Routine du matin et du soir pdf
Comment créer une routine matin et soir ?
Créer une routine matin et soir peut vous aider à mieux gérer votre temps et à vous sentir plus productif. En commençant votre journée et en la terminant avec des activités qui vous aident à vous sentir plus calme et à vous concentrer, vous pouvez établir des habitudes qui vous aideront à mener une vie plus équilibrée.
Au début, vous aurez du mal avec cette routine matinale quotidienne...et puis progressivement votre choix de l'ordre des routines du matin et du soir, vous semblera parfait!
Pour les enfants, c'est une excellente règle d'éducation: faites la liste des choses à faire que vous suspendrez avec des pinces à linge dans la salle de bain...les routines matinale et du soir sembleront des jeux auxquels tout le monde se prêtera en souriant!
Quelle est la meilleure routine du matin ?
Et si créer votre routine du matin devenait votre objectif personnel de l'année?
Quelle bonne idée!
Une bonne routine du matin pourrait inclure des activités telles que la méditation, l'exercice, la préparation d'un petit-déjeuner sain et la planification de votre journée.
Marchez, marchez, marchez...
Comment j'ai maigri en marchant tous les jours...
Et à l'opposé avant le rituel du coucher...Une bonne routine du soir peut être tout aussi importante et inclure des activités telles que la pratique d'un hobby, la lecture, le journaling et le développement d'habitudes saines.
Voici une routine de soins du matin pour le visage et le corps que vous pouvez suivre :
- Nettoyage du visage :Commencez par nettoyer votre visage avec un gel nettoyant doux. Utilisez de l'eau tiède pour rincer le nettoyant et séchez votre visage avec une serviette propre.
- Tonique pour le visage : Appliquez un tonique doux sur votre visage et votre cou pour équilibrer le pH de la peau et aider à resserrer les pores.
- Sérum pour le visage : Appliquez un sérum hydratant contenant des ingrédients actifs tels que l'acide hyaluronique, la vitamine C ou les antioxydants pour hydrater et protéger la peau des dommages environnementaux.
- Crème hydratante pour le visage : Appliquez une crème hydratante légère pour protéger votre peau des agressions extérieures.
- Protection solaire pour le visage : Utilisez une crème solaire avec un SPF de 30 ou plus pour protéger votre peau des rayons UV nocifs.
- Hydratation du corps : Pendant la douche, frictionnez-vous avec un gant exfoliant ou un savon de massage exfoliant anti cellulite puis appliquez une huile pour le corps hydratante sur votre peau pour la nourrir et la protéger.
- Protection solaire pour le corps : Si vous prévoyez de passer du temps à l'extérieur, utilisez une lotion solaire avec un SPF de 30 ou plus pour protéger votre peau des rayons UV nocifs.
Quelles routines du matin et du soir à imprimer pour les enfants (en images sans oublier les pictogrammes!)
Voici quelques exemples de routines du matin et du soir pour les enfants, accompagnées de pictogrammes :
Routine du matin :
- Se réveiller
- Se brosser les dents
- Prendre une douche ou un bain
- S'habiller
- Prendre le petit-déjeuner
- Préparer son sac d'école
- Mettre ses chaussures
- Sortir de la maison
Routine du soir :
- Prendre le bain ou la douche
- Mettre son pyjama
- Se brosser les dents
- Lire une histoire ou jouer tranquillement
- Éteindre les lumières et aller au lit
- Recevoir des bisous
Je vous conseille de personnaliser ces routines en fonction de l'âge et des besoins de chaque enfant. Les pictogrammes peuvent aider les enfants à se souvenir de chaque étape et à suivre la routine de manière autonome.
Téléchargez le fichier zip :
Voici une routine de soins du soir pour le visage et le corps que vous aimerez (allez, courage!) :
- Démaquillage : Si vous portez du maquillage, commencez par l'enlever avec un démaquillant doux. Vous pouvez utiliser une huile démaquillante ou un lait démaquillant ou une lingette démaquillante lavable pour dissoudre le maquillage sans irriter la peau.
- Nettoyage du visage : Utilisez un nettoyant doux pour enlever les impuretés et l'excès de sébum de votre peau. Frottez doucement votre visage avec le nettoyant en effectuant des mouvements circulaires, puis rincez à l'eau tiède.
- Nettoyage du corps: utilisez un gel douche solide ph neutre pour nettoyer tout en douceur votre corps sans assécher votre peau.
- Exfoliation : Utilisez un gant exfoliant doux pour enlever les cellules mortes de la peau et améliorer la texture de la peau. Utilisez un exfoliant une ou deux fois par semaine pour éviter de sur-exfolier votre peau.
- Masque facial : Appliquez un masque hydratant pour nourrir et rafraîchir votre peau. Laissez le masque sur votre visage pendant 10 à 15 minutes, puis rincez à l'eau tiède.
- Lotion tonique pour le visage : Appliquez un tonique doux pour rééquilibrer le pH de votre peau et aider à resserrer les pores.
- Sérum pour le visage : Appliquez un sérum hydratant contenant des ingrédients actifs tels que l'acide hyaluronique, la vitamine C ou les antioxydants pour hydrater et protéger la peau des dommages environnementaux.
- Crème hydratante pour le visage : Appliquez une crème hydratante légère pour protéger votre peau des agressions extérieures.
- Hydratation du corps : Appliquez une huile de chanvre mega hydratante pour le corps pour nourrir et protéger votre peau.
Chaque personne a une peau unique et nécessite une routine de soins de la peau adaptée à ses besoins individuels.
N'hésitez pas à ajuster cette routine en fonction de votre propre expérience et des résultats que vous obtenez.
Racontez-nous si ces routines vous plaisent et imprimez le PDF joint pour ne pas oublier d'étapes!
Buvez de l'eau chaude avec ou sans citron!