parce que le stress, lui aussi, avait commencé à reculer. Moins de tics nerveux, moins d’irritabilité. J’étais enfin redevenu moi-même. J’avais l’impression de sortir d’un long tunnel. Comme si la brume se dissipait, et que je retrouvais la clarté.

Un corps apaisé, un esprit léger

Avec le magnésium, c’est un peu comme si tout s'était remis en place. Les crampes, le stress, la fatigue... Tout ça avait commencé à s’effacer. J’étais plus serein, plus détendu. Et vous savez quoi ? Je me suis dit : mais pourquoi personne ne m’a parlé du magnésium plus tôt ?

C’est fou comme un petit minéral peut faire une si grande différence. On parle toujours des vitamines, du fer, du calcium… mais le magnésium, c’est le grand oublié. Pourtant, sans lui, tout devient un peu plus compliqué. C’est un peu comme essayer de faire du vélo avec des pneus dégonflés. Vous avancez, mais c’est beaucoup plus difficile que ça ne devrait l’être.

Un message à partager

Si j’ai appris une chose de tout ça, c’est qu’on ne doit jamais sous-estimer les signaux de notre corps. Les crampes, la fatigue, les petits tics, ce n’est pas juste "dans la tête". Parfois, c’est notre corps qui crie à l’aide, tout simplement. Et parfois, la solution est plus simple qu’on ne le pense.

Aujourd’hui, je continue de prendre mon magnésium régulièrement. Ce n’est pas un miracle, mais presque. Et chaque jour, je remercie ce petit minéral de m’avoir redonné de l’énergie. Parce que franchement, vivre avec un corps qui fonctionne comme il faut, c’est carrément génial.

Les symptômes du manque de magnésium peuvent varier largement d'une personne à l'autre, et les témoignages de ceux qui ont expérimenté cette carence illustrent souvent une grande diversité d'effets.

Voici un témoignage qui résume bien ce que certaines personnes peuvent ressentir en cas de déficit en magnésium.

Témoignage d'un manque de magnésium après une grossesse

Sabrina, 36 ans

"Avant de découvrir que j'avais une carence en magnésium, je vivais avec une fatigue constante que je n'arrivais pas à expliquer. Je me sentais épuisée dès le réveil et cette fatigue ne me quittait pas de la journée. Je l'attribuais à la fatigue d evivre avec un bébé. En plus de cela, j'avais régulièrement des crampes musculaires, surtout la nuit, qui me réveillaient et perturbaient mon sommeil. Je pensais simplement que je travaillais trop et ne dormais pas assez.

Un autre symptôme qui était très perturbant était mon niveau d'anxiété, qui avait augmenté sans raison apparente. J'étais plus irritable et stressée, ce qui n'était pas dans ma nature habituelle. J'avais également des palpitations cardiaques occasionnelles qui me faisaient peur.

Lors d'un contrôle de routine, j'ai mentionné ces symptômes à mon médecin qui a suggéré de faire un bilan sanguin. Les résultats ont montré que j'avais un niveau de magnésium plus bas que la normale. Mon médecin m'a conseillé de modifier mon alimentation pour inclure plus de sources de magnésium comme les épinards, les amandes et les haricots noirs, et m'a également recommandé de prendre un supplément de magnésium.

Après quelques semaines de suivre ces conseils, j'ai remarqué une amélioration significative. Mes niveaux d'énergie étaient remontés, mes crampes musculaires avaient disparu et mon anxiété s'était beaucoup atténuée. Ce changement m'a vraiment aidée à comprendre l'importance de ce minéral pour mon bien-être général."

Ce témoignage met en lumière la manière dont une carence en magnésium peut affecter divers aspects de la santé physique et mentale, et comment la correction de cette carence peut entraîner des améliorations significatives de la qualité de vie.

