Resserrage du bassin : bienfaits, méthodes et conseils après accouchement

Pourquoi resserrer le bassin ?

Après l'accouchement, le corps change. Le bassin s'élargit, les ligaments sont plus souples. Resserrer le bassin, c’est aider le corps à retrouver son équilibre, soutenir les organes internes et réduire les douleurs lombaires. C’est aussi un moment symbolique, une forme de "fermeture du corps" après la grande ouverture de la naissance.

Quand faire le resserrage du bassin ?

Idéalement dans les semaines suivant l’accouchement, une fois le corps un peu reposé. Mais il n’est jamais trop tard : certaines femmes font un resserrage même des années après, pour clôturer symboliquement une période ou reconnecter leur centre.

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Comment un ostéopathe peut-il resserrer mon bassin ?

Avec des gestes doux et précis, l’ostéopathe agit sur la mobilité des os et des tissus. Il aide à réaligner le bassin, à libérer les tensions. Ce n’est pas un resserrage à proprement parler comme un bandage, mais un soutien profond.

Qu'est-ce que le resserrage du bassin avec le Rebozo ?

Le Rebozo est un tissu mexicain utilisé dans un rituel ancestral. Deux praticiennes enveloppent le corps de la maman à 7 endroits, dont le bassin. Le tissu est serré, tenu, relâché... C’est doux, enveloppant, profondément symbolique.

Quelle est la technique pour resserrer le bassin ?

Elle peut varier. Certaines utilisent une ceinture physiologique, d’autres un tissu de type Rebozo. L’idée reste la même : entourer le bassin, créer une pression bienveillante, inviter les os à se rapprocher naturellement.

Est-ce que les hanches se resserrent après un accouchement ?

Pas toutes seules. Le corps garde une certaine laxité. Sans accompagnement, les hanches peuvent rester plus larges. Mais avec des exercices, des soins ou du portage physiologique, le bassin peut peu à peu retrouver son tonus.

Quand faire le serrage Rebozo ?

Entre 3 semaines et 3 mois après la naissance, selon l’état de la maman. Le rituel peut aussi se faire bien plus tard, pour symboliser une transition de vie.

Quels exercices faire pour resserrer son bassin ?

Les exercices du périnée, le gainage doux, la méthode de Gasquet, ou la marche en conscience peuvent aider. Le yoga postnatal est aussi une belle voie.

Quel tissu pour resserrage du bassin ?

Un tissu long, solide mais souple, type Rebozo ou écharpe de portage. Il doit faire entre 2,5 et 3 mètres, pour bien envelopper le bassin sans couper la circulation.

FAQ autour du resserrage du bassin

Pourquoi resserrer le bassin après l’accouchement ?

Après l’accouchement, le corps est encore « ouvert ». Le bassin, en particulier, reste relâché. Le resserrage permet de refermer cette zone, de soulager le dos, et de se reconnecter à soi, physiquement et émotionnellement. C’est comme recoudre un tissu qu’on a écarté.

Quand faire le resserrage du bassin ?

Idéalement entre 7 jours et 6 semaines après la naissance. Mais chaque corps a son rythme. Certaines femmes le font plus tard, même plusieurs mois après, surtout si l’accouchement a été difficile.

Est-ce que ça fait mal ?

Non, au contraire. Quand c’est bien fait, c’est enveloppant, rassurant. Beaucoup parlent d’une sensation de « fermeture douce » ou d’un cocon. On se sent tenue.

Quelle est la différence entre un resserrage Rebozo et une séance d’ostéo ?

L’ostéopathe agit sur les structures osseuses et les tensions. Le Rebozo, lui, utilise un tissu pour envelopper le corps et le serrer doucement. C’est plus sensoriel, plus symbolique aussi.

Qui peut pratiquer le resserrage Rebozo ?

Souvent deux femmes formées à cette technique, parfois des doulas ou des sages-femmes. On en trouve dans toute la France. Il suffit de demander à d’autres mamans, elles ont souvent de bonnes adresses.

Et si j’ai eu une césarienne ?

C’est possible, mais il faut attendre un peu plus longtemps et éviter de trop comprimer la cicatrice. Toujours en douceur, toujours à l’écoute.

Quels sont les bienfaits du resserrage du bassin ?

• Soulage les douleurs lombaires et pelviennes
• Aide à retrouver une posture stable
• Réduit la sensation de vide post-accouchement
• Ressert les tissus musculaires et fascias
• Offre un moment de reconnexion et de recentrage

Combien de temps dure une séance ?

Entre 45 minutes et 2 heures. Certaines formules incluent aussi un massage ou un bain chaud avant. C’est un vrai rituel.

Quel tissu utiliser ?

Traditionnellement, un tissu Rebozo mexicain. Mais un grand foulard solide, une écharpe de portage ou un drap bien épais peuvent faire l’affaire, tant que c’est confortable.

Est-ce que je peux le faire seule à la maison ?

Seule non, mais à deux oui ! Certaines femmes le font entre amies ou avec leur mère. L’essentiel, c’est la bienveillance et l’écoute du corps.

Peut-on faire plusieurs resserrages ?

Oui, certaines femmes en font plusieurs, à différents moments du post-partum. Chaque séance vient refermer une étape, une sensation, un vécu.

Y a-t-il un âge limite pour en bénéficier ?

Non. Même plusieurs années après un accouchement, certaines ressentent encore le besoin de « se refermer ». Le corps, lui, n’oublie jamais vraiment. C’est toujours possible.

Quand curer un bassin ?

Si votre question concerne les bassins d’eau, cela n’est pas lié au corps. Mais pour le bassin féminin, on "prend soin" plus qu’on ne "cure". Massage, chaleur, mouvement doux… tout est bon pour l’écouter.