Yoga du visage pdf gratuit

Le yoga du visage est une pratique qui consiste à effectuer des exercices faciaux spécifiques pour tonifier, raffermir et détendre les muscles du visage et du cou.

Ces exercices peuvent aider :

• à réduire les rides,
• à améliorer la circulation sanguine et lymphatique,
• à favoriser un teint plus lumineux
• à réduire la tension faciale.

Les exercices de yoga du visage :

1. Lissage du front :

Utilisez les doigts pour lisser doucement le front du centre vers les tempes pour relâcher les tensions et lisser les rides du front.

2. La moue du poisson :

Ouvrez grand les yeux et la bouche, puis souriez en étirant les lèvres vers l'extérieur et en élevant les pommettes.

Maintenez pendant quelques secondes et répétez plusieurs fois.

3. La V :

Placez les doigts en forme de V sur le front et tirez doucement la peau vers les tempes tout en fermant les yeux.

Cela aide à réduire les rides du front et à raffermir la peau.

4. Le sourire du lion :

Ouvrez grand la bouche, tirez la langue vers le bas et plissez les yeux tout en élevant les sourcils.

Cet exercice aide à détendre les muscles du visage et à stimuler la circulation.

5. Le massage du cou :

Utilisez les doigts pour masser doucement le cou avec des mouvements circulaires pour soulager la tension et stimuler la circulation.

Vous pouvez trouver des vidéos et des tutoriels en ligne qui détaillent davantage d'exercices de yoga du visage, ainsi que des programmes complets pour aider à améliorer la santé et la beauté de la peau.

On vous recommande de pratiquer ces exercices régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats.