Comment détendre nos fascias et libérer nos émotions?
Les découvertes récentes sont captivantes !
Comment libérer les fascias ?
Libérer les fascias demande un peu de patience, mais c’est totalement faisable ! Tu peux commencer par des étirements doux et des auto-massages, comme le foam rolling (rouleau de mousse). Ça aide à détendre les tissus, à soulager les tensions et à favoriser la circulation. L’objectif est d’offrir aux fascias la liberté de bouger, sans contrainte. Les techniques de libération fasciale comme l’ostéopathie ou le yoga thérapeutique peuvent aussi être super efficaces. Et n'oublie pas de bien respirer, ça fait toute la différence !
Comment libérer le traumatisme émotionnel du fascia ?
Les traumatismes émotionnels peuvent effectivement être stockés dans les fascias. Pour libérer ces tensions émotionnelles, il existe plusieurs approches. Par exemple, la pratique de la pleine conscience et de la respiration profonde permet de relâcher les émotions refoulées. Le shiatsu et certaines formes de massage peuvent aussi libérer des mémoires physiques et émotionnelles. L'idée, c’est de s’offrir un moment de connexion intérieure. De lâcher prise et de laisser les émotions circuler librement.
Comment savoir si votre fascia est tendu ?
Un fascia tendu se fait généralement sentir par une sensation de raideur ou une douleur persistante dans une zone spécifique du corps. Si tu ressens une restriction de mouvement, une gêne qui persiste, ou même des douleurs musculaires qui ne disparaissent pas avec les étirements habituels, il est probable que tes fascias soient tendus. Les points de déclenchement (nœuds musculaires) peuvent aussi être un signe que tes fascias sont contractés. Si ça persiste, n'hésite pas à consulter un professionnel, comme un ostéopathe, pour une évaluation plus précise.
Qu'est-ce que le relâchement des fascias ?
Le relâchement des fascias consiste à détendre ces membranes qui enveloppent les muscles et les organes. C'est un processus essentiel pour améliorer la mobilité et soulager les tensions. Ça peut se faire via des massages profonds, des techniques manuelles ou des exercices de relaxation. Le but est de redonner de la liberté aux tissus, de réduire la douleur et d'améliorer la circulation. Le relâchement fascial, c’est un peu comme si tu donnais à ton corps un second souffle !
L'étude des fascias , ces tissus conjonctifs omniprésents dans notre corps, suscitent de plus en plus d'intérêt. Non seulement pour leur rôle dans la santé physique , mais également pour leur éventuelle influence sur nos émotions .
Savez-vous que nos fascias sont hyper intelligents ?
Les fascias ne se limitent pas à leur rôle de structure physique, mais sont également envisagés comme une partie intégrante de ce que certains appelants "l' intelligence du corps" .
Bien que la connexion entre les fascias et les émotions soit un domaine de recherche relativement récent, plusieurs aspects révèlent un lien étroit entre ces deux éléments.
Ces tissus sont riches en récepteurs sensoriels , ce qui signifie qu'ils sont sensibles aux stimuli et qu'ils peuvent jouer un rôle crucial dans la transmission d'informations au système nerveux.
Les fascias répondent au stress !
Les émotions, en particulier le stress , peuvent avoir un impact significatif sur les fascias.
En situation de stress, les muscles ont tendance à se contracter , ce qui peut entraîner une tension dans les fascias.
Cette tension peut devenir chronique si le stress persiste, contribuant ainsi à des problèmes de posture, de mobilité et même de douleurs physiques.
Les fascias ont de la mémoire émotionnelle !
Certains chercheurs avancent l'idée que les fascias pourraient jouer un rôle dans la mémoire émotionnelle du corps .
Les expériences émotionnelles fortes pourraient être stockées dans les fascias, influençant ainsi nos réponses émotionnelles futures.
Cette hypothèse est souvent liée à la compréhension des " nœuds" ou des zones de tension dans les fascias qui pourraient résulter d'expériences émotionnelles passées.
Comment se libérer émotionnellement par le mouvement des fascias ?
1/ Pratiquer des activités physiques
Pratiquer des activités physiques qui impliquent des mouvements variés et conscients, tels que le yoga , le tai-chi ou la danse , pourraient contribuer à la libération émotionnelle en agissant sur les fascias.
Ces activités entraînent la détente musculaire , influençant ainsi les fascias et permettant éventuellement la libération de tensions émotionnelles.
2/ Avoir une approche holistique de notre bien-être
Certains praticiens de médecines alternatives et de thérapies holistiques considèrent que travailler sur les fascias peut avoir des implications positives sur le bien-être émotionnel.
Des techniques telles que le massage myofascia l, la manipulation fasciale et d'autres approches thérapeutiques visant à relâcher les tensions dans les fascias sont parfois utilisées pour améliorer non seulement la santé physique, mais aussi la santé émotionnelle.
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3/ Continuer les recherches
La recherche sur la relation entre les fascias et les émotions est encore en cours, et bien que des liens prometteurs aient été suggérés, des études supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre la complexité de cette interaction.
En conclusion , ces tissus jouent un rôle bien plus étendu dans notre bien-être émotions que ce que l'on pensait auparavant.
Source : Éducation interdisciplinaire contre l'éco-anxiété : apprendre à connaître le corps, les fascias et l'intégration écologique (Springer) Doerte Weig
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