Quel remède de grand mère pour faire baisser le fer?

Le fer, cet élément essentiel à notre santé, est une arme à double tranchant. Un excès de fer peut devenir un vrai fardeau pour l’organisme. Vous vous sentez souvent fatigué(e), avec des douleurs articulaires ou une digestion perturbée ? Cela pourrait bien être lié à un taux de fer trop élevé. Et si la solution se trouvait dans les vieux remèdes de grand-mère, ces astuces simples et naturelles que l’on transmet de génération en génération ?

Trop de fer dans le sang : quand les remèdes de grand-mère entrent en jeu

On va découvrir ensemble comment nos aïeux savaient, sans diplôme de médecine, rééquilibrer les niveaux de fer dans le sang, tout en douceur.

---

Comprendre l'excès de fer

Un excès de fer, appelé hémochromatose, n'est pas à prendre à la légère. Il peut entraîner des complications au niveau du foie, du cœur, et affecter vos articulations. Le surplus de fer s'accumule dans le corps, principalement à cause d'une trop grande absorption par l'intestin. Cela peut aussi être lié à une maladie génétique ou à une alimentation trop riche en fer.

Heureusement, les remèdes de grand-mère regorgent de trésors naturels pour aider à contrôler cette accumulation.

---

1. L’ortie, cette plante sous-estimée

L’ortie est souvent vue comme une mauvaise herbe à éviter, mais saviez-vous qu’elle a des propriétés détoxifiantes incroyables ? Utilisée depuis des siècles pour ses bienfaits sur la circulation et l’élimination des toxines, l’ortie est un excellent allié pour réguler les excès de fer.

• Comment faire ?
  Vous pouvez préparer une infusion avec des feuilles d’ortie séchées. Laissez infuser pendant 10 minutes et buvez cette tisane deux fois par jour. Non seulement cela aide à éliminer le fer en excès, mais cela améliore aussi la santé globale de votre système digestif.

---

2. Limiter les aliments riches en fer

L’une des premières étapes pour diminuer le fer est d’éviter les aliments qui en sont riches. Ça peut sembler évident, mais c’est une astuce de grand-mère qui a fait ses preuves. Diminuez les viandes rouges, les abats comme le foie, et même certains poissons.

• Astuce de grand-mère : Ajoutez à votre alimentation des légumes verts, des fruits frais et surtout des protéines végétales comme les lentilles ou les pois chiches, qui contiennent du fer non héminique. Ce type de fer est beaucoup moins absorbé par l’organisme, ce qui aide à réguler son taux.

---

3. Le thé noir et le thé vert : bloqueurs naturels du fer

Grand-mère disait toujours qu'une bonne tasse de thé après un repas riche en viande n’était pas seulement pour se réchauffer, mais aussi pour limiter l’absorption du fer. Le thé noir et le thé vert contiennent des tanins, qui freinent l’assimilation du fer au niveau intestinal.

• Comment faire ?
  Savourez une tasse de thé noir après vos repas, surtout lorsque ceux-ci sont riches en fer. Une simple tasse de thé peut faire toute la différence, en vous aidant à éviter que trop de fer ne passe dans votre circulation sanguine.

---

4. Misez sur les fibres : le son d’avoine et le son de blé

Les fibres alimentaires, comme celles que l'on trouve dans le son d’avoine ou de blé, sont un autre secret bien gardé des remèdes de grand-mère pour faire baisser le fer dans le sang. Ces fibres se lient au fer dans le système digestif, l’empêchant ainsi d’être absorbé.

• Astuce pratique : Ajoutez une cuillère de son d’avoine dans vos smoothies, yaourts ou salades. Cela aide à limiter l’excès de fer tout en prenant soin de votre digestion.

---

5. Les agrumes : à consommer avec modération

Même si les oranges, citrons et autres agrumes sont excellents pour la santé, ils peuvent favoriser l’absorption du fer, grâce à leur teneur en vitamine C. Si vous avez un taux de fer trop élevé, il serait sage de les consommer en dehors des repas contenant des aliments riches en fer.

• Astuce de grand-mère : Privilégiez les fruits comme les pommes ou les poires au moment des repas. L'apport en vitamine C sera moindre, et donc l’absorption de fer sera mieux régulée.

---

6. Un bain de pieds détoxifiant au sel d’Epsom

Et oui, nos grands-mères ne manquaient jamais de ressources ! Le sel d’Epsom, utilisé en bains de pieds, aide à éliminer les toxines, y compris l’excès de métaux comme le fer. Ce remède simple et relaxant est parfait pour vous débarrasser de ce qui ne doit pas rester dans votre corps.

• Comment faire ?
  Ajoutez une poignée de sel d’Epsom dans une bassine d'eau chaude et plongez-y vos pieds pendant 20 minutes. Un remède détoxifiant qui fait du bien au corps et à l’esprit.

---

7. L’eau : votre meilleure alliée

Un classique, mais indispensable. Bien s’hydrater aide à éliminer naturellement le surplus de fer et autres toxines. L'eau est le remède de base pour tout processus de détoxification.

• Comment faire ?
  Assurez-vous de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour permettre à vos reins de filtrer correctement et éliminer l’excès de fer.

---

8. L’ail : un trésor caché pour votre foie

L'ail n'est pas seulement bon pour relever vos plats. Il est aussi un puissant détoxifiant. Il favorise l’élimination des toxines par le foie, y compris l'excès de fer.

• Astuce de grand-mère : Ajoutez de l’ail cru à vos salades ou plats cuisinés. Sa puissance naturelle aide à réguler le taux de fer tout en apportant de nombreux bienfaits pour la santé.

---

En conclusion

Les remèdes de grand-mère sont simples, mais efficaces. Face à un excès de fer, ils permettent de réguler naturellement votre organisme sans produits chimiques. Qu’il s’agisse d’une infusion d’ortie, d’un bain de pieds détox ou d’une simple tasse de thé noir, ces astuces sont là pour vous aider à retrouver un équilibre. N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé en cas de doute, mais en attendant, la nature vous offre déjà de nombreuses solutions !

Remplacez-les par des aliments à teneur en fer plus modérée.

2. Augmentez votre consommation d'aliments contenant des inhibiteurs de l'absorption du fer : certains aliments peuvent réduire l'absorption du fer. Cela comprend les produits laitiers, le thé, le café, le vin rouge et les aliments riches en calcium.

 

Suppléments de fer excessifs : la prise excessive de suppléments de fer peut entraîner une accumulation excessive de fer dans l'organisme.

1. Ménopause: chez les femmes, il arrive fréquemment que l'hyperferritinémie se déclenche après la ménopause. 

2. Autres conditions médicales : certaines maladies, telles que la cirrhose du foie, l'hépatite C, la stéatose hépatique.

3. Éviction des sources de fer alimentaires : réduisez ou évitez les aliments riches en fer, tels que la viande rouge, les abats, les crustacés et les céréales enrichies en fer. Adoptez une alimentation équilibrée comprenant des aliments à faible teneur en fer.

4. Des niveaux élevés de ferritine se trouvent généralement dans les cellules du foie ainsi que dans le système immunitaire rendant difficile l'élimination de votre excès de fer...La consommation de thé seul ne suffit pas à traiter un excès de fer dans les cellules du foie  foie...Mais ça peut aider!

1. Crustacés et mollusques : réduisez la consommation de crustacés comme les huîtres, les moules, les crevettes et les palourdes, qui contiennent des quantités significatives de fer.

2. Légumineuses : les lentilles, les haricots rouges, les pois chiches et les autres légumineuses sont riches en fer non héminique.

3. Céréaliers enrichis en fer, tels que les céréales pour petit-déjeuner et les pâtes à base de farine enrichie.

4. Noix et graines : les noix, en particulier les amandes, les noix de cajou et les pistaches, ainsi que les graines comme les graines de tournesol et les graines de sésame, contiennent également des quantités non négligeables de fer.

Trop de fer dans le sang quoi manger ?

 

1.  Les agrumes (oranges, citrons), les baies (fraises, framboises), les kiwis, les poivrons rouges et les tomates sont de bonnes sources de vitamine C.

2. Thé et café : certaines études suggèrent que la consommation de thé et de café peut inhiber l'absorption du fer. 

Quel aliment empêche l'absorption du fer ?

 

1. Les produits laitiers, tels que le lait, le fromage et le yogourt, ainsi que les légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé et le brocoli, sont des exemples d'aliments riches en calcium.
2. Aliments riches en fibres : les fibres alimentaires peuvent se lier au fer et entraver son absorption. Les légumes, les fruits, les céréales complètes et les légumineuses sont des sources de fibres alimentaires.
   
3. Thé et café : les tanins présents dans le thé et le café peuvent réduire l'absorption du fer. Il est recommandé de les consommer entre les repas pour minimiser leur effet inhibiteur sur l'absorption du fer.

4. Aliments riches en tanins : certains fruits, comme les raisins, les grenades et les mûres, contiennent des tanins, qui peuvent interférer avec l'absorption du fer.

C'est quoi un régime sans fer?

Un régime sans fer, également appelé régime pauvre en fer, est un régime alimentaire spécifique qui vise à réduire l'apport en fer provenant des aliments. Il est généralement prescrit dans certaines conditions médicales où il y a un excès de fer dans l'organisme, comme l'hémochromatose ou la surcharge en fer.

Voici quelques lignes directrices générales pour un régime sans fer :

1. Éviter les aliments riches en fer : cela comprend principalement les viandes rouges, les abats (foie, rognons, etc.), les fruits de mer, les légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches), les légumes verts à feuilles (épinards, bette à carde, etc.) et les céréales enrichies en fer.

2. Limiter les aliments contenant de la vitamine C : la vitamine C favorise l'absorption du fer.

Et contre l'anémie, on prend quoi?

1. Boire du jus de betterave : le jus de betterave est riche en fer et peut aider à stimuler la production de globules rouges. Il est préférable de consommer du jus de betterave frais et non sucré.

2. Prendre de la bardane séchée:  la bardane favorise l'élimination des toxines et aide à combattre l'anémie.

3. Utiliser des herbes et épices : certaines herbes et épices sont réputées pour leur teneur en fer et leur capacité à stimuler la production de globules rouges.

Trop de ferritine: que faire comme sport?

En cas de taux élevé de ferritine, qui se trouvent généralement dans les cellules du foie, on va privilégier des activités sportives qui favorisent la santé cardiovasculaire et le métabolisme. Voici quelques suggestions de sports et d'activités qui pourraient être bénéfiques en cas d'excès de fer ou d'hyperferritinémie:

1. Cardio-training : les exercices cardiovasculaires tels que la course à pied, la natation, le cyclisme, l'aérobic, le saut à la corde et la danse sont excellents pour augmenter votre rythme cardiaque, stimuler la circulation sanguine et favoriser le métabolisme.

2. Le Pilates et le yoga ( power yoga , rocket yoga) peuvent améliorer la posture, renforcer le corps et aider à la détente. Ajoutez quelques techniques de relaxation.

Comment faire baisser le taux de la ferritine rapidement?

La baisse rapide du taux de ferritine dans le sang n'est généralement pas recommandée, car la ferritine est une protéine de stockage du fer essentielle pour le fonctionnement de l'organisme. Cependant, si votre taux de ferritine est excessivement élevé et nécessite une réduction, voici quelques mesures que vous pouvez prendre en concertation avec votre médecin traitant :

1. La saignée thérapeutique, également connue sous le nom de phlébotomie, consiste à prélever régulièrement une certaine quantité de sang pour réduire le taux de fer dans le corps

2. Éviter les suppléments de fer : si vous avez un excès de fer, il est recommandé d'éviter les suppléments de fer et de consulter un médecin pour obtenir un traitement approprié.

Ces remèdes de grand-mère ne sont pas un traitement médical approprié et ne doivent pas être utilisés sans l'avis d'un professionnel de la santé.  

Voici des informations sur les aliments et les pratiques alimentaires qui peuvent aider à réduire les niveaux de fer dans le sang et la ferritine (une protéine qui stocke le fer) :

Aliments et régimes pauvres en fer :

1. Évitez les aliments riches en fer : réduisez ou évitez les aliments riches en fer hémique, qui provient de sources animales. Cela comprend la viande rouge, les abats (foie, rognons), les fruits de mer et la volaille.

2. Légumineuses : les légumineuses comme les lentilles, les pois chiches et les haricots sont des sources de fer non hémique, qui est moins bien absorbé par l'organisme que le fer hémique.

3. Evitez les produits animaux et les graisses.
   Céréales et grains entiers : les céréales et les grains entiers peuvent contenir du fer non hémique, bien que leur absorption soit également moins efficace que celle du fer hémique.
   Fruits et légumes : la plupart des plantes, fruits et légumes et fibres alimentaires, sont pauvres en fer, à l'exception de quelques variétés comme les épinards, les bettes, et les brocolis, qui contiennent un peu plus de fer.
4. Éviter les aliments enrichis en fer : certains aliments sont enrichis en fer, comme les céréales du petit-déjeuner. Si vous suivez un régime pauvre en fer, évitez ces produits.

Comment faire descendre son taux de ferritine naturellement ? 

Si vous avez des niveaux de ferritine excessivement élevés en raison d'une condition médicale, consultez un médecin pour établir un plan de gestion approprié.