Qi Gong des yeux

 Le Qi Gong des yeux, qu'est ce que c'est?

Le Qi Gong est une pratique chinoise traditionnelle qui combine des mouvements lents, des exercices de respiration et la concentration de l'esprit pour cultiver l'énergie vitale (Qi) et promouvoir la santé physique et mentale. 

Le "Qi Gong des yeux" vise à apaiser la fatigue oculaire et à promouvoir la santé des yeux. Cette pratique utilise des mouvements spécifiques, la respiration et la concentration pour stimuler la circulation sanguine autour des yeux, renforcer les muscles oculaires et détendre les yeux.

Dans la tradition chinoise, c'est vraiment utile de faire des exercices spécifiques qui peuvent aider à détendre les yeux et à améliorer la santé oculaire. Ces exercices peuvent être considérés comme des techniques de Qi Gong pour les yeux. Ils impliquent généralement des mouvements doux et des techniques de concentration pour stimuler la circulation sanguine autour des yeux, soulager la fatigue oculaire et renforcer les muscles oculaires.

Voici quelques exemples d'exercices pour les yeux qui peuvent être considérés comme des techniques de Qi Gong pour les yeux :

1. Palming : frottez doucement vos paumes ensemble pour les réchauffer, puis placez vos paumes sur vos yeux fermés. Laissez la chaleur et l'obscurité apaiser vos yeux et détendre les muscles autour des yeux.
2. Points d'acupressions
3. Mouvements oculaires les yeux fermés et les yeux ouverts

Comment pratiquer le Qi Gong des yeux?

Voici un exemple de technique de Qi Gong des yeux :

1. Asseyez-vous confortablement et détendez-vous. Prenez quelques respirations profondes pour calmer votre esprit et relâcher les tensions.

2. Fermez doucement les yeux et détendez-vous pendant quelques instants.

3. Commencez par masser délicatement vos tempes avec vos doigts en effectuant de petits mouvements circulaires. Cela peut aider à relâcher les tensions autour des yeux.

4. Ouvrez lentement les yeux et regardez droit devant vous. Sans bouger la tête, déplacez lentement les yeux vers le haut, puis vers le bas. Répétez ce mouvement plusieurs fois.

5. En gardant les yeux ouverts, déplacez-les lentement vers la droite, puis vers la gauche. Répétez plusieurs fois.

6. Faites des mouvements circulaires avec vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse. Faites ces mouvements de manière douce et fluide.

7. Clignez des yeux rapidement pendant quelques instants pour aider à soulager la sécheresse oculaire.

8. Terminez en fermant les yeux et en respirant profondément pendant quelques instants pour vous détendre.

Pendant la pratique du Qi Gong des yeux, vous pouvez également utiliser la respiration pour favoriser la relaxation. Essayez de respirer profondément et de manière consciente, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration tout en effectuant les mouvements des yeux.

Quels bienfaits au Qi Gong des yeux?

Les bienfaits du Qi Gong des yeux peuvent inclure :

• Soulagement de la fatigue oculaire causée par de longues périodes d'utilisation d'écrans ou de lecture.
• Amélioration de la circulation sanguine autour des yeux, ce qui peut aider à réduire les tensions et à prévenir les yeux secs.
• Renforcement des muscles oculaires et amélioration de la flexibilité oculaire.
• Aide à la relaxation générale et du bien-être.
• Promotion de la clarté mentale et de la concentration.

Le Qi Gong des yeux ne remplace évidemment pas les soins médicaux professionnels en cas de problèmes oculaires graves. Si vous rencontrez des problèmes oculaires persistants,  consultez un ophtalmo.