Massage Abhyanga, Shiro Abhyanga et Shirodhara : bienfaits des soins ayurvédiques

Imaginez… une pièce calme, une huile tiède qui glisse, des gestes lents, enveloppants. Vous êtes au cœur d’un massage Abhyanga. Ou peut-être d’un Shiro Abhyanga. Ou même d’un Shirodhara. Ces noms chantent à l’oreille… mais que cachent-ils vraiment ?

Allez, on vous explique tout. Sans jargon. Juste l’essentiel, avec douceur.

Qu’est-ce que le massage Abhyanga ?

C’est un massage ayurvédique, venu d’Inde. Abhyanga signifie littéralement "massage à l’huile". Et pas qu’un peu : on y va généreusement.

L’objectif ? Rééquilibrer les doshas (Vata, Pitta, Kapha), ces énergies vitales selon l’Ayurveda. Mais au-delà des mots, c’est surtout un soin qui :

• apaise le corps et le mental,
• améliore la circulation,
• nourrit la peau,
• favorise le sommeil,
• réduit le stress et l’agitation intérieure.

C’est le massage signature en Ayurveda. Celui qu’on recommande à tout le monde.

Comment se déroule un massage Abhyanga ?

Chaque praticien a sa touche, mais en général, voici les grandes étapes 

1. Accueil doux

On commence souvent par un petit échange. Comment vous allez, comment vous dormez, où ça coince. L’idée, c’est d’adapter le soin à votre état du jour.

2. Choix de l’huile

On choisit une huile chaude et médicinale, souvent au sésame, parfois parfumée avec des plantes. Elle est choisie selon votre dosha dominant ou vos déséquilibres.

3. Massage du corps entier

Des pieds au cuir chevelu, tout y passe. Les gestes sont lents, ronds, harmonieux. Il ne s’agit pas de pétrir, mais de réconcilier.

On insiste sur :

• le dos (tensions),
• le ventre (digestion, émotions),
• les pieds (ancrage),
• les mains (fatigue mentale),
• le visage (relâchement global).

4. Temps de repos

On vous laisse souvent quelques minutes après, enveloppé·e. Pour que le corps absorbe l’huile. Pour que l’esprit atterrisse.

5. Douche ou serviette chaude

On ne rince pas forcément tout. L’huile continue parfois de faire effet après le soin. À vous de voir avec le praticien.

Et le massage Shiro Abhyanga, alors ?

Shiro veut dire "tête" en sanskrit. Le Shiro Abhyanga, c’est donc… un massage crânien. Mais pas que.

Il englobe souvent :

• le crâne,
• le visage,
• la nuque,
• le haut des épaules.

C’est un soin court (30 à 45 minutes), mais profond. Il relâche les tensions accumulées dans la tête, les mâchoires, les cervicales. Il apaise le mental, améliore la concentration, le sommeil, et peut même soulager les migraines.

Comment se passe une séance de Shiro Abhyanga ?

Vous êtes en position assise ou semi-allongée. L’huile chaude est versée petit à petit sur le cuir chevelu, puis massée en douceur.

On travaille les points marma (zones énergétiques) pour libérer les tensions. Le visage est massé avec des gestes circulaires, le long des tempes, du front, autour des yeux.

C’est très relaxant. Un vrai petit shoot de bien-être.

Et le massage Shirodhara, qu’est-ce que c’est ?

Ah, le Shirodhara… C’est presque une méditation liquide.

On vous installe allongé·e, bien au chaud. Puis, un filet continu d’huile tiède est versé sur votre front, précisément sur le troisième œil (Ajna chakra).

Ce filet peut durer 20 à 45 minutes, sans interruption. Juste… un écoulement. Régulier. Rythmé. Comme une pluie intérieure.

Les effets du Shirodhara

• apaise profondément le système nerveux,
• réduit l’anxiété, l’agitation mentale,
• améliore le sommeil et les insomnies,
• clarifie l’esprit,
• active le lâcher-prise.

C’est un soin qu’on propose souvent aux personnes très stressées, en burn-out, en transition de vie…

Le combo Abhyanga + Shirodhara : la totale

Certains centres proposent une séance complète : d’abord un massage Abhyanga du corps entier, puis un Shirodhara. Le corps est détendu, l’esprit peut s’ouvrir… c’est une expérience unique.

Y a-t-il des contre-indications ?

Oui, comme pour tous les massages :

• Fièvre ou infection en cours.
• Grossesse avancée (demandez l’avis d’un professionnel).
• Problèmes cutanés sévères.
• Hypertension non stabilisée (surtout pour le Shirodhara).

Le mieux est toujours de parler à la personne qui vous masse avant. Elle saura adapter.

Quels sont les bienfaits d'un massage Shiro Abhyanga?

Les bienfaits du Shiro Abhyanga peuvent inclure une réduction du stress, une amélioration du sommeil, un soulagement des maux de tête et des migraines, une meilleure clarté mentale et une profonde détente. L'utilisation d'huiles tièdes aide également à nourrir les cheveux et le cuir chevelu.

Le massage Shiro Abhyanga est une pratique ayurvédique de l'Inde du Nord qui consiste à masser le corps avec des huiles chaudes et à appliquer des mouvements circulaires. Ce massage a des bienfaits pour la santé mentale et physique et peut aider à soulager le stress, les maux de tête, les tensions musculaires et les douleurs articulaires. Il peut également améliorer la circulation sanguine, le fonctionnement des organes internes, la mémoire active et la capacité perceptive.

Ce massage a été importé en France par Rajeev Pant, fondateur praticien et formateur de l'Ayurveda qui enseigne ce massage relaxant bien-être, (qui fait partie des nombreux autres massages qu'il pratique) en Inde et dans l'école Yogsansara à Paris.

Shiro Abhyanga, également connu sous le nom de massage indien de la tête, est une pratique traditionnelle ayurvédique qui se concentre sur le massage de la tête, du cou et des épaules pour favoriser la détente, réduire le stress et améliorer le bien-être général.

C'est un traitement thérapeutique et revitalisant qui est utilisé depuis des siècles en Inde dans le cadre de l'Ayurveda, un système médical holistique.

Comment se déroule un massage abhyanga ?

Voici un aperçu général des étapes impliquées dans un massage Shiro Abhyanga :

1. Préparation : le patient s'assoit confortablement sur une chaise ou s'allonge dans une position détendue pour un moment de détente. L'environnement doit être calme et paisible pour améliorer les effets du massage.

2. Application d'huile tiède : des huiles essentielles ou des huiles à base de plantes tièdes sont généralement utilisées pour le massage. Le thérapeute commence par appliquer doucement l'huile tiède sur le cuir chevelu et les cheveux, permettant à l'huile de nourrir et de conditionner les cheveux et le cuir chevelu.

3. Massage du cuir chevelu : le thérapeute utilise ses doigts pour masser le cuir chevelu en mouvements circulaires, en utilisant une pression douce à moyenne. Cette technique aide à stimuler la circulation sanguine et à détendre les muscles de la tête et du cou. Bien-être garanti.

4. Points d'acupression : des points d'acupression spécifiques sur la tête, le cou, le haut du dos et les épaules peuvent être ciblés pour relâcher les tensions et favoriser la circulation de l'énergie dans tout le corps.

5. Massage des épaules et du cou : le thérapeute travaille sur les épaules et le cou, en utilisant différentes techniques pour soulager les tensions et les nœuds dans ces zones.

6. Détente : après avoir terminé le massage, le thérapeute peut laisser le bénéficiaire se reposer pendant quelques minutes pour permettre aux bienfaits du traitement de s'installer.

Bien que le Shiro Abhyanga soit généralement sûr et doux, il peut ne pas convenir à tout le monde.

Si vous avez des problèmes de santé ou des préoccupations, il est préférable de consulter un praticien ayurvédique ou d'avoir un avis médical avant de subir ce traitement ou tout autre massage.

De plus, assurez-vous que le thérapeute que vous choisissez est expérimenté et formé pour prodiguer un Shiro Abhyanga ou un massage indien de la tête.

Mais c'est un soin libérateur, des énergies vitales, qui détend tout le système nerveux et améliore la qualité de la peau. A faire en quittant son lieu de travail ou en fin de journée...

Vous pouvez tenter le massage au bol kansu pour les pieds aussi!

Enjoy cette belle découverte!

Comment se pratique le massage ayurvédique crânien?

Le massage ayurvédique crânien, également connu sous le nom de shiro abhyanga, est une pratique de massage très spécifique qui se concentre sur les points de pression du crâne.

Il se pratique généralement en utilisant des mouvements circulaires lents et profonds sur le cuir chevelu, le front, les tempes et la nuque. Le massage shiro abhyanga peut être pratiqué avec des huiles essentielles ou des huiles ayurvédiques pour améliorer l'efficacité et la relaxation.

Il n'y a pas de contre-indications à la pratique du Shiro Abhyanga, sauf si vous avez des plaies ou des blessures non-cicatrisées au crâne, mais vous pouvez avertir le praticien.

Quel est le prix d'un massage ayurvédique ?

Le prix d'un massage ayurvédique varie en fonction du type de massage et de la durée de la séance. Les massages shiro abhyanga sont généralement proposés en séances d'une heure et peuvent coûter entre 50 et 100 euros.

Quelle huile pour abhyanga ?

Le shiro abhyanga se pratique à l'aide d'huiles douces et apaisantes. Les huiles végétales (huile de chanvre, huile de sésame, huile d'argan) sont les plus adaptées, car elles sont plus faciles à digérer par la peau. Les huiles les plus couramment utilisées pour ce type de massage sont l'huile de sésame, l'huile d'amande douce, l'huile de coco et l'huile de tournesol.

Quelle formation pour un massage abhyanga?

Pour apprendre le massage Abhyanga, il est nécessaire de suivre une formation spécifique.

Cette formation de praticien comprend généralement des cours théoriques et pratiques, qui vous permettront d'apprendre à exécuter les mouvements spécifiques, à mélanger les huiles adaptées et à connaître les effets bénéfiques du massage Abhyanga.

FAQ paisible

Faut-il être nu·e pendant le massage Abhyanga ?

Vous êtes généralement en sous-vêtements ou en culotte jetable. Et couvert·e d’un drap. On découvre au fur et à mesure.

Est-ce gras ?

Oui. C’est un massage à l’huile. Mais c’est ça qui nourrit la peau et les tissus. On peut rincer après ou laisser pénétrer.

Combien de temps dure une séance ?

Environ 1h à 1h15 pour l’Abhyanga. 30 à 45 minutes pour le Shiro Abhyanga. Et 20 à 40 minutes pour le Shirodhara.

Peut-on en faire souvent ?

Oui. Une fois par mois pour l’entretien. Une fois par semaine en cure (fatigue, stress, deuil, besoin de relancer une énergie).

Et après le soin ?

On recommande souvent de rester tranquille après. Pas de réunion. Pas de sprint. Juste du thé, un plaid, un moment pour intégrer.

On boit beaucoup d’eau, on évite les douches trop chaudes juste après. On laisse le corps digérer l’info, comme après un bon repas.

Un petit mot pour finir…

Ces massages ne sont pas juste des gestes. Ce sont des soins de lien. Entre vous et votre corps. Entre votre tête et votre cœur. Entre votre passé et votre présent.

Alors offrez-vous ce moment. Même une fois. Pour voir. Pour sentir. Pour respirer autrement.

Le corps se souvient de tout. Et parfois, une main chaude et une huile tiède suffisent à tout relancer.

À très bientôt… sur la table de massage 🌿