Routine du matin et du soir pdf
Des gestes simples, une peau sereine, des matins plus légers.
Vous cochez, vous soufflez, et tout le monde gagne du temps.
Les pictogrammes guident; la routine devient un rituel apaisant pour tous.
Comment créer une routine matin et soir ?
Créer une routine matin et soir peut vous aider à mieux gérer votre temps et à vous sentir plus productif. En commençant votre journée et en la terminant avec des activités qui vous aident à vous sentir plus calme et à vous concentrer, vous pouvez établir des habitudes qui vous aideront à mener une vie plus équilibrée.
Au début, vous aurez du mal avec cette routine matinale quotidienne...et puis progressivement votre choix de l'ordre des routines du matin et du soir, vous semblera parfait!
Pour les enfants, c'est une excellente règle d'éducation: faites la liste des choses à faire que vous suspendrez avec des pinces à linge dans la salle de bain...les routines matinale et du soir sembleront des jeux auxquels tout le monde se prêtera en souriant!
Quelle est la meilleure routine du matin ?
Et si créer votre routine du matin devenait votre objectif personnel de l'année?
Quelle bonne idée!
Une bonne routine du matin pourrait inclure des activités telles que la méditation, l'exercice, la préparation d'un petit-déjeuner sain et la planification de votre journée.
Marchez, marchez, marchez...
Comment j'ai maigri en marchant tous les jours...
Et à l'opposé avant le rituel du coucher...Une bonne routine du soir peut être tout aussi importante et inclure des activités telles que la pratique d'un hobby, la lecture, le journaling et le développement d'habitudes saines.
Voici une routine de soins du matin pour le visage et le corps que vous pouvez suivre
Commencez par nettoyer votre visage avec un gel nettoyant doux.
Matin, côté visage
- Eau tiède pour rincer. Tamponnez avec une serviette propre.
- Tonique doux si votre peau aime. Sinon, passez.
- Sérum hydratant : acide hyaluronique, vitamine C, antioxydants.
- Crème hydratante pour le visage légère. Confort sans lourdeur.
- Protection solaire SPF 30+ large spectre. Tous les jours.
Corps, sous la douche
- Gommage doux, gant léger. Jamais frotter fort, la peau parle. Par exemple au savon de massage exfoliant anti cellulite
- Puis huile pour le corps ou lait corps. Peau souple, heureuse.
- Dehors prévu ? SPF 30+ sur les zones exposées.
Soir, côté visage
- Démaquillage en douceur. Huile, lait, ou lingette lavable.
- Nettoyant doux, encore à l’eau tiède. Tamponnez.
- Sérum selon besoin. Puis crème plus cocon si tiraillements.
Routines enfants à imprimer
Des pictogrammes clairs. Moins de tensions, plus d’autonomie. Parfait.
Matin
- Se réveiller
- Se brosser les dents
- Douche ou bain
- S’habiller
- Petit-déjeuner
- Préparer le sac d’école
- Mettre les chaussures
- Sortir de la maison
Soir
- Bain ou douche
- Pyjama
- Brossage des dents
- Histoire ou jeu calme
- Lumières éteintes, au lit
- Bisous
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La meilleure routine de soins du soir pour le visage et le corps que vous aimerez (allez, courage!)
Personnalisez ces routines. Selon l’âge et le tempérament.
Adaptez-les à vos besoins. Avec souplesse et douceur.
Les pictogrammes aident la mémoire et favorisent l’autonomie.
Affichez-les à hauteur d’enfant, visibles et rassurants.
Le soir, on fait simple, et on reste doux.
D’abord, démaquillage si vous portez du maquillage.
Choisissez une huile, un lait, ou une lingette démaquillante lavable
Ça dissout tout, sans frotter, sans tirer.
Ensuite, nettoyage avec un nettoyant doux.
On retire impuretés et excès de sébum.
Rincez à l’eau tiède.
Tamponnez avec une serviette propre.
Et voilà, peau zen, soirée tranquille.
Et pour le corps?
- Utilisez un gel douche solide ph neutre pour nettoyer tout en douceur votre corps sans assécher votre peau.
- Utilisez un gant exfoliant doux pour enlever les cellules mortes de la peau et améliorer la texture de la peau. Utilisez un exfoliant une ou deux fois par semaine pour éviter de sur-exfolier votre peau.
- Hydratation du corps : Appliquez une huile de chanvre mega hydratante pour le corps pour nourrir et protéger votre peau.
Chaque personne a une peau unique et nécessite une routine de soins de la peau adaptée à ses besoins individuels.
N'hésitez pas à ajuster cette routine en fonction de votre propre expérience et des résultats que vous obtenez.
Racontez-nous si ces routines vous plaisent et imprimez le PDF joint pour ne pas oublier d'étapes!
Buvez de l'eau chaude avec ou sans citron!
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