Quel remède de grand mère pour faire baisser le fer?

Le fer, cet élément essentiel à notre santé, est une arme à double tranchant. Un excès de fer peut devenir un véritable fardeau pour l'organisme. Vous vous sentez souvent fatigué(e), avec des douleurs articulaires ou une digestion perturbée ? Cela pourrait bien être lié à un taux de fer trop élevé. Et si la solution se trouvait dans les vieux remèdes de grand-mère, ces astuces simples et naturelles que l'on transmet de génération en génération ?

Trop de fer dans le sang : quand les remèdes de grand-mère entrent en jeu

On va découvrir ensemble comment nos aïeux savaient, sans diplôme de médecine, rééquilibrer les niveaux de fer dans le sang, tout en douceur.

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Comprendre l'excès de fer

Un excès de fer, appelé hémochromatose, n'est pas à prendre à la légère. Il peut entraîner des complications au niveau du foie, du cœur, et affecter vos articulations. Le surplus de fer s'accumule dans le corps, principalement à cause d'une trop grande absorption par l'intestin. Cela peut aussi être lié à une maladie génétique ou à une alimentation trop riche en fer.

Heureusement, les remèdes de grand-mère regorgent de trésors naturels pour aider à contrôler cette accumulation.

1. L'ortie, cette plante sous-estimée

L'ortie est souvent vue comme une mauvaise herbe, mais elle a des propriétés détoxifiantes incroyables. Elle aide à réguler les excès de fer.

• Comment faire ? Préparez une infusion avec des feuilles d'ortie séchées. Laissez infuser 10 minutes et buvez cette tisane deux fois par jour.

2. Limiter les aliments riches en fer

Diminuez les viandes rouges, les abats et certains poissons.

• Astuce de grand-mère : Ajoutez des légumes verts, des fruits frais et des protéines végétales à votre alimentation.

3. Le thé noir et le thé vert : bloqueurs naturels du fer

Le thé contient des tanins qui réduisent l'absorption du fer.

• Comment faire ? Dégustez une tasse de thé noir après vos repas riches en fer.

4. Misez sur les fibres : le son d’avoine et le son de blé

Les fibres alimentaires limitent l’absorption du fer.

• Astuce pratique : Ajoutez une cuillère de son d’avoine à vos repas.

5. Les agrumes : à consommer avec modération

La vitamine C favorise l’absorption du fer.

• Astuce : Privilégiez les pommes ou poires aux repas.

6. Un bain de pieds détoxifiant au sel d’Epsom

• Comment faire ? Ajoutez une poignée de sel d’Epsom dans une bassine d'eau chaude et plongez-y vos pieds 20 minutes.

7. L’eau : votre meilleure alliée

• Comment faire ? Buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

8. L’ail : un trésor caché pour votre foie

• Astuce : Ajoutez de l’ail cru à vos plats pour détoxifier votre foie.

Trop de ferritine : que faire comme sport ?

Privilégiez des activités comme le cardio-training ou le yoga.

Comment diminuer le fer rapidement ?

Pour faire baisser le fer dans le sang rapidement, plusieurs méthodes peuvent être utilisées 

• Les saignées thérapeutiques (phlébotomie) : recommandées en cas d’hémochromatose, elles permettent d’éliminer l’excès de fer en retirant une certaine quantité de sang.
• Limiter les aliments riches en fer héminique : éviter la viande rouge, les abats, les fruits de mer et les aliments enrichis en fer.
• Consommer des inhibiteurs de l’absorption du fer : le thé, le café, les produits laitiers et les aliments riches en calcium.
• Augmenter les fibres alimentaires : les céréales complètes et les légumineuses ralentissent l’absorption du fer.
• Hydratation et détoxification : boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour aide les reins à éliminer l’excès de fer.
• Éviter la vitamine C avec les repas : elle augmente l’absorption du fer, mieux vaut la consommer en dehors des repas riches en fer.

Quelle boisson fait baisser le fer ?

Certaines boissons bloquent l’absorption du fer ou facilitent son élimination 

• Le thé noir et le thé vert : ils contiennent des tanins qui inhibent l’absorption du fer.
• Le café : comme le thé, il réduit l’absorption du fer s’il est consommé après un repas.
• Le lait et les boissons riches en calcium : le calcium diminue l’absorption du fer dans l’intestin.
• Les tisanes de plantes détoxifiantes (ortie, bardane, pissenlit) : elles favorisent l’élimination des métaux lourds par les reins.

Quelle plante fait baisser le taux de fer dans le sang ?

Plusieurs plantes peuvent aider à réguler le fer dans le sang 

• L’ortie : elle stimule l’élimination des toxines et peut contribuer à diminuer le fer en excès.
• Le pissenlit : il aide à détoxifier le foie, un organe clé dans la gestion du fer.
• Le chardon-Marie : cette plante protège et régénère le foie, ce qui peut aider à mieux gérer le stockage du fer.
• La bardane : elle favorise l’élimination des toxines et des métaux lourds.
• Le thé vert : riche en tanins, il freine l’absorption du fer.

Le curcuma peut-il faire baisser la ferritine ?

Oui, le curcuma est connu pour son effet anti-inflammatoire et hépatoprotecteur. Il aide le foie à mieux gérer le fer et pourrait contribuer à faire baisser la ferritine (protéine qui stocke le fer). Il contient de la curcumine, qui pourrait réduire l’absorption du fer et limiter son accumulation dans l’organisme.
💡 Astuce : Associez le curcuma au poivre noir pour améliorer son absorption et maximiser ses bienfaits.

Si votre taux de ferritine est très élevé, il est toujours préférable de consulter un médecin pour un suivi adapté

Comment faire baisser le taux de ferritine rapidement ?

Remplacez les mauvais aliments par des aliments à teneur en fer plus modérée.

1. Augmentez votre consommation d'aliments contenant des inhibiteurs de l'absorption du fer
2. Certains aliments peuvent réduire l'absorption du fer. Cela comprend les produits laitiers, le thé, le café, le vin rouge et les aliments riches en calcium.

Ces remèdes de grand-mère ne remplacent pas un avis médical. Consultez toujours un professionnel en cas de doute.

Suppléments de fer excessifs : la prise excessive de suppléments de fer peut entraîner une accumulation excessive de fer dans l'organisme.

1. Ménopause: chez les femmes, il arrive fréquemment que l'hyperferritinémie se déclenche après la ménopause. 

2. Autres conditions médicales : certaines maladies, telles que la cirrhose du foie, l'hépatite C, la stéatose hépatique.

3. Éviction des sources de fer alimentaires : réduisez ou évitez les aliments riches en fer, tels que la viande rouge, les abats, les crustacés et les céréales enrichies en fer. Adoptez une alimentation équilibrée comprenant des aliments à faible teneur en fer.

4. Des niveaux élevés de ferritine se trouvent généralement dans les cellules du foie ainsi que dans le système immunitaire rendant difficile l'élimination de votre excès de fer...La consommation de thé seul ne suffit pas à traiter un excès de fer dans les cellules du foie  foie...Mais ça peut aider!
5. Crustacés et mollusques : réduisez la consommation de crustacés comme les huîtres, les moules, les crevettes et les palourdes, qui contiennent des quantités significatives de fer.

6. Légumineuses : les lentilles, les haricots rouges, les pois chiches et les autres légumineuses sont riches en fer non héminique.

7. Céréaliers enrichis en fer, tels que les céréales pour petit-déjeuner et les pâtes à base de farine enrichie.

8. Noix et graines : les noix, en particulier les amandes, les noix de cajou et les pistaches, ainsi que les graines comme les graines de tournesol et les graines de sésame, contiennent également des quantités non négligeables de fer.

Trop de fer dans le sang quoi manger ?

1.  Les agrumes (oranges, citrons), les baies (fraises, framboises), les kiwis, les poivrons rouges et les tomates sont de bonnes sources de vitamine C.

2. Thé et café : certaines études suggèrent que la consommation de thé et de café peut inhiber l'absorption du fer. 

Quel aliment empêche l'absorption du fer ?

1. Les produits laitiers, tels que le lait, le fromage et le yogourt, ainsi que les légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé et le brocoli, sont des exemples d'aliments riches en calcium.
2. Aliments riches en fibres : les fibres alimentaires peuvent se lier au fer et entraver son absorption. Les légumes, les fruits, les céréales complètes et les légumineuses sont des sources de fibres alimentaires.
   
3. Thé et café : les tanins présents dans le thé et le café peuvent réduire l'absorption du fer. Il est recommandé de les consommer entre les repas pour minimiser leur effet inhibiteur sur l'absorption du fer.

4. Aliments riches en tanins : certains fruits, comme les raisins, les grenades et les mûres, contiennent des tanins, qui peuvent interférer avec l'absorption du fer.

C'est quoi un régime sans fer?

Un régime sans fer, également appelé régime pauvre en fer, est un régime alimentaire spécifique qui vise à réduire l'apport en fer provenant des aliments. Il est généralement prescrit dans certaines conditions médicales où il y a un excès de fer dans l'organisme, comme l'hémochromatose ou la surcharge en fer.

Voici quelques lignes directrices générales pour un régime sans fer 

1. Éviter les aliments riches en fer : cela comprend principalement les viandes rouges, les abats (foie, rognons, etc.), les fruits de mer, les légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches), les légumes verts à feuilles (épinards, bette à carde, etc.) et les céréales enrichies en fer.

2. Limiter les aliments contenant de la vitamine C : la vitamine C favorise l'absorption du fer.

Et contre l'anémie, on prend quoi?

1. Boire du jus de betterave : le jus de betterave est riche en fer et peut aider à stimuler la production de globules rouges. Il est préférable de consommer du jus de betterave frais et non sucré.

2. Prendre de la bardane séchée:  la bardane favorise l'élimination des toxines et aide à combattre l'anémie.

3. Utiliser des herbes et épices : certaines herbes et épices sont réputées pour leur teneur en fer et leur capacité à stimuler la production de globules rouges.

Trop de ferritine: que faire comme sport?

En cas de taux élevé de ferritine, qui se trouvent généralement dans les cellules du foie, on va privilégier des activités sportives qui favorisent la santé cardiovasculaire et le métabