Bassin décalé : comment reconnaître cette douleur et la soulager naturellement

Quels sont les symptômes d’un bassin déplacé ?

• Une jambe plus courte (visuellement ou en ressenti).
• Une douleur persistante dans le bas du dos.
• Une douleur à la hanche ou à l’aine.
• Une sensation de blocage ou de gêne quand on marche.
• Des douleurs irradiantes dans la fesse, la cuisse ou même le genou.

Selon l’Inserm, une différence de 1 à 2 cm entre les jambes peut suffire à déséquilibrer le bassin.

Comment calmer une douleur au bassin ?

70 % des douleurs pelviennes non traumatiques sont liées à un désalignement postural léger (source : kiné actualités 2023)

• Du repos si la douleur est aiguë.
• Des étirements doux du bas du dos et des hanches.
• Une application de froid ou de chaleur.
• Un massage du bas du dos ou du fessier.
• Une consultation ostéopathique pour réaligner le bassin si besoin.

Comment corriger un bassin incliné ?

Une étude a montré que 60 % des patients présentant une douleur à la hanche avaient un déséquilibre postural non diagnostiqué.

• Semelles orthopédiques si jambe plus courte.
• Exercices ciblés pour renforcer les muscles stabilisateurs.
• Kinésithérapie sur le long terme.
• Manipulation ostéopathique en douceur.

Quels sont les symptômes d’un problème de bassin ?

• Gêne ou douleur à la base de la colonne vertébrale.
• Sensation d’instabilité ou de déséquilibre.
• Posture asymétrique (hanche plus basse, épaule abaissée).
• Douleurs lombaires ou sciatiques.
• Besoin de « craquer » souvent les hanches ou le dos.

D’après le Dr Lambert, kinésithérapeute du sport, une simple asymétrie posturale peut générer une douleur lombaire latéralisée

Comment soigner un bassin décalé ?

• Mobilisation manuelle (ostéopathe, chiropracteur).
• Étirements spécifiques des muscles pelviens.
• Amélioration posturale au quotidien.
• Éviter la station assise prolongée.
• Pilates, yoga doux, renforcement ciblé.

Que faire si votre bassin est désaligné ?

• Consulter un ostéo, kiné ou un médecin du sport.
• Éviter les efforts intenses mal encadrés.
• Adapter vos chaussures et votre posture.
• Faire des étirements réguliers.

Julie, 38 ans, a mis trois ans à identifier que sa douleur au genou venait d’un bassin légèrement incliné.

Un bassin luxé peut-il guérir tout seul ?

Non. Une luxation (souvent sacro-iliaque) nécessite une prise en charge. Sinon :

• Douleurs chroniques.
• Inflammation articulaire.
• Compensations posturales ailleurs dans le corps.

Quels sont les premiers symptômes de la spondylarthrite ankylosante ?

• Douleur lombaire basse au réveil.
• Raideur matinale qui s’améliore en bougeant.
• Douleurs fessières alternantes (gauche/droite).
• Fatigue générale continue.

👉 À noter : en cas de doute, consultez un rhumatologue.

Comment savoir si votre bassin est descendu ?

• Jambe plus longue ou plus courte visuellement.
• Bassin incliné visible dans le miroir.
• Douleur unilatérale dans le dos ou la hanche.
• Sensation de tension constante d’un seul côté.

Où se situe la douleur du bassin ?

• Dans le bas du dos.
• Sur le côté de la hanche.
• À l’avant du bassin, au niveau du pubis.
• Dans la fesse.
• Jusqu’à la cuisse ou la jambe.

🧭 Conseil : écoutez vos douleurs, mais ne vous contentez pas de les masquer. Un bassin déséquilibré se corrige facilement avec les bons gestes et l’aide d’un professionnel.

Et surtout : chaque pas sans douleur commence par une bonne base.

Je suis enceinte, mon bassin me fait mal, est-ce normal ?

 ➡️ Oui, le bassin s’élargit naturellement, mais consultez si la douleur est unilatérale ou invalidante.

COMPRENDRE LES DOULEURS LOMBAIRES 

Sources :

• Inserm : Pathologies du bassin

• Haute Autorité de Santé : Douleurs mécaniques du rachis

• Mayo Clinic : Pelvic Misalignment Symptoms and Management