Pourquoi j'ai envie de dormir tout le temps?

Le fait d'avoir constamment envie de dormir peut être lié à plusieurs causes, allant de simples facteurs liés au mode de vie à des conditions médicales plus complexes. Voici quelques-unes des raisons principales qui pourraient expliquer cette sensation :

1. Manque de sommeil de qualité

Même si vous passez suffisamment d'heures au lit, la qualité de votre sommeil peut ne pas être optimale. Des troubles comme l'insomnie, le sommeil fragmenté ou le fait de ne pas atteindre les phases profondes du sommeil peuvent entraîner une fatigue persistante.

2. Apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est un trouble qui provoque des interruptions fréquentes de la respiration pendant la nuit, entraînant des réveils multiples (souvent inconscients) et une fatigue excessive durant la journée.

3. Stress et anxiété

Le stress ou l'anxiété peuvent affecter la qualité du sommeil et provoquer une fatigue chronique. L’esprit constamment en éveil rend difficile le repos profond et récupérateur.

4. Dépression

L'une des caractéristiques de la dépression est la fatigue excessive ou un besoin constant de dormir, même si vous avez bien dormi. Il peut aussi y avoir une perte de motivation et d'énergie.

5. Alimentation déséquilibrée

Une alimentation pauvre en nutriments essentiels peut provoquer de la fatigue. Par exemple, une carence en fer (anémie), en vitamines B ou une mauvaise régulation de la glycémie peuvent entraîner un besoin accru de sommeil.

6. Troubles de la thyroïde

L'hypothyroïdie, qui se caractérise par une activité insuffisante de la glande thyroïde, peut ralentir le métabolisme et provoquer une sensation constante de fatigue et d'endormissement.

7. Syndrome de fatigue chronique

Ce trouble se caractérise par une fatigue extrême qui ne s'améliore pas avec le repos et qui s'accompagne souvent d'autres symptômes tels que des douleurs musculaires et des difficultés de concentration.

8. Mauvaise hygiène de sommeil

Des habitudes telles que l'excès de consommation de caféine, l'utilisation d'appareils électroniques avant de dormir, ou des heures de coucher irrégulières peuvent perturber votre rythme circadien et la qualité de votre repos.

9. Troubles hormonaux

Des changements hormonaux, notamment liés à la grossesse, à la ménopause ou au syndrome prémenstruel, peuvent provoquer une fatigue accrue.

10. Médicaments ou substances

Certains médicaments (antihistaminiques, antidépresseurs, anxiolytiques) ou substances peuvent avoir un effet sédatif et augmenter votre besoin de sommeil.

Solutions possibles :

1. Améliorer l'hygiène de sommeil : Établissez une routine de coucher régulière, limitez la consommation de caféine et réduisez l'exposition aux écrans avant de dormir.
2. Consulter un médecin : Si la fatigue persiste malgré de bonnes habitudes de sommeil, il est important de consulter un professionnel pour détecter une possible condition médicale (anémie, hypothyroïdie, apnée du sommeil).
3. Gérer le stress et l'anxiété : Des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la thérapie cognitive peuvent vous aider à mieux gérer votre stress et à améliorer votre sommeil.
4. Adopter une alimentation équilibrée : Consommez des aliments riches en nutriments pour éviter les carences.

Qui consulter?

Les experts dans le domaine de la santé du sommeil et des troubles liés à la fatigue peuvent appartenir à plusieurs disciplines. Voici quelques-uns des principaux types de professionnels qui peuvent vous aider si vous souffrez de fatigue excessive ou de problèmes de sommeil :

1. Médecins généralistes

Ce sont souvent les premiers professionnels à consulter pour discuter de vos symptômes. Ils peuvent vous poser des questions, évaluer votre état général de santé, et orienter vers un spécialiste si nécessaire.

2. Neurologues

Les neurologues sont spécialisés dans le système nerveux et les troubles du cerveau. Ils peuvent diagnostiquer et traiter des troubles comme l'apnée du sommeil, le syndrome de fatigue chronique, la narcolepsie, ou d'autres pathologies liées au sommeil.

3. Psychiatres et psychologues

Ces professionnels de la santé mentale peuvent intervenir si vos problèmes de sommeil ou de fatigue sont liés à des conditions telles que la dépression, l'anxiété, le stress chronique ou d'autres troubles psychologiques.

4. Spécialistes du sommeil (somnologues)

Un somnologue est un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil. Ces experts peuvent vous aider à diagnostiquer et à traiter des conditions comme l'insomnie, l'apnée du sommeil, les troubles circadiens, et d'autres dysfonctionnements liés au sommeil.

5. Endocrinologues

Si votre fatigue est liée à un déséquilibre hormonal, comme l'hypothyroïdie, les endocrinologues sont les experts à consulter. Ils peuvent diagnostiquer des troubles hormonaux qui affectent votre niveau d'énergie.

6. Nutritionnistes et diététiciens

Si votre fatigue est liée à des carences alimentaires ou à des habitudes de vie, un nutritionniste ou diététicien peut vous aider à adapter votre alimentation pour vous sentir plus énergique.

7. Cardiologues

Si vous avez des problèmes de fatigue persistante en raison de problèmes cardiaques, les cardiologues peuvent identifier des conditions telles que l'insuffisance cardiaque ou d'autres troubles cardiovasculaires qui peuvent contribuer à un niveau d'énergie bas.

8. Kinésithérapeutes et experts en activité physique

Si un manque d'exercice ou des douleurs musculaires affectent votre niveau d'énergie, un kinésithérapeute peut aider à rétablir votre mobilité et à vous guider vers une meilleure forme physique, ce qui peut contribuer à réduire la fatigue.

Références:

 

Voici une liste d'auteurs francophones ou d'auteurs traduits en français qui ont écrit sur la fatigue, le sommeil, et les troubles qui leur sont associés :

1. Dr. Patrick Lemoine

• Livre : Dormir sans médicaments… ou presque
• Résumé : Psychiatre spécialisé dans les troubles du sommeil, Patrick Lemoine propose des solutions naturelles pour améliorer le sommeil et lutter contre la fatigue sans avoir recours aux médicaments. Il explore les mécanismes du sommeil et donne des conseils pratiques pour mieux dormir.

2. Dr. Sylvie Royant-Parola

• Livre : Le sommeil et ses troubles
• Résumé : Psychiatre et spécialiste du sommeil, Sylvie Royant-Parola offre un guide complet sur les différents troubles du sommeil et leurs traitements. Elle explore les raisons pour lesquelles nous pouvons ressentir une fatigue excessive et propose des solutions adaptées à chaque type de trouble.

3. Dr. François Duforez

• Livre : Bien dormir, ça s’apprend !
• Résumé : Médecin du sport et spécialiste du sommeil, François Duforez aborde les différentes stratégies pour retrouver un sommeil de qualité et réduire la fatigue. Il met l'accent sur l'importance des rythmes de vie et des routines de sommeil.

4. Dr. Pierre Fluchaire

• Livre : Pourquoi je suis toujours fatigué ?
• Résumé : Pierre Fluchaire est un médecin qui propose une analyse des causes les plus fréquentes de la fatigue chronique, notamment les causes médicales comme les carences nutritionnelles, les troubles hormonaux ou le surmenage. Il offre aussi des pistes pour améliorer son énergie au quotidien.

5. Dr. Joëlle Adrien

• Livre : Le sommeil, c'est la santé
• Résumé : Neurobiologiste spécialisée dans les mécanismes du sommeil, Joëlle Adrien explique comment le sommeil influence notre santé, notre mémoire, et notre bien-être général. Elle propose des solutions pour mieux dormir et ainsi lutter contre la fatigue excessive.

6. Dr. Christophe André

• Livre : Psychologie de la fatigue : La combattre et la comprendre
• Résumé : Psychiatre reconnu, Christophe André examine les liens entre la fatigue et la santé mentale. Il explique comment le stress, l'anxiété et la dépression peuvent entraîner une fatigue chronique et donne des conseils pratiques pour y faire face.

7. Dr. Michel Cymes

• Livre : Vivez mieux et plus longtemps
• Résumé : Michel Cymes, médecin et animateur, propose des conseils pratiques pour améliorer sa santé générale, avec un focus sur le sommeil et la réduction de la fatigue. Il aborde des sujets comme la gestion du stress, la nutrition, et l'exercice physique.

8. Professeur Pierre Philip

• Livre : Les troubles du sommeil
• Résumé : Pierre Philip, expert du sommeil, explore les troubles du sommeil tels que l’insomnie, l’apnée du sommeil et la narcolepsie. Il explique comment ces troubles peuvent causer une fatigue permanente et propose des solutions médicales et comportementales.

9. Dr. Serge Marquis

• Livre : On est foutu, on pense trop : Comment se libérer de Pensouillard le hamster
• Résumé : Bien que centré sur la gestion du stress et des pensées incessantes, ce livre aborde aussi la fatigue mentale liée à un cerveau surchargé, ce qui peut entraîner une fatigue constante. Serge Marquis offre des outils pour apaiser l’esprit et retrouver de l’énergie.

10. Claudie Sturniolo

• Livre : Bien dormir sans médicaments : Méthodes naturelles pour un sommeil réparateur
• Résumé : Claudie Sturniolo est une thérapeute qui propose des méthodes naturelles pour améliorer la qualité du sommeil, et ainsi réduire la fatigue diurne. Elle aborde les techniques de relaxation, la phytothérapie et l'hygiène de vie pour mieux dormir