Témoignage : Jules, 39 ans

"J'ai toujours été une personne très active, mais depuis quelques mois, je ressentais une fatigue inexplicable et des douleurs musculaires, surtout après mes séances de sport. Je pensais simplement que je ne récupérais pas assez entre les entraînements. De plus, je souffrais de maux de tête réguliers et de constipation, ce qui rendait mes journées encore plus difficiles. Lors de ma visite annuelle chez le médecin, j'ai mentionné ces symptômes, et après quelques tests, il s'est avéré que j'avais une carence en magnésium. Depuis que j'ai commencé à prendre des suppléments de magnésium et à manger plus d'aliments riches en ce minéral, comme les avocats et les bananes, je me sens beaucoup mieux. Mes douleurs musculaires ont diminué et ma digestion s'est améliorée."

Témoignage : Marc, 52 ans

"En vieillissant, j'ai commencé à éprouver des crampes nocturnes dans les jambes qui me réveillaient plusieurs fois par nuit. J'ai aussi remarqué que je devenais plus nerveux et impatient. Un ami m'a suggéré que cela pourrait être lié à une carence en magnésium. J'ai fait quelques recherches et décidé d'essayer de prendre des suppléments. J'ai aussi augmenté ma consommation de noix et de grains entiers. Incroyablement, mes crampes ont presque complètement disparu et je me sens globalement plus calme et en contrôle de mes émotions."

Témoignage : Emma, 28 ans

"J'étais en période de préparation pour mes examens finaux et je me sentais constamment stressée et débordée. Je souffrais d'insomnie, ce qui n'aidait en rien mon anxiété. Un conseiller à l'université m'a recommandé de consulter un nutritionniste, qui a découvert que mon alimentation était pauvre en magnésium. J'ai commencé à intégrer plus d'épinards, de chocolat noir et de légumineuses dans mes repas, et à prendre un supplément de magnésium le soir. Peu à peu, mon sommeil s'est amélioré et mon stress a diminué. Je me sens désormais plus équilibrée et prête à affronter mes défis académiques avec plus de sérénité."

Pourquoi le magnésium est essentiel

Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de l'organisme, impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques et crucial pour la santé des muscles, du système nerveux, et pour l'équilibre minéral.

Un manque de magnésium peut perturber de nombreux processus biologiques, d'où l'importance de maintenir des apports adéquats, surtout chez les femmes enceintes et les personnes exposées à un risque accru de déficiences.

Importance du magnésium

Le magnésium aide à la contraction musculaire et à la prévention des spasmes ou crampes musculaires.

Il joue également un rôle clé dans la régulation des niveaux de calcium, de potassium et de sodium dans le corps, essentiels pour la transmission nerveuse et la santé cardiovasculaire. Une carence en magnésium peut entraîner des symptômes tels que faiblesse musculaire, fatigue, et des contractions involontaires.

Sources et absorption

Les légumes secs, les oléagineux, les céréales complètes, et certains fruits et légumes sont riches en magnésium. Pour optimiser l'absorption de magnésium, on doit consommer une alimentation variée, riche en vitamines et minéraux qui facilitent l'assimilation du magnésium par l'intestinale, tout en évitant un excès d'acide qui peut entraver cette absorption.

Quels sont les symptômes de manque de magnésium ?

Le manque de magnésium peut se manifester par une variété de symptômes, souvent subtils au début. Voici les symptômes les plus courants :

1. Crampes et spasmes musculaires : le magnésium joue un rôle crucial dans la contraction musculaire, et son absence peut entraîner des spasmes ou des crampes.
2. Fatigue et faiblesse musculaire : une sensation générale de fatigue ou une faiblesse musculaire peut être un signe de carence en magnésium.
3. Troubles nerveux : irritabilité, anxiété et difficultés de concentration peuvent survenir en cas de déficit en magnésium.
4. Palpitations cardiaques : le magnésium aide à réguler les fonctions cardiaques, et son manque peut entraîner des irrégularités du rythme cardiaque.
5. Augmentation de la pression artérielle : le magnésium aide à dilater les vaisseaux sanguins, et une carence peut contribuer à l'hypertension.
6. Problèmes de sommeil : difficultés à s'endormir ou insomnie peuvent être liées à une carence en magnésium.

Comment faire remonter le taux de magnésium ?

Pour remonter le taux de magnésium, plusieurs stratégies peuvent être adoptées :

1. Alimentation : augmenter la consommation d'aliments riches en magnésium, tels que les épinards, les amandes, les avocats, les bananes, les légumineuses, les fruits secs et les grains entiers.
2. Suppléments : la prise de compléments alimentaires de magnésium et en vitamine C peut être envisagée, surtout si l'alimentation ne suffit pas. Consultez votre médecin traitant avant de commencer une supplémentation.
3. Réduire la consommation de substances qui réduisent le magnésium : l'alcool, le café et les boissons gazeuses peuvent interférer avec l'absorption du magnésium.

Quelles sont les causes du manque de magnésium ?

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à une carence en magnésium, notamment :

1. Alimentation insuffisante : une consommation insuffisante d'aliments riches en magnésium est la cause la plus évidente.
2. Conditions médicales : certaines maladies, comme le diabète, les troubles gastro-intestinaux ou les maladies rénales, peuvent affecter l'absorption ou augmenter l'excrétion du magnésium.
3. Usage de certains médicaments : diurétiques, antibiotiques et médicaments contre le cancer peuvent interférer avec les niveaux de magnésium.
4. Âge : les personnes âgées, les femmes à la ménopause  avec ostéoporose peuvent avoir une absorption réduite de magnésium.

Comment savoir si on manque de fer ou de magnésium ?

Les symptômes d’un manque de fer et de magnésium peuvent parfois se ressembler, mais il y a des nuances. Le manque de fer entraîne souvent une fatigue extrême, des vertiges, une pâleur, et même une sensation de souffle court, car le fer est essentiel pour transporter l’oxygène dans le sang. Si vous êtes souvent essoufflé(e) ou si vous remarquez une chute d’énergie très marquée, il se peut que vous manquiez de fer.

Le manque de magnésium, quant à lui, se manifeste par une fatigue générale, des crampes musculaires, des tremblements (comme la paupière qui saute), des maux de tête et parfois une irritabilité plus forte que d’habitude.

Pour être certain, la meilleure chose à faire reste de consulter un médecin. Une prise de sang peut identifier une carence en fer (grâce à la mesure de la ferritine) et une carence en magnésium (même si elle est plus subtile, car le magnésium est difficile à évaluer précisément dans le sang).

Supplémentation et effets secondaires

Pour ceux qui ont des difficultés à obtenir suffisamment de magnésium par leur alimentation, les compléments alimentaires en gélules ou comprimés peuvent être une option. Toutefois, discutez de toute supplémentation avec un professionnel de santé pour éviter un excès de magnésium, qui pourrait avoir des effets secondaires indésirables comme des troubles digestifs ou des déséquilibres électrolytiques.

Pour comprendre l'importance des minéraux et vitamines dans le métabolisme du corps humain,  le rôle du magnésium, un nutriment est crucial pour de nombreux processus biologiques. Voici comment le magnésium et d'autres éléments interagissent pour soutenir la santé globale, notamment la santé osseuse et le métabolisme énergétique.

Pour savoir si vous souffrez d'une carence en fer ou en magnésium, il est essentiel de consulter un médecin qui pourra recommander des analyses de sang. Les symptômes peuvent se chevaucher, mais certaines distinctions existent :

• Carence en fer : symptômes tels que pâleur, essoufflement, ongles cassants et perte de cheveux.
• Carence en magnésium : comme mentionné, cela inclut des crampes musculaires, des troubles du sommeil, et de l'irritabilité.

Un bilan sanguin complet peut aider à identifier la carence spécifique et à orienter le traitement le plus approprié.

Comment faire remonter le taux de magnésium ?

Pour booster son taux de magnésium, la première solution, c'est l’alimentation. Certains aliments sont riches en magnésium : les légumes verts (comme les épinards), les noix (surtout les amandes et les noix de cajou), les graines de courge, le chocolat noir (oui, bonne nouvelle !), les légumineuses et les céréales complètes. Ces aliments peuvent devenir vos meilleurs alliés pour combler un déficit.

Les compléments alimentaires sont aussi une bonne option, surtout si vos besoins sont élevés ou si votre alimentation ne suffit pas. Demandez conseil à un professionnel de santé pour la posologie, car un excès de magnésium peut provoquer des effets secondaires comme des diarrhées.

Réduire certains facteurs d'épuisement du magnésium peut aussi aider. Le stress, par exemple, est un grand consommateur de magnésium. Prendre du temps pour se détendre, pratiquer la méditation, le yoga ou des exercices de respiration peut ainsi limiter vos besoins en magnésium. Évitez aussi de trop consommer de café et d’alcool, car ils peuvent accentuer la fuite de ce minéral.

 

Rôle du Magnésium dans le métabolisme

Le magnésium est vital pour la production d'énergie au sein du corps humain, car il est impliqué dans la conversion des glucides, des lipides et des protéines en énergie utilisable.

C'est un cofacteur pour plus de 300 enzymes métaboliques, facilitant ainsi diverses réactions biochimiques, y compris celles qui génèrent de l'énergie. Une alimentation riche en magnésium, incluant des légumes verts, des fruits secs et certaines eaux minérales, peut aider à maintenir un niveau adéquat de ce minéral.

Interaction avec la Vitamine D et le calcium

Le magnésium travaille en synergie avec la vitamine D et le calcium pour renforcer la santé osseuse. Il aide à réguler les niveaux de vitamine D dans le corps, ce qui est essentiel pour l'absorption du calcium et du phosphore, contribuant ainsi à prévenir l'ostéoporose.

Les doses recommandées de ces nutriments sont cruciales pour une fonction osseuse optimale et doivent être ajustées en fonction des besoins individuels.

Protection contre les radicaux libres

Le magnésium joue également un rôle dans la protection contre les dommages causés par les radicaux libres. En tant que partie intégrante de systèmes antioxydants, il aide à neutraliser ces molécules instables, réduisant ainsi le stress oxydatif et le vieillissement prématuré des cellules.

Les minéraux comme le manganèse et des vitamines comme la vitamine C aident également à renforcer cette défense contre les radicaux libres.

Importance de la biodisponibilité

La biodisponibilité du magnésium, c'est-à-dire la capacité du corps à absorber et utiliser ce minéral, peut être affectée par divers facteurs, notamment la présence de certains sels comme le chlorure et le sulfate, qui peuvent améliorer son absorption.

Consommer des compléments alimentaires ou des aliments enrichis en ces minéraux peut être une stratégie efficace pour augmenter les apports journaliers, surtout chez les individus à risque d'insuffisance.

Comment se ressent le manque de magnésium ?

Le manque de magnésium, ou hypomagnésémie, peut se manifester par plusieurs symptômes :

• Fatigue : Une sensation de fatigue persistante, même après une bonne nuit de sommeil.
• Faiblesse musculaire : Les muscles peuvent sembler faibles ou douloureux, avec des crampes ou des spasmes.
• Troubles du sommeil : Difficulté à s'endormir ou à rester endormi.
• Anxiété et irritabilité : Sentiment d'agitation, d'anxiété ou de nervosité.
• Vertiges et nausées : Sensation de vertige, nausée ou même vomissements.
• Problèmes cardiaques : Palpitations, rythme cardiaque irrégulier ou accéléré.

Quand le magnésium commence-t-il à faire effet ?

Le magnésium commence généralement à faire effet après quelques jours à quelques semaines de supplémentation régulière. Les effets peuvent varier en fonction de la sévérité de la carence et de la forme de magnésium utilisée. Par exemple, certaines formes de magnésium, comme le citrate de magnésium, sont mieux absorbées par le corps.

Quel test pour savoir si on manque de magnésium ?

Pour savoir si vous manquez de magnésium, la prise de sang est le test le plus courant. Elle permet de mesurer le taux de magnésium dans le sang, mais attention : seul 1 % du magnésium de notre corps circule dans le sang. Le reste est stocké dans les os et les muscles. Un taux sanguin “normal” peut parfois masquer une carence.

Un autre test, moins connu, est le test de magnésium intra-érythrocytaire. Il mesure la quantité de magnésium directement dans les globules rouges, ce qui peut donner une vision plus précise de vos réserves en magnésium à l’intérieur des cellules.

Enfin, certains laboratoires peuvent proposer des tests urinaires sur 24 heures pour évaluer l'excrétion du magnésium et identifier si votre corps en élimine trop rapidement. Pour des résultats fiables, consultez un professionnel qui saura interpréter les tests et déterminer le traitement adapté en cas de carence.

Pourquoi le magnésium est-il bas ?

Plusieurs facteurs peuvent faire chuter le taux de magnésium dans l’organisme. Le stress est le premier coupable : il augmente notre besoin en magnésium et en consomme plus que la normale. Si vous vivez une période intense ou stressante, vous pouvez facilement manquer de magnésium.

Ensuite, l’alimentation moderne est souvent pauvre en magnésium. Les produits ultra-transformés, raffinés, et les fast-foods sont souvent dépourvus de ce précieux minéral. En parallèle, des habitudes comme une consommation excessive de café, d’alcool, ou de sucre contribuent à épuiser les réserves de magnésium.

Certains médicaments (diurétiques, antiacides) peuvent aussi entraîner une fuite de magnésium, tout comme certaines pathologies (maladies digestives, diabète).

Quels sont les effets secondaires et risques du déficit de magnésium ?

Un déficit en magnésium peut entraîner plusieurs effets secondaires et risques pour la santé :

• Fatigue chronique : Sentiment constant de fatigue et de faiblesse.
• Problèmes cardiaques : Palpitations, arythmies cardiaques, et dans les cas graves, risque accru de crise cardiaque.
• Vertiges : Sensation de vertige, étourdissements.
• Spasmes et crampes musculaires : Contractions involontaires des muscles.
• Anxiété et dépression : Troubles de l'humeur, irritabilité et symptômes dépressifs.

Quels bienfaits du magnésium pour les douleurs musculaires ?

Le magnésium joue un rôle crucial dans la fonction musculaire :

• Relaxation musculaire : Aide à prévenir les crampes et les spasmes en régulant la contraction et la relaxation musculaire.
• Réduction de l'inflammation : Peut aider à réduire les douleurs musculaires dues à l'inflammation.
• Amélioration de la performance physique : Contribue à l'énergie cellulaire et à la fonction musculaire optimale, aidant ainsi à améliorer la performance et à réduire les douleurs post-exercice.

Quelles sont les conséquences et les signes d'un manque de magnésium ?

Les conséquences d'un manque de magnésium peuvent inclure :

• Fatigue : Manque d'énergie, somnolence.
• Anxiété et irritabilité : Troubles de l'humeur.
• Douleurs musculaires : Crampes, spasmes, faiblesse musculaire.
• Problèmes digestifs : Nausées, vomissements, perte d'appétit.
• Problèmes cardiaques : Palpitations, arythmies.

Qu'est-ce qui provoque le manque de magnésium ?

Plusieurs facteurs peuvent provoquer un manque de magnésium :

• Alimentation : Consommation insuffisante d'aliments riches en magnésium comme les légumes verts, les noix, les graines et les céréales complètes.
• Problèmes digestifs : Conditions comme la maladie cœliaque, la maladie de Crohn, ou une absorption intestinale réduite.
• Alcoolisme : L'alcool augmente l'excrétion de magnésium par les reins.
• Certaines médications : Diurétiques, antibiotiques et médicaments pour traiter les conditions chroniques peuvent réduire les niveaux de magnésium.
• Stress et exercice intense : Le stress physique et mental peut augmenter les besoins en magnésium.

Qu'est-ce qui provoque le fourmillement des muscles  ?

Le fourmillement des muscles, également appelé paresthésie, peut être causé par plusieurs facteurs, notamment de circulation sanguine.