Resserrage du bassin : bienfaits, méthodes et conseils après accouchement

Après un accouchement, beaucoup de femmes ressentent une sensation d'instabilité. Le bassin paraît plus large. Le dos tire davantage. Certains mouvements semblent moins fluides qu'avant.

Ces sensations sont fréquentes. Pendant la grossesse, plusieurs hormones, notamment la relaxine, augmentent la souplesse des ligaments du bassin afin de faciliter la naissance.

Selon les recherches disponibles, la récupération ligamentaire varie selon les femmes et diminue progressivement après l'accouchement. Le corps retrouve peu à peu son équilibre naturel au fil des semaines et des mois. Certaines femmes choisissent alors un resserrage du bassin, notamment avec une ceinture post-partum ou un tissu Rebozo.

D'un point de vue médical, les données scientifiques restent limitées concernant la capacité du resserrage à modifier durablement l'anatomie du bassin. En revanche, plusieurs professionnels de santé observent qu'il peut apporter une sensation de soutien, de confort et de stabilité pendant le post-partum.

Pourquoi resserrer le bassin ?

Après l'accouchement, le corps change. Le bassin s'élargit, les ligaments sont plus souples. Resserrer le bassin, c’est aider le corps à retrouver son équilibre, procurer une sensation de soutien abdominal et réduire les douleurs lombaires. C’est aussi un moment symbolique, une forme de "fermeture du corps" après la grande ouverture de la naissance.

Que dit la science sur le resserrage du bassin ?

Les recherches sur le resserrage du bassin après l'accouchement restent encore limitées. Les études disponibles s'intéressent davantage aux ceintures pelviennes utilisées pour soulager les douleurs de la ceinture pelvienne qu'aux rituels traditionnels de type Rebozo.

Plusieurs travaux suggèrent qu'un soutien externe du bassin peut contribuer à améliorer le confort, réduire certaines douleurs lombaires et favoriser une meilleure perception de stabilité chez certaines femmes après la naissance.

En revanche, aucune preuve scientifique solide ne démontre aujourd'hui qu'un resserrage du bassin permet de procurer une sensation de maintien du bassin (et non pas de remettre les os en place ou de réduire durablement la largeur du bassin, comme on entend parfois).

Les bénéfices observés semblent principalement liés au soutien mécanique, au relâchement musculaire, à la récupération posturale et au bien-être émotionnel procuré par ce temps de soin.

Analyse de Camille Aubert

Le resserrage du bassin occupe une place particulière dans l'accompagnement post-partum. Les données scientifiques disponibles ne permettent pas d'affirmer qu'il modifie durablement l'anatomie pelvienne. En revanche, de nombreuses femmes rapportent une sensation de maintien, de confort et de recentrage après une séance.

Dans une approche globale du post-partum, il peut être envisagé comme un complément au suivi médical, à la rééducation périnéale et aux exercices adaptés prescrits par les professionnels de santé.

Quand faire le resserrage du bassin ?

Idéalement dans les semaines suivant l’accouchement, une fois le corps un peu reposé. Mais il n’est jamais trop tard : certaines femmes font un resserrage même des années après, pour clôturer symboliquement une période ou reconnecter leur centre.

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Comment un ostéopathe peut-il resserrer mon bassin ?

Avec des gestes doux et précis, l’ostéopathe agit sur la mobilité des os et des tissus. Il aide à réaligner le bassin, à libérer les tensions. Ce n’est pas un resserrage à proprement parler comme un bandage, mais un soutien profond.

Qu'est-ce que le resserrage du bassin avec le Rebozo ?

Le Rebozo est un tissu mexicain utilisé dans un rituel ancestral. Deux praticiennes enveloppent le corps de la maman à 7 endroits, dont le bassin. Le tissu est serré, tenu, relâché... C’est doux, enveloppant, profondément symbolique.

Quelle est la technique pour resserrer le bassin ?

Elle peut varier. Certaines utilisent une ceinture physiologique, d’autres un tissu de type Rebozo. L’idée reste la même : entourer le bassin, créer une pression bienveillante, inviter les os à se rapprocher naturellement.

Est-ce que les hanches se resserrent après un accouchement ?

Pas toutes seules. Le corps garde une certaine laxité. Certaines femmes perçoivent une modification durable de leur silhouette et de leurs hanches. Mais avec des exercices, des soins ou du portage physiologique, le bassin peut peu à peu retrouver son tonus.

Quand faire le serrage Rebozo ?

Entre 3 semaines et 3 mois après la naissance, selon l’état de la maman. Le rituel peut aussi se faire bien plus tard, pour symboliser une transition de vie.

Quels exercices faire pour resserrer son bassin ?

Les exercices du périnée, le gainage doux, la méthode de Gasquet, ou la marche en conscience peuvent aider. Le yoga postnatal est aussi une belle voie.

Quel tissu pour resserrage du bassin ?

Un tissu long, solide mais souple, type Rebozo ou écharpe de portage. Il doit faire entre 2,5 et 3 mètres, pour bien envelopper le bassin sans couper la circulation.

Le corps se referme, l'esprit aussi

Après une naissance, certaines femmes ressentent le besoin de refermer une page. Le bassin retrouve peu à peu sa stabilité. L'esprit, lui aussi, cherche parfois un nouvel équilibre. C'est souvent durant cette période que surgissent des rêves liés à l'accouchement. Ils peuvent traduire des émotions profondes, des souvenirs ou un changement de vie important. Pour approfondir cette dimension symbolique, vous pouvez lire notre guide consacré au rêve de son propre accouchement 

FAQ autour du resserrage du bassin

Pourquoi resserrer le bassin après l’accouchement ?

Après l’accouchement, le corps est encore « ouvert ». Le bassin, en particulier, reste relâché. Le resserrage permet de refermer cette zone, de soulager le dos, et de se reconnecter à soi, physiquement et émotionnellement. C’est comme recoudre un tissu qu’on a écarté.

Quand faire le resserrage du bassin ?

Idéalement entre 7 jours et 6 semaines après la naissance. Mais chaque corps a son rythme. Certaines femmes le font plus tard, même plusieurs mois après, surtout si l’accouchement a été difficile.

Est-ce que ça fait mal ?

Non, au contraire. Quand c’est bien fait, c’est enveloppant, rassurant. Beaucoup parlent d’une sensation de « fermeture douce » ou d’un cocon. On se sent tenue.

Quelle est la différence entre un resserrage Rebozo et une séance d’ostéo ?

L’ostéopathe agit sur les structures osseuses et les tensions. Le Rebozo, lui, utilise un tissu pour envelopper le corps et le serrer doucement. C’est plus sensoriel, plus symbolique aussi.

Qui peut pratiquer le resserrage Rebozo ?

Souvent deux femmes formées à cette technique, parfois des doulas ou des sages-femmes. On en trouve dans toute la France. Il suffit de demander à d’autres mamans, elles ont souvent de bonnes adresses.

Et si j’ai eu une césarienne ?

C’est possible, mais il faut attendre un peu plus longtemps et éviter de trop comprimer la cicatrice. Toujours en douceur, toujours à l’écoute.

Quels sont les bienfaits du resserrage du bassin ?

• Soulage les douleurs lombaires et pelviennes
• Aide à retrouver une posture stable
• Réduit la sensation de vide post-accouchement
• Ressert les tissus musculaires et fascias
• Offre un moment de reconnexion et de recentrage

Combien de temps dure une séance ?

Entre 45 minutes et 2 heures. Certaines formules incluent aussi un massage ou un bain chaud avant. C’est un vrai rituel.

Quel tissu utiliser ?

Traditionnellement, un tissu Rebozo mexicain. Mais un grand foulard solide, une écharpe de portage ou un drap bien épais peuvent faire l’affaire, tant que c’est confortable.

Est-ce que je peux le faire seule à la maison ?

Seule non, mais à deux oui ! Certaines femmes le font entre amies ou avec leur mère. L’essentiel, c’est la bienveillance et l’écoute du corps.

Peut-on faire plusieurs resserrages ?

Oui, certaines femmes en font plusieurs, à différents moments du post-partum. Chaque séance vient refermer une étape, une sensation, un vécu.

Y a-t-il un âge limite pour en bénéficier ?

Non. Même plusieurs années après un accouchement, certaines ressentent encore le besoin de « se refermer ». Le corps, lui, n’oublie jamais vraiment. C’est toujours possible.

Quand curer un bassin ?

Si votre question concerne les bassins d’eau, cela n’est pas lié au corps. Mais pour le bassin féminin, on "prend soin" plus qu’on ne "cure". Massage, chaleur, mouvement doux… tout est bon pour l’écouter.

Sources scientifiques

• American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – Postpartum Care.
• Vleeming A. et al. European Guidelines for Pelvic Girdle Pain. European Spine Journal, 2008.
• Wu WH et al. Pregnancy-related pelvic girdle pain. BMC Pregnancy and Childbirth, 2004.
• National Institute for Health and Care Excellence (NICE) – Postnatal Care Guidelines.
• Cochrane Review – Interventions for preventing and treating low-back and pelvic pain during pregnancy.

Les informations de cet article sont fournies à titre informatif et ne remplacent pas l'avis d'un médecin, d'une sage-femme ou d'un professionnel de santé. En cas de douleurs persistantes ou de complications post-partum, consultez un professionnel qualifié.