Chaussures qui font mal à l'arrière: Que faire pour éviter la douleur

Comment assouplir l'arrière d'une chaussure ?

• Utilisez un embauchoir plusieurs jours d'affilée.
• Chauffez doucement avec un sèche-cheveux puis pliez à la main.
• Appliquez un assouplisseur de cuir en spray.
• Portez-les chez vous avec des chaussettes épaisses.

Attention : évitez l’eau chaude ou le micro-ondes.

Comment éviter le frottement du tendon d’Achille ?

• Ajoutez une protection en gel au talon.
• Portez des chaussettes épaisses et hautes.
• Utilisez un pansement anti-frottement en prévention.
• Essayez de modifier le laçage ou la semelle intérieure.

Pourquoi ai-je mal à l'arrière du talon ?

• Frottement répété d’une chaussure rigide.
• Tendinite d’Achille (inflammation du tendon).
• Déformation osseuse comme l’exostose de Haglund.
• Chaussures trop plates ou usées.

Consultez si la douleur persiste ou augmente.

Comment desserrer des chaussures à l'arrière ?

• Mettez du papier journal humide à l’arrière et laissez sécher.
• Méthode du congélateur avec sac d’eau.
• Portez-les avec deux chaussettes épaisses à la maison.

Comment éviter que les chaussures frottent le tendon d’Achille ?

• Utilisez des patchs en gel ou mousse autocollante.
• Crème anti-frottement ou vaseline avant d’enfiler les chaussures.
• Choisissez un modèle à col plus bas ou mieux adapté.

Quand s'inquiéter de la douleur du tendon d'Achille ?

• Douleur constante ou qui gêne la marche.
• Bosse visible sur le tendon.
• Rougeur, gonflement ou douleur au repos.

Une échographie peut être nécessaire.

Quelle pommade pour soulager le tendon d'Achille ?

• Anti-inflammatoires (ibuprofène, diclofénac en gel).
• Arnica (crèmes naturelles).
• Huiles essentielles (gaulthérie, eucalyptus citronné).

Testez toujours sur une petite zone.

Est-ce que la fasciite plantaire se guérit ?

• Oui, mais cela peut prendre plusieurs semaines à mois.
• Repos relatif et étirements du fascia plantaire.
• Utilisation de semelles orthopédiques adaptées.
• Massage avec balle ou rouleau sous le pied.
• Application de glace sur la zone douloureuse.

Et bien sûr, changez de chaussures si elles sont inadaptées.

C’est quoi un pied bot ?

Un pied bot, ou pied bot varus équin, est une malformation congénitale du pied. Il se présente tourné vers l’intérieur et le bas. Sans traitement, il peut entraîner des difficultés à marcher.

• Il est souvent détecté à la naissance.
• Il nécessite un traitement orthopédique dès les premiers mois.
• Des séances de kiné et parfois une chirurgie sont proposées.

Quelles chaussures porter avec un pied bot ?

• Chaussures orthopédiques sur-mesure prescrites par un spécialiste.
• Modèles rigides avec bon maintien de la cheville.
• Semelles adaptées à la correction du pied.

Le suivi médical est indispensable pour adapter le port de chaussures à l’évolution du pied.

Quelle est la cause de la douleur à l’arrière du talon ?

Plusieurs causes possibles, selon les cas :

• Tendinite d’Achille : douleur à l’arrière, surtout au réveil
• Bursite : inflammation du coussinet entre le tendon et l’os
• Conflit avec la chaussure : frottement, irritation, ampoule
• Déformation osseuse (ex : maladie de Haglund)

Si la douleur revient souvent, mieux vaut consulter un podologue.

Pourquoi l’arrière de mes chaussures me fait-il mal ?

Souvent, c’est une question de forme ou de matière :

• Le contrefort (arrière) est trop rigide ou mal positionné
• La chaussure est trop petite ou trop grande
• La peau frotte, ce qui cause des ampoules ou des douleurs osseuses

Un simple protège-talons peut parfois faire toute la différence.

Comment soigner une douleur sous le talon du pied ?

Si ça fait mal en posant le pied le matin, c’est peut-être une fasciite plantaire.

• Repos et glaçage en cas d’inflammation
• Étirements doux du pied et du mollet
• Semelles orthopédiques adaptées
• Éviter les chaussures trop plates ou usées

Si la douleur persiste, un rendez-vous chez un podologue est recommandé.

Faut-il jeter des chaussures qui font mal ?

Pas forcément… mais parfois, oui.

• Si elles blessent même après rodage : oui
• Si le cuir est trop rigide ou mal taillé : oui
• Si elles peuvent être assouplies ou ajustées : tentez !

Astuce : un cordonnier peut élargir ou assouplir certaines zones.

À quoi sert le pédicure ?

Bien plus qu’une mise en beauté :

• Traite les douleurs plantaires ou les ongles incarnés
• Élimine les cors, callosités ou crevasses
• Donne des conseils de posture et de chaussures

Le pédicure-podologue peut aussi réaliser des semelles sur mesure.

Est-ce que la fasciite plantaire se guérit ?

Oui, mais avec de la patience et les bons gestes :

• Repos des pieds et moins d’impact
• Étirements quotidiens de la voûte plantaire
• Semelles orthopédiques adaptées à votre pied
• Chaussures amortissantes, bien maintenues

La guérison prend parfois plusieurs semaines, voire mois. Mais elle est possible !