Les avantages du Mewing Avant/Après sur la mâchoire
Le mewing intrigue énormément sur TikTok et YouTube. Cette technique de posture linguale promet une mâchoire plus dessinée. Mais attention : les preuves scientifiques restent limitées aujourd’hui. Les orthodontistes sont divisés sur ses véritables effets.
Le "Mewing" est une technique de développement du visage pour embellir la mâchoire , réduire le double menton qui a été popularisée par le Dr John Mew, un orthodontiste britannique.
Selon l’American Association of Orthodontists, aucune preuve scientifique solide ne confirme actuellement que le mewing peut remodeler durablement la structure osseuse du visage chez l’adulte.
En quoi consiste le mewing?
La méthode consiste à adopter une posture correcte de la langue et de la mâchoire pour stimuler la croissance du visage, améliorer la respiration et corriger certains problèmes orthodontiques. Selon le Dr Mew, la posture de la langue a un effet direct sur la façon dont les dents et les os du visage se développent au fil du temps, et il prétend que cette méthode peut améliorer l'alignement dentaire, réduire les problèmes d'apnée du sommeil et améliorer l'apparence faciale générale.
La technique du mewing implique de garder la langue en contact avec le palais dur de la bouche, juste derrière les dents supérieures, en appliquant une légère pression. Cette posture de la langue doit être maintenue constamment, même pendant la respiration, afin d'encourager une croissance optimale du visage. Le Dr Mew recommande également des exercices spécifiques pour renforcer les muscles du visage et de la mâchoire.
Cependant, on rappelle que les preuves scientifiques pour soutenir l'efficacité du mewing sont limitées, et la méthode reste controversée dans la communauté médicale.
Comment faire ces postures anti âge régulièrement ?
Savez-vous que vous pouvez modifier la forme de votre mâchoire en modifiant le placement de votre langue dans votre bouche ?
Apprendre à miauler nous dit l'orthodontiste britannique John Mew, aujourd'hui âgé de 90 ans, peut aider à rajeunir et avoir une jolie mâchoire mais aussi à lutter contre l'apnée du sommeil, la sinusite et d'autres maladies de la gorge et des sinus.
Comment faire du mewing bouche fermée?
- Concentrez-vous sur la "posture de la mâchoire" en modifiant la position de la langue.
- Fermez vos lèvres, relaxez-vous.
- Déplacez votre mâchoire pour que vos dents inférieures avant soient juste derrière vos dents supérieures avant.
- Recouvrez le palais de votre bouche avec votre langue.
- Placez la pointe de votre langue juste derrière vos dents de devant sans toucher vos dents, elle doit être entièrement contre le palais, y compris l'arrière de la langue. .Pour miauler correctement, vous devez vraiment détendre votre langue.
- Il faut beaucoup d'entraînement, car nous apprenons à détendre notre langue sans y penser.
- Concentrez-vous sur la respiration par le nez plutôt que par la bouche comme au yoga.
Comment marche le mewing avant vs après ?
Faites ces exercices de la mâchoire chaque jour. C'est en travaillant sur les mâchoires d'enfants en soins d'orthodontistes que le Dr Mew a trouvé cette méthode. C'est un programme de gym faciale .
Y-at-il des contre-indications aux techniques du Dr Mike Mew?
John et Mike Mew sont deux orthodontistes britanniques qui ont popularisé la technique du Mewing. John Mew est le père de Mike Mew et est considéré comme le fondateur de l'approche Orthotropics. Mike Mew a suivi les traces de son père et est également un fervent défenseur de l'approche Orthotropics et du Mewing. Tous deux ont publié des articles et des vidéos sur le sujet et ont développé une communauté de supporters du Mewing.
Votre mâchoire ne peut pas être modifiée sans affecter de nombreuses autres parties de votre bouche et de votre dentition.
Les aliments mous et cuits sont généralement plus faciles à mastiquer pour les personnes ayant des problèmes de mâchoire, comme des douleurs ou des problèmes de mobilité. Ces aliments incluent des légumes cuits, des soupes, des pâtes, du riz, des fruits mous, des œufs brouillés, des légumineuses cuites et du poisson cuit . Choisir des aliments qui sont faciles à mâcher et à avaler pour éviter les douleurs et les problèmes de digestion.
Si vous avez un mauvais alignement des dents, des dents déchaussées ou ébréchées, prenez conseil auprès d'un dentiste ou d'un orthodontiste. Parlez-leur avant d'essayer quoi que ce soit de nouveau en matière de gym faciale.
Certains adeptes du mewing estiment observer une meilleure tonicité du bas du visage avec le temps. Cependant, les résultats restent variables selon les individus.
Vos questions
Est-ce que le mewing marche vraiment ?
Le Mewing n'est pas encore soutenu par des preuves scientifiques solides et que ses effets peuvent varier d'une personne à l'autre. Il est toujours préférable de consulter un dentiste ou un orthodontiste avant de pratiquer le Mewing pour obtenir des conseils personnalisés et éclairés.
Le mewing est-il dangereux ?
Il n'y a pas de risques de santé associés à la pratique du Mewing lui-même, car il s'agit simplement d'un ajustement de la posture de la langue. Cependant, ne pas forcer la langue contre le palais de manière excessive, car cela peut provoquer une tension ou une gêne au niveau du visage et du cou.
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Mewing combien de fois par jour ?
La pratique du mewing consiste à se brosser les dents et à faire des exercices de mise en forme de la mâchoire. La fréquence à laquelle vous pouvez pratiquer le mewing dépend de votre niveau de routine et de votre agenda. Il est recommandé de le faire 2 à 3 fois par jour.
Est-ce que mâcher du chewing-gum marche ?
Mâcher du chewing-gum peut faire travailler les muscles de la mâchoire. Un peu comme une mini séance de sport faciale.
Certaines personnes trouvent leur mâchoire légèrement plus tonique avec le temps. Surtout avec une mastication régulière.
Mais attention. Le chewing-gum ne transforme pas la structure osseuse du visage.
Aucune étude scientifique solide ne prouve qu’il peut créer une mâchoire carrée durablement.
Une mastication excessive peut même provoquer :
- des douleurs articulaires
- des tensions musculaires
- des craquements de mâchoire
- une fatigue des muscles du visage
Les orthodontistes recommandent donc la modération. Comme avec le café… ou les séries Netflix à minuit.
Si vous souffrez déjà de bruxisme, douleurs mandibulaires ou troubles de l’ATM, demandez l’avis d’un professionnel avant d’en faire une habitude quotidienne.
Combien de temps avant des résultats ?
Le mewing demande de la patience. Les partisans de cette méthode parlent souvent de plusieurs mois, parfois plusieurs années. Chez l’adulte, les changements visibles restent généralement modestes. La structure osseuse du visage évolue beaucoup moins après l’adolescence.
Certaines personnes disent observer :
- une meilleure posture du cou
- une respiration nasale plus naturelle
- une légère définition du bas du visage
Mais attention. Les preuves scientifiques restent limitées aujourd’hui.
Où placer sa langue ?
La langue doit reposer contre le palais supérieur. Toute la langue idéalement. Pas seulement la pointe.
La pointe se place juste derrière les dents du haut, sans les toucher. Les lèvres restent fermées naturellement. La respiration doit passer par le nez.
Au début, cette posture paraît étrange. Un peu comme porter de nouvelles chaussures. Puis le corps s’y habitue progressivement.
Peut-on pratiquer le mewing adulte ?
Oui, beaucoup d’adultes essayent le mewing. Surtout après avoir vu des vidéos TikTok ou YouTube.
Cependant, les orthodontistes rappellent souvent une chose importante : les résultats chez l’adulte restent incertains.
Chez les enfants et adolescents, les os du visage sont encore en croissance. Les modifications peuvent donc être plus faciles.
Chez l’adulte, le mewing peut surtout aider :
- la posture linguale
- la respiration nasale
- la conscience de la mâchoire
En cas de douleurs, mauvais alignement dentaire ou apnée du sommeil, mieux vaut consulter un orthodontiste avant de commencer.
Le mewing continue de passionner TikTok et YouTube. La méthode peut aider certaines personnes à mieux prendre conscience de leur posture linguale. Mais elle ne remplace jamais un suivi orthodontique professionnel. Comme souvent avec les tendances virales, mieux vaut garder un regard prudent.
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Sources
- American Association of Orthodontists
- Mayo Clinic
- articles orthodontiques universitaires
- Etude PubMed sur posture linguale
- Page santé respiration nasale
- Prise de position orthodontique officielle
Disclaimer
Cet article est fourni à titre informatif uniquement. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un orthodontiste ou d’un professionnel de santé qualifié.
Le mewing reste une méthode controversée scientifiquement. Les résultats peuvent varier fortement selon l’âge, la morphologie et la situation dentaire de chaque personne.
En cas de douleurs à la mâchoire, troubles respiratoires, problèmes dentaires ou apnée du sommeil, consultez un spécialiste avant de modifier votre posture linguale ou votre occlusion.
Article mis à jour en mai 2026.
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