Les remèdes de grand-mère pour un épanchement de synovie

Quelles sont les causes des épanchements de synovie?

Les épanchements de synovie surviennent souvent à cause de blessures articulaires, comme une entorse ou un traumatisme.

L’arthrose est aussi une cause fréquente, car elle entraîne une inflammation chronique des articulations.

Des maladies inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde peuvent également provoquer des épanchements.

Parfois, des infections ou des problèmes de surutilisation, comme un excès d'activité physique, peuvent en être responsables.

Enfin, des facteurs comme l’obésité ou des malformations articulaires peuvent accentuer les risques.

Quels sont les remèdes de grand-mère contre  un épanchement de synovie?

Le traitement d'un épanchement de synovie dépendra de la cause sous-jacente, et il peut inclure:

• des médicaments anti-inflammatoires,
• des procédures d'aspiration pour retirer le liquide en excès,
• la rééducation physique ou d'autres interventions médicales.

L'épanchement de synovie est une condition médicale qui nécessite généralement l'avis et le traitement d'un médecin.

Néanmoins, des herbes telles que le curcuma, les racines de gingembre et l'arnica peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires. Elles peuvent être consommées sous forme de thé ou utilisées en cataplasme sur l'articulation affectée. Même le chocolat noir!

Comment soigner un épanchement de synovie naturellement ?

Il existe de nombreux remèdes de grand-mère pour soigner un épanchement de synovie.

L'un des plus courants est l'application de compresses chaudes sur la zone touchée.

Les compresses chaudes peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation en augmentant la circulation sanguine dans la zone touchée. Les remèdes de grand-mère peuvent également aider à soulager les symptômes de l'épanchement de synovie.

Les méthodes les plus couramment utilisées comprennent:

• l'utilisation d'onguents à base de plantes, d'arnica et d'herbes,
• le bain de boue en plus de l'application de compresses chaudes.
•  consommer des aliments riches en antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation et à renforcer le système immunitaire.

Un bain chaud additionné de sels d'Epsom peut aider à détendre les muscles et à réduire la douleur et l'inflammation. Trempez la zone affectée pendant 15-20 minutes.

L’épanchement de synovie. Rien qu’à entendre ces mots, on se dit que nos articulations font la grimace. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Imaginez vos genoux, vos coudes ou vos chevilles en mode ballon gonflable. Ce surplus de liquide synovial s’installe là où il ne devrait pas, provoquant douleur et gonflement. Bref, c’est pas la fête, mais on est là pour remédier à tout ça. Et si on sortait nos bons vieux remèdes de grand-mère ? Vous savez, ces petits trucs naturels, simples, qui font des merveilles. Alors, préparez-vous à prendre soin de vos articulations tout en douceur !

Le chou, ce héros méconnu

On commence avec un légume que vous avez sûrement dans votre frigo : le chou. Oui, ce bon vieux chou qui se transforme en remède magique pour soulager les articulations gonflées. Comment ça marche ? C’est très simple. Prenez quelques feuilles de chou, lavez-les bien, puis aplatissez-les légèrement avec un rouleau à pâtisserie pour faire sortir un peu de jus. Ensuite, appliquez ces feuilles sur la zone touchée, et enveloppez le tout avec un bandage pour bien maintenir.

Le chou, avec ses propriétés anti-inflammatoires naturelles, va aider à réduire le gonflement. En quelques heures, vous sentirez déjà une différence. C’est un peu comme si le chou aspirait tout l’excès de liquide ! Testez-le, et vous verrez que nos grands-mères avaient vraiment des astuces de génie. Et puis, avouez, ça vous fait sourire de vous transformer en salade vivante, non ?

Le cataplasme d’argile verte

L’argile verte, parlons-en. Ce truc magique qu’on utilise pour la peau, mais aussi pour les douleurs articulaires. L’argile a des propriétés anti-inflammatoires et absorbantes qui peuvent faire des merveilles sur un épanchement de synovie. Pour préparer votre cataplasme, il suffit de mélanger de l’argile verte en poudre avec de l’eau jusqu’à obtenir une pâte épaisse.

Ensuite, appliquez cette pâte sur l’articulation gonflée, recouvrez-la d’un linge, et laissez poser pendant une heure ou deux. Vous verrez, l’argile absorbe l’excès de liquide et apaise la douleur en même temps. C’est un peu comme un aspirateur naturel pour vos articulations ! Et en plus, c’est 100% naturel. Le remède parfait pour se sentir en harmonie avec la nature tout en prenant soin de son corps.

L’huile de ricin, votre alliée inattendue

L’huile de ricin, ce bon vieux remède aux mille vertus. Elle est utilisée depuis des générations pour soulager les douleurs et réduire l’inflammation. Pour un épanchement de synovie, elle est votre meilleure amie. L’idée est simple : appliquez de l’huile de ricin sur l’articulation concernée, massez doucement, puis recouvrez d’un linge chaud ou d’une bouillotte.

L’effet de chaleur combiné à l’huile va pénétrer en profondeur et agir sur le gonflement. Vous pouvez répéter ce geste plusieurs fois par jour. L’huile de ricin, c’est un peu comme un petit miracle liquide qui apaise et répare en silence. C’est un remède ancestral, et on comprend pourquoi nos grands-mères en étaient fans. En plus, ça rend la peau toute douce, double bénéfice !

L’arnica, cette fleur qui soigne

L’arnica, c’est la reine des plantes médicinales pour les douleurs et les inflammations. Sous forme de crème ou de gel, elle est parfaite pour traiter un épanchement de synovie. Appliquez simplement l’arnica sur la zone gonflée plusieurs fois par jour, en massant légèrement. Vous verrez que la douleur diminue rapidement, et que le gonflement se résorbe petit à petit.

L’arnica, c’est un peu la fée des montagnes qui vient apaiser nos douleurs sans faire de bruit. Elle agit en profondeur, tout en douceur. Et en plus, elle sent bon la nature ! C’est le genre de remède qu’on trouve dans toutes les bonnes armoires de grand-mère, et on comprend pourquoi. Une vraie alliée pour ceux qui aiment prendre soin d’eux avec des solutions naturelles.

Les vertus du curcuma

Le curcuma, cette épice dorée venue d’Inde, n’est pas seulement une star en cuisine. C’est aussi un puissant anti-inflammatoire naturel. Pour un épanchement de synovie, vous pouvez l’utiliser en interne et en externe. Mélangez une cuillère à café de curcuma dans un verre d’eau chaude avec un peu de poivre (qui active ses bienfaits) et buvez cette potion magique tous les jours.

Vous pouvez aussi préparer une pâte de curcuma avec un peu d’eau et appliquer cette pâte directement sur l’articulation. C’est un peu comme une bombe de chaleur naturelle qui réchauffe et apaise en même temps. Le curcuma, c’est un peu le soleil en poudre, prêt à soulager vos douleurs tout en boostant votre moral.

Le vinaigre de cidre, cet ingrédient magique

Le vinaigre de cidre, vous en avez sûrement dans votre cuisine. Mais saviez-vous qu’il est aussi génial pour les douleurs articulaires ? Pour un épanchement de synovie, il peut aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. Mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau tiède et buvez cette potion une fois par jour. En plus, c’est bon pour la digestion !

Mais vous pouvez aussi l’appliquer en externe. Imbibez un linge propre de vinaigre de cidre, posez-le sur l’articulation, et laissez agir pendant 30 minutes. Le vinaigre de cidre va pénétrer la peau et aider à réduire le gonflement. C’est comme si votre articulation prenait un bain de jouvence !

Les bains de sel d'Epsom

Le sel d’Epsom est un autre remède miracle qui fait des merveilles pour les articulations douloureuses. C’est un sel riche en magnésium, connu pour ses propriétés relaxantes et anti-inflammatoires. Si vous avez un épanchement de synovie, préparez-vous un bon bain chaud avec du sel d’Epsom et plongez-y votre articulation.

Le magnésium contenu dans le sel va relâcher les muscles, calmer l’inflammation, et réduire le gonflement. Un bon bain, c’est aussi l’occasion de détendre tout votre corps et de vous offrir un moment de pur bien-être. Imaginez-vous dans l’eau chaude, avec votre articulation qui se relaxe peu à peu... Tentant, non ?

Les bienfaits du repos

Alors, oui, on aime bien les remèdes de grand-mère, mais parfois, le meilleur remède, c’est tout simplement le repos. Votre articulation a besoin de se remettre. Ne la sollicitez pas trop, écoutez-la, et accordez-lui du temps pour guérir. Le repos, c’est un peu comme une trêve douce pour votre corps, qui lui permet de se régénérer en paix.

Si vous êtes du genre à bouger constamment, cela peut être difficile, mais pensez à vos articulations. Elles ont besoin de temps et d’attention pour se réparer. Prenez ce moment comme une occasion de ralentir, de vous recentrer sur vous-même et de laisser la guérison suivre son cours.

Comment enlever l'eau du genou naturellement ?

Pour éliminer l’excès de liquide dans le genou, rien de mieux que des bains de sel d’Epsom et des cataplasmes d’argile verte. Le sel d’Epsom aide à diminuer l’inflammation, tandis que l’argile agit comme une éponge pour aspirer l’excès de liquide. Et n'oubliez pas l’huile de ricin chaude en massage, ça fait des miracles pour stimuler la circulation et calmer la zone touchée. Naturel et super efficace !

La glace, c’est un remède simple mais ultra efficace pour réduire le gonflement et apaiser la douleur d’un épanchement de synovie. Utilisez une poche de glace ou des légumes congelés enveloppés dans un linge, et appliquez-la sur la zone enflée pendant 15 à 20 minutes. Le froid réduit l’inflammation et vous offre un soulagement rapide.

La technique de la glace, c’est un peu comme appeler un petit pompier naturel pour calmer l’incendie dans votre articulation. Simple, rapide, et toujours efficace !

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Voilà, avec ces remèdes naturels, vous avez tout ce qu’il faut pour chouchouter vos articulations et dire adieu à ce vilain épanchement de synovie.

Comment faire dégonfler un épanchement de synovie au coude?

Pour dégonfler un épanchement de synovie, misez sur des compresses froides pour réduire l’inflammation. 15 minutes plusieurs fois par jour et vous devriez sentir une différence. Vous pouvez aussi utiliser des cataplasmes d’argile verte (notre star) pour absorber l’excès de liquide. L’arnica et l’huile de ricin en massage doux sont également vos meilleurs alliés. Enfin, n’oubliez pas de surélever le coude (ou la jambe) pour faciliter le drainage. Votre membre vous dira merci !

Comment faire baisser l'inflammation du genou ?

1. Reposez-vous : évitez les activités qui sollicitent excessivement le genou affecté. Il est important de donner à l'articulation le temps de se rétablir.

2. Élevez la jambe : élever le genou affecté au-dessus du niveau du cœur peut aider à réduire l'enflure en favorisant le drainage du liquide synovial. Utilisez des oreillers ou un coussin pour soutenir votre jambe.

3. Appliquez de la glace : l'application de glace peut aider à réduire l'inflammation. Appliquez le glaçage enveloppé dans un linge pendant 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.

4. Utilisez des anti-inflammatoires : des médicaments anti-inflammatoires en vente libre, tels que l'ibuprofène, peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation. Assurez-vous de suivre les instructions de dosage et de consulter votre médecin si vous avez des préoccupations ou des contre-indications médicales.

5. Compression : porter un bandage de compression peut aider à réduire l'enflure, mais assurez-vous de ne pas trop serrer, car cela pourrait aggraver la circulation sanguine.

Combien de temps dure un épanchement de synovie ?

En général, ça dépend de la cause. Un épanchement de synovie peut durer de quelques jours à plusieurs semaines si vous prenez soin de votre articulation et suivez les bons remèdes. Avec du repos, des compresses froides, et un peu de patience, ça devrait passer. Mais si ça traîne trop, il est toujours sage de consulter un médecin pour un petit check-up.

Comment guérir d’un épanchement de synovie ?

Pour guérir, il faut miser sur un bon mélange de repos, de compresses froides pour calmer l’inflammation et de remèdes naturels comme les cataplasmes d’argile verte ou les massages à l’arnica. Une alimentation riche en anti-inflammatoires naturels comme le curcuma et les oméga-3 peut aussi accélérer la guérison. Avec un peu de patience et de soin, vous devriez rapidement retrouver des articulations en pleine forme !

Comment soigner un épanchement de synovie au genou ?

Les remèdes de grand-mère peuvent être très efficaces comme on l'a vu pour soigner un épanchement de synovie au genou. L'application de chaleur ou de glace et l'utilisation de compresses froides peuvent soulager la douleur et réduire l'inflammation. La prise d'anti-inflammatoires et l'application de pommades à base de plantes peuvent également aider à soulager les symptômes.

Comment éliminer l'eau dans le genou avec une prothèse ?

Même avec une prothèse, il est possible de ressentir un épanchement de synovie. La solution ? Repos, compression et élévation. Les compresses froides sont toujours aussi efficaces pour réduire l'inflammation. Vous pouvez aussi masser doucement autour de la zone avec des huiles anti-inflammatoires comme l’huile de ricin. Si l’inflammation persiste, il est préférable de consulter votre chirurgien pour s'assurer que tout va bien.

Quelle pommade pour épanchement synovie genre argile verte?

L’arnica est un excellent choix. Cette petite fleur jaune est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et aide à calmer la douleur et le gonflement. Vous pouvez aussi essayer une pommade à base de diclofénac (type Voltaren) si vous préférez quelque chose de plus "classique". Mais entre nous, l’arnica, c’est plus doux et tout aussi efficace. À vous de voir !

Vous avez le choix en application topique d'une pommade à base d'huiles essentielles ou de plantes type argile verte, arnica, curcuma, myrcène, menthe poivrée, gingembre, ail, eucalyptus citronné, lentisque pistachier*,  ou boues médicinales comme l'argile verte. 

NB: sur *Lentisque pistachier. L'huile essentielle de Lentisque Pistachier est composée à près de 30 % d'alpha pinène, qui des molécules aux propriétés drainantes et circulatoires.

Attention toutefois, car les huiles essentielles ont des substances responsables d'irritations pour les voies respiratoires, faites un test allergique à titre informatif, par exemple au creux du coude.

Peut-on consommer de l'alcool en cas d'épanchement de synovie?

La consommation d'alcool en cas d'épanchement de synovie n'est généralement pas recommandée, car l'alcool peut avoir des effets néfastes sur la santé en général et sur la gestion de l'inflammation. Voici quelques raisons pour lesquelles la consommation d'alcool peut être déconseillée en cas d'épanchement de synovie :

1. Inflammation : l'alcool est connu pour avoir des propriétés pro-inflammatoires, ce qui signifie qu'il peut aggraver l'inflammation dans le corps. Un épanchement de synovie est déjà associé à une inflammation de l'articulation, et la consommation d'alcool pourrait potentiellement augmenter cette inflammation.

2. Interactions médicamenteuses : si votre médecin vous a prescrit des médicaments pour gérer la douleur ou l'inflammation liées à l'épanchement de synovie, la consommation d'alcool peut interagir de manière négative avec ces médicaments, entraînant des effets secondaires indésirables ou réduisant leur efficacité.

3. Analgésie masquée : l'alcool peut avoir un effet analgésique temporaire, ce qui signifie qu'il peut temporairement soulager la douleur. Cependant, cela peut masquer la douleur sans traiter la cause sous-jacente de l'épanchement de synovie, ce qui peut entraîner une aggravation de la condition si vous ne ressentez pas la douleur et ne prenez pas les mesures nécessaires pour la traiter.

4. Mobilité et coordination altérées : l'alcool peut altérer la mobilité, la coordination et la capacité à réagir rapidement. Cela peut augmenter le risque de chute ou d'accident, ce qui peut être particulièrement préoccupant si vous avez déjà des problèmes de mobilité en raison de l'épanchement de synovie.

5. A la place mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau et buvez-le deux/trois fois par jour...c'est peut être moins bon mais plus efficace!

FAQ

Est-ce qu'on peut marcher avec un épanchement de synovie ?

Alors, oui et non. Si l’épanchement de synovie est léger, vous pouvez marcher, mais doucement ! Il faut éviter de trop solliciter l’articulation pour ne pas aggraver l’inflammation. Imaginez que votre genou vous envoie des signaux de détresse, il vaut mieux l'écouter et limiter les mouvements et le poids du corps. Et surtout, reposez-vous ! Un peu de marche tranquille, oui, mais pas de marathon !

Douleur au genou: quelle huile essentielle pour un épanchement de synovie ?

Certaines personnes trouvent un soulagement temporaire en utilisant des huiles essentielles comme l'huile essentielle de romarin ou l'huile essentielle de menthe poivrée.

Diluez quelques gouttes dans une huile de support comme de l'huile de chanvre ou l'huile de coco et massez doucement la zone affectée.

Cataplasme argile verte genou combien de temps ?

Les cataplasmes d'argile verte peuvent aider à réduire l'inflammation et soulager la douleur. Mélangez de l'argile verte en poudre avec de l'eau pour former une pâte épaisse, puis appliquez-la sur la zone enflée. Laissez agir pendant 20 à 30 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Vous pouvez répéter cela plusieurs fois par jour avec des serviettes chaudes si nécessaire.

Peut-on marcher avec un épanchement de synovie?

Repos :

Il est souvent recommandé de mettre l'articulation au repos pour permettre une récupération adéquate. Cela peut inclure une diminution de l'activité physique et l'évitement d'activités qui sollicitent excessivement le genou.

Gonflement du genou : 

Un épanchement de synovie peut entraîner un gonflement du genou. L'utilisation d'une poche de glace peut aider à réduire le gonflement. Assurez-vous de suivre les recommandations de glaçage d'un professionnel de la santé.

Prise en charge médicale : 

Consultation médicale pour obtenir un diagnostic précis et des conseils adaptés à votre situation.

Le médecin peut recommander des examens tels qu'une ponction articulaire pour évaluer le liquide synovial.

Un médecin du sport, peut prendre en charge le traitement. Il peut prescrire des médicaments, recommander des mesures de première intention, et éventuellement suggérer des interventions chirurgicales si nécessaire.

Mobilité de l'articulation : 

La mobilité de l'articulation est souvent un facteur à considérer. Des exercices spécifiques peuvent être recommandés pour maintenir ou améliorer la mobilité.

Traitements médicamenteux : 

Certains médicaments, tels que des anti-inflammatoires ou des analgésiques, peuvent être prescrits pour soulager la douleur et l'inflammation.

Le médecin peut également évaluer si des méthodes naturelles, telles que des changements de style de vie, peuvent être bénéfiques.

Comment résorber le liquide synovial ?

La résorption du liquide synovial, également appelé épanchement de synovie, peut dépendre de la cause sous-jacente de l'accumulation de liquide dans l'articulation. La synovie est un liquide visqueux qui remplit les articulations, agissant comme un lubrifiant et un amortisseur. Lorsqu'il y a une surproduction ou une accumulation excessive de ce liquide, cela peut entraîner un épanchement de synovie.

Pourquoi un épanchement de synovie fait mal ?

Les épanchements de synovie peuvent causer de la douleur en raison de l'augmentation de la pression dans l'articulation et de l'inflammation. La douleur peut également résulter de l'irritation des structures environnantes.

Peut-on marcher après une ponction du genou ?

Une ponction articulaire (aspiration) peut être effectuée pour retirer le liquide synovial en excès. Cela peut soulager la pression dans l'articulation et aider à réduire la douleur. Habituellement, on peut marcher après une ponction du genou.

Comment résorber un œdème au genou ?

Pour résorber un œdème, misez sur les compresses froides pour réduire l’inflammation et les bains de sel d’Epsom pour détendre la zone. Pensez aussi à surélever la jambe pour faciliter le drainage. Et n’oubliez pas les cataplasmes d’argile verte qui restent imbattables pour absorber l’excès de liquide. Un peu de repos et de soin, et l’œdème devrait disparaître !

Peut-on faire du sport avec un épanchement de synovie ?

La thérapie physique peut être recommandée pour renforcer les muscles autour de l'articulation, améliorer la mobilité et favoriser la récupération.

Il peut être conseillé d'éviter temporairement les activités qui augmentent la pression sur l'articulation affectée, surtout si elles contribuent à l'accumulation de liquide synovial.

Quelles sont les causes des épanchements de synovie?

1. L'arthrite, qu'il s'agisse de l'arthrite rhumatoïde, de crises de goutte, de tout ce qui est proche de l'arthrose, des rhumatismes inflammatoires ou d'autres formes d'arthrite inflammatoire, peut provoquer une inflammation des articulations, entraînant une production accrue de liquide synovial.

2.  Les blessures des traumatismes sportifs , telles que les entorses, les fractures, les atteintes du ménisque ou les luxations, peuvent endommager les structures articulaires, provoquant une réponse inflammatoire et une accumulation de liquide synovial.

3. Les infections bactériennes ou virales peuvent affecter les articulations, provoquant une inflammation et un épanchement de synovie.

4. Certaines maladies auto-immunes, comme le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde, peuvent déclencher des épanchements de synovie en raison de l'attaque du système immunitaire contre les tissus articulaires.

5.  L'inflammation de la bourse, une petite poche remplie de liquide synovial qui réduit la friction entre les tendons et les os, peut entraîner un épanchement de synovie.

6.  Les tumeurs articulaires, bien qu'elles soient généralement rares, peuvent se développer dans ou autour des articulations et provoquer une accumulation de liquide synovial.

7.  Certains problèmes mécaniques, tels que des problèmes de ligaments ou de ménisques, peuvent entraîner une production accrue de liquide synovial.

8. Des conditions médicales telles que la goutte, la tuberculose articulaire, ou d'autres troubles inflammatoires peuvent également être associées à des épanchements de synovie.

Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à réduire l'inflammation et à soulager la douleur associée à un épanchement de synovie.

Cependant, ils ne résolvent pas toujours les difficultés à la source.

Quels exercices intra articulaires pour la cheville blessée?

Ces exercices visent à améliorer la stabilité, la force musculaire, la mobilité et la proprioception de la cheville. Voici quelques exemples d'exercices qui peuvent être inclus dans un programme de rééducation intra-articulaire :

1. Écriture de l'alphabet avec le pied :

   • Assis ou allongé, effectuez des mouvements de l'alphabet avec le gros orteil. Cela favorise la mobilité articulaire et la coordination des muscles autour de la cheville.

2. Travail de la proprioception :

   • Exercices tels que se tenir sur une jambe avec les yeux fermés ou debout sur une surface instable (comme un coussin ou un demi-ballon Bosu) peuvent améliorer la proprioception, c'est-à-dire la capacité du corps à percevoir sa position dans l'espace.

3. Élévations plantaires et dorsales :

   • Debout ou assis, effectuez des élévations plantaires (pointe des pieds) et dorsales (talon vers le bas). Cela renforce les muscles du mollet et favorise la mobilité de la cheville.

4. Exercices avec bande de résistance :

   • Attachez une bande de résistance autour de la cheville et effectuez des mouvements de flexion dorsale et plantaire contre la résistance. Cela aide à renforcer les muscles de la cheville dans différentes directions.

5. Exercices de mobilisation articulaire :

   • Des exercices spécifiques de mobilisation, tels que des rotations de la cheville ou des mouvements de flexion et d'extension contrôlés, peuvent être prescrits pour restaurer la mobilité articulaire.

6. Exercices de renforcement musculaire progressif :

   • Des exercices progressifs de renforcement des muscles de la cheville, y compris ceux du mollet, des muscles péroniers et tibiaux, peuvent être ajoutés au fur et à mesure que la cheville récupère.

C'est quoi une hydarthrose (poche genou gonflé)?

Une hydarthrose est une accumulation anormale de liquide synovial dans une articulation. Le terme "hydarthrose" provient du grec "hydor," qui signifie "eau," et "arthron," qui signifie "articulation." C'est une forme d'épanchement de synovie qui se caractérise par une augmentation du volume de liquide synovial dans l'articulation.

Comment soigner l'arthrose du genou naturellement ?

Pour soigner l’arthrose naturellement, il y a plein de solutions ! Le curcuma est un anti-inflammatoire naturel que vous pouvez consommer en tisane ou en ajoutant à vos plats. Les oméga-3 présents dans les poissons gras aident aussi à réduire l’inflammation. Et bien sûr, l’exercice doux (comme la natation) est essentiel pour garder vos articulations en mouvement sans trop de pression. Enfin, les cataplasmes d’argile verte et les massages à l’huile de ricin sont de grands classiques des remèdes de grand-mère. Essayez, vos genoux vous remercieront !