J'ai pris 10 kilos en arrêtant de fumer: Que faire?
Pourquoi je grossis après avoir arrêté de fumer ?
- Le métabolisme ralentit sans nicotine.
- L’appétit revient fort, parfois trop.
- On compense par la nourriture (le fameux grignotage).
- On retrouve le goût… et on redécouvre les plaisirs sucrés.
👉 En moyenne, 3 à 5 kg sont pris. Mais on peut les reperdre.
Est-ce que ça fait gonfler le ventre ?
Oui, surtout au début. C’est souvent lié à la digestion, pas uniquement à la graisse.
- Ballonnements
- Changements dans le transit
- Mâchouillage de chewing-gum → air avalé
Comment relancer le métabolisme ?
- Marcher, bouger sans pression
- Manger chaud et épicé (gingembre, curcuma…)
- Bien dormir
- Respirer profondément
Et le ventre, comment je le perds ?
- Boire de l’eau entre les repas
- Marcher après le déjeuner
- Masser son ventre chaque soir
- Miser sur les fibres et les légumes verts
Peut-on fumer juste une, de temps en temps ?
Attention au piège ! 1 cigarette → souvent la reprise.
Vous tenez bon ? Ne testez pas vos limites. Ce n’est pas un gâteau au chocolat.
Et côté spiritualité ?
Fumer, c’est parfois fuir un vide. Grossir, c’est parfois se protéger.
💬 “J’ai arrêté de me brûler, alors j’ai gonflé pour amortir.”
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