Les meilleures gommes a mâcher pour arrêter de fumer

L'utilisation de gommes à mâcher à la nicotine peut être un outil utile pour arrêter de fumer.

Ces gommes fournissent une petite dose de nicotine, ce qui peut aider à réduire les symptômes de sevrage et les envies de cigarette.

Quelles gommes a mâcher pour arrêter de fumer?

Voici quelques points à garder à l'esprit lors de l'utilisation de gommes à mâcher pour arrêter de fumer :

1/ Choisissez la bonne dose :

Les gommes à mâcher à la nicotine sont disponibles en différentes concentrations de nicotine.

Choisir la dose qui correspond le mieux à votre niveau de dépendance à la nicotine. Commencez avec la dose la plus élevée si vous fumez plus d'une demi-paquet de cigarettes par jour, puis réduisez progressivement la dose au fil du temps.

2/ Suivez les instructions :

Suivez les instructions fournies avec les gommes à mâcher, y compris la fréquence à laquelle les utiliser et la façon de les mâcher correctement.

Généralement, vous devez mâcher lentement la gomme jusqu'à ce qu'elle devienne molle, puis la placer entre la joue et la gencive pour permettre à la nicotine d'être absorbée dans le corps.

3/ Utilisez-les en cas de besoin :

Les gommes à mâcher peuvent être utilisées en cas de besoin pour soulager les envies de cigarette, mais ne pas en abuser.

Limitez-vous au nombre recommandé de gommes par jour et essayez de ne pas les utiliser trop longtemps.

4/ Combinez-les avec d'autres méthodes :

Les gommes à mâcher peuvent être utilisées en combinaison avec d'autres méthodes d'arrêt du tabac, comme les patchs nicotiniques, les médicaments sur ordonnance ou les programmes de soutien comportemental.

Parlez-en à votre médecin pour obtenir des conseils sur la meilleure approche pour vous.

5/ Soyez patient et persévérant :

Arrêter de fumer peut être un processus difficile et il est normal de rencontrer des défis en cours de route.

Soyez patient avec vous-même et persévérez dans votre démarche.

Félicitez-vous des progrès réalisés, même les plus petits, et rappelez-vous que chaque jour sans fumer est une victoire!