Connaître son élément en médecine chinoise (Wu Xing)

Les 5 éléments et leurs correspondances

En MTC, les éléments décrivent des dynamiques de la vie et des relations entre organes, émotions, saisons et milieux. Ils ne sont pas des « cases » figées mais des tendances.

Bois — printemps, vent, élan, flexibilité. Organes: Foie/Vésicule biliaire. Émotion: colère assertive.
Feu — été, chaleur, joie, expression. Organes: Cœur/Intestin grêle. Émotion: joie/effusion.
Terre — intersaisons, humidité, centrage, assimilation. Organes: Rate/Estomac. Émotion: rumination.
Métal — automne, sécheresse, tri, limites. Organes: Poumon/Gros intestin. Émotion: tristesse.
Eau — hiver, froid, réserve, profondeur. Organes: Rein/Vessie. Émotion: peur prudente.

Comment repérer votre élément dominant

Observez ce qui revient « le plus souvent » dans votre corps et votre tempérament, hors périodes exceptionnelles (maladie, deuil, gros stress) :

Morphologie et tonus (sec/souple/massif/délié), zones fortes ou sensibles (tendons, digestion, respiration, lombes).
Climat préféré/détesté (froid, vent, humidité, chaleur sèche…).
Tendance émotionnelle (colère, effusion, rumination, mélancolie, appréhension) et manière de la réguler.
Rythmes naturels (matin/soir, saison où vous « fleurissez » ou peinez).
Signes corporels récurrents (raideur matinale, ballonnements, sécheresse cutanée, hypersensibilité au froid, fatigue lombaire…).

Un praticien MTC utilise aussi langue, pouls, palpations et l’anamnèse pour nuancer ce portrait.

Mini auto-bilan (checklist rapide)

Bois

Énergie qui « pousse », impatience, besoin de bouger.
Raideurs tendineuses, réveils 1–3 h, maux de tête latéraux.
Déteste se sentir contenu; aime projets, espace.

Feu

Chaleur, aisance sociale, sommeil léger, rêves nombreux.
Transpiration facile, palpitations au stress.
Recherche d’enthousiasme; sensible à la surstimulation.

Terre

Goût du soin, stabilité, rumination quand débordé.
Ballonnements, lourdeurs après repas, fringales sucrées.
Sensibilité à l’humidité, besoin de routine.

Métal

Aime l’ordre, le tri; haute exigence personnelle.
Peau/nez secs, toux sèche d’automne, intestin capricieux.
Émotions liées à la séparation/détachement.

Eau

Réservé, endurant; besoin de sécurité.
Frilosité, bas du dos/genoux sensibles, fatigue de 17–19 h.
Sommeil profond ou besoin de récupérer longtemps.

Celui qui « coche » le plus de points pourrait être votre élément dominant. Beaucoup de personnes se reconnaissent dans 2 éléments (bi-constitution).

Profils synthétiques et pistes d’équilibre

Bois — canaliser l’élan

En excès : irritabilité, tensions, sprints non tenables. En vide : indécision, manque d’élan, crampes.

Équilibre : mouvement régulier (marche rapide, yoga fluide), étirements des chaînes latérales, respiration ample, alternance planification/décompression.

Assiette : vert, amer-léger, aromatiques (menthe, basilic); limiter alcool, gras lourds.

Feu — apaiser la flamme

En excès : agitation, insomnie, rougeurs. En vide : froid intérieur, joie basse.

Équilibre : cohérence cardiaque, siestes courtes, bains tièdes (pas chauds le soir), limites d’écran nocturnes, contacts sociaux choisis.

Assiette : amers doux (roquette), hydratation, éviter piments/alcools tardifs.

Terre — alléger et recentrer

En excès : lourdeur, rumination, rétention. En vide : fatigue après repas, appétit capricieux.

Équilibre : repas chauds simples, réguliers; marche digestive; désencombrement; pauses « sans ruminer ».

Assiette : céréales complètes modérées, racines, cuissons douces; limiter sucre/laits froids.

Métal — respirer et relâcher

En excès : rigidité, peau sèche, constipation. En vide : défenses basses, tristesse collante.

Équilibre : respiration nasale, étirements pectoraux/dorsaux, rituels de tri (physique et mental), exposition matinale à la lumière.

Assiette : blancs et piquants doux (radis, navet), poires; humidifier sans excès.

Eau — recharger en profondeur

En excès : repli, frilosité, peurs paralysantes. En vide : fatigue chronique, lombes/genoux faibles.

Équilibre : sommeil constant, chaleur lombaire douce, alternance effort/ récupération, ancrage (marche, Qi Gong).

Assiette : bouillons, légumineuses tolérées, algues en touches; éviter boissons glacées.

Douleur à l’omoplate — sens en médecine chinoise, symbolique, causes et solutions

Tableau de correspondances essentielles

Élément	Saison	Climat	Organes (Zang/Fu)	Émotion	Saveur	Tissus/Sens
Bois	Printemps	Vent	Foie / VB	Colère (élan)	Acide/amer léger	Tendons / Yeux
Feu	Été	Chaleur	Cœur / IG	Joie	Amer	Vaisseaux / Langue
Terre	Intersaisons	Humidité	Rate / Estomac	Souci	Doux	Chair / Bouche
Métal	Automne	Sécheresse	Poumon / GI	Tristesse	Piquant doux	Peau / Nez
Eau	Hiver	Froid	Rein / Vessie	Peur	Salé	Os / Oreilles

Questions fréquentes

Comment connaître mon élément en pratique ?

Croisez vos constantes (morphologie, réactions aux climats, tendances émotionnelles, zones sensibles) avec le tableau des correspondances. Si possible, faites confirmer par un praticien MTC qui intégrera langue, pouls et votre histoire.

Peut-on avoir plusieurs éléments ?

Oui. Beaucoup présentent un élément dominant et un secondaire qui s’exprime selon la saison ou le stress (bi-constitution). Le but n’est pas de « choisir » un seul élément, mais de reconnaître vos axes forts et fragiles.

Ma date de naissance détermine-t-elle mon élément ?

En astrologie chinoise, un cycle des 5 éléments existe, mais en MTC clinique l’élément constitutionnel se détermine surtout par l’observation du vivant (corps/émotions/habitudes). La naissance peut donner une couleur, pas un verdict.

L’élément change-t-il avec l’âge ?

Le socle reste assez stable, mais l’expression varie (p. ex. Eau plus marquée en hiver ou en période de fatigue). Les soins s’ajustent aux cycles.

Et si je me reconnais dans deux éléments opposés ?

Gardez les deux pistes et cherchez le « fil rouge » : sommeil, digestion, respiration, récupération. Un bilan MTC aide à hiérarchiser.

Des gestes rapides pour rééquilibrer ?

Bois : étirements latéraux + 20 min de marche rythmée.
Feu : cohérence cardiaque 5 min + lumière douce le soir.
Terre : repas chaud simple + 10 min de rangement.
Métal : respirations nasales + ouverture de cage thoracique.
Eau : coucher fixe + chaleur lombaire douce.

Mentions et prudence

Ces repères n’ont pas vocation médicale. En cas de douleur persistante, amaigrissement, fièvre, troubles du sommeil sévères, essoufflement, troubles digestifs ou émotionnels marqués, consultez votre professionnel de santé. La MTC s’envisage en complément, pas en remplacement des soins requis.