J'ai peur de devenir maman...

La peur de devenir maman est un sentiment courant et compréhensible que beaucoup de femmes éprouvent à un moment donné. Devenir mère est un des plus grands changements dans la vie, et il est normal de se poser des questions et de ressentir des angoisses. Ce mélange d’excitation et de crainte face à l’inconnu touche autant les futures mamans que celles qui sont déjà enceintes. La peur de l'inconnu, la responsabilité d'élever un enfant, ou les changements dans le corps et la vie quotidienne sont autant de facteurs qui peuvent provoquer cette anxiété.

1. Pourquoi ai-je peur de devenir maman ?

Il existe de nombreuses raisons qui peuvent nourrir cette peur. Voici les plus fréquentes :

• La peur de ne pas être à la hauteur : Beaucoup de femmes se demandent si elles seront de « bonnes mères », capables de subvenir aux besoins physiques, émotionnels et éducatifs de leur enfant. La pression sociétale et la vision idéale de la maternité véhiculée par les médias peuvent renforcer cette inquiétude.

• La peur des responsabilités : Élever un enfant demande beaucoup de temps, d'énergie et d'engagement. La responsabilité d'un nouveau-né peut paraître écrasante, et certaines femmes ont peur de perdre leur liberté ou de ne pas réussir à gérer les attentes de la maternité.

• La peur de l'accouchement et des changements physiques : La grossesse et l'accouchement apportent de nombreux changements dans le corps. Certaines femmes redoutent les douleurs de l'accouchement ou les transformations physiques qui accompagnent la grossesse.

• La peur de l'inconnu : Devenir maman implique de nombreuses inconnues. Chaque enfant est unique, et chaque grossesse est différente. L'incertitude quant à l’avenir, le comportement de l’enfant ou encore l’évolution de la relation avec le partenaire peut provoquer de l’anxiété.

• La peur du changement de vie : Un enfant bouleverse les habitudes, les relations de couple et la vie sociale. Il est normal d'avoir peur que ce changement affecte la qualité de vie ou la relation avec son partenaire. L'inverse du baby moon...

2. Comprendre et accepter ses peurs

Il est important de reconnaître que la peur de devenir maman est normale et fait partie du processus d’adaptation. Plutôt que de refouler ces craintes, il est utile de les explorer et de comprendre ce qui se cache derrière. En parler avec des proches, des amis ou des professionnels de santé peut permettre de se sentir moins seule.

• Exprimer ses émotions : Parler de vos inquiétudes avec votre partenaire, un proche ou même un professionnel (sage-femme, psychologue) peut vous aider à vous sentir soutenue et à clarifier vos doutes.

• Réaliser que la perfection n’existe pas : Il n'existe pas de mère parfaite. Chaque parent fait des erreurs, et c'est en apprenant de ces erreurs que vous vous améliorerez. L’essentiel est d’être à l’écoute de votre enfant et de faire de votre mieux.

3. Conseils pour surmonter la peur de devenir maman

Il existe des moyens de réduire l’anxiété liée à la maternité en adoptant une approche proactive et positive.

a) Se préparer mentalement et physiquement

• Informez-vous : Lire des livres sur la grossesse, l’accouchement et la parentalité peut vous aider à vous sentir mieux préparée. Vous comprendrez mieux les étapes de la grossesse et ce à quoi vous attendre après la naissance.
• Participez à des cours prénataux : Les cours prénataux sont un excellent moyen de se préparer à l'accouchement et aux premiers jours avec bébé. Ils vous fourniront des informations pratiques et des outils pour gérer les situations courantes.

b) Créer un réseau de soutien

• Entourez-vous de soutien : Parler à des mères expérimentées, participer à des groupes de soutien prénatal ou discuter avec des amis qui ont traversé la même étape peut vous offrir des conseils précieux et un soutien émotionnel.
• Impliquer votre partenaire : Impliquez votre partenaire dans la préparation. La parentalité est une aventure à deux, et partager vos peurs peut renforcer votre lien.

c) Prendre soin de vous

• Accordez-vous du temps pour vous : Avant l'arrivée du bébé, prenez du temps pour vous détendre et faire des activités que vous aimez. Que ce soit lire, faire du yoga prénatal ou simplement vous promener, ces moments de bien-être vous aideront à réduire l’anxiété.
• Acceptez les changements : La grossesse et la maternité apportent des changements physiques et émotionnels. Apprenez à accepter ces changements avec bienveillance.

d) Faire confiance à votre instinct

• Vous pouvez lire et apprendre beaucoup sur la maternité, mais chaque enfant est unique et chaque situation est différente. Votre instinct de maman est un guide puissant qui se développera naturellement avec le temps.

4. Chercher de l’aide si nécessaire

Si la peur de devenir maman devient envahissante et se transforme en angoisse sévère ou en dépression prénatale, il est important de consulter un professionnel de santé mentale. Les psychologues ou les conseillers spécialisés en maternité peuvent vous aider à surmonter ces sentiments et à aborder la maternité avec sérénité

Témoignage de Claire, 35 ans

"Quand j'ai appris ma grossesse, j'étais à la fois heureuse et terrifiée. Je me demandais sans cesse si je serais à la hauteur. Les doutes sur l'accouchement et les responsabilités m'ont suivi tout au long de la grossesse. Ce qui m'a vraiment aidée, c'était de parler à d'autres mamans et de suivre des cours prénataux.

Le jour de l'accouchement, mes peurs ont refait surface, mais j'ai appris à faire confiance à mon instinct. Aujourd'hui, je réalise que les doutes sont normaux. Être maman est un défi, mais ce qui compte, c'est d'aimer son enfant et de faire de son mieux".

Les livres pour surmonter la peur de devenir maman

Voici une sélection de livres pour aider à comprendre et surmonter la peur de devenir maman, tout en vous apportant des conseils pratiques et des témoignages réconfortants :

1. "Le guide de la naissance naturelle" de Ina May Gaskin

• Résumé : Ce livre est un guide complet sur la grossesse, l'accouchement et la maternité. Ina May Gaskin, sage-femme renommée, partage des conseils pratiques et des histoires réelles pour aider les futures mamans à surmonter leurs peurs et à se reconnecter à leur instinct maternel.

2. "Maman débutante : Devenir parent en toute sérénité" de Caroline Franc

• Résumé : Caroline Franc propose une approche humoristique et bienveillante pour aider les femmes à aborder la maternité sans stress. Ce livre est idéal pour les futures mamans qui cherchent des conseils simples pour surmonter leurs angoisses tout en se préparant à l’arrivée de bébé.

3. "Les 1000 premiers jours : Quand tout commence" de Boris Cyrulnik

• Résumé : Neuropsychiatre de renom, Boris Cyrulnik explore l'importance des premières années de vie d’un enfant et aborde les inquiétudes courantes des parents. Il explique comment l'attachement et l'amour parental jouent un rôle fondamental dans le développement de l'enfant et aide à apaiser les peurs des futurs parents.

4. "Le bébé, le couple et moi" de Myriam Szejer

• Résumé : Ce livre aide à comprendre comment l’arrivée d’un bébé bouleverse non seulement la vie d’une femme, mais aussi celle du couple. Myriam Szejer, psychiatre spécialisée dans les relations familiales, aborde les craintes liées à la maternité et propose des solutions pour garder un équilibre familial.

5. "Parents épanouis, enfants épanouis" de Adele Faber et Elaine Mazlish

• Résumé : Ce guide offre des techniques de communication bienveillante pour établir une relation saine et harmonieuse avec son enfant. Idéal pour les futurs parents qui craignent de ne pas savoir comment bien éduquer ou comprendre leur enfant.

Ces livres vous apporteront des réponses et des outils concrets pour surmonter la peur de devenir maman et aborder cette étape de la vie avec plus de sérénité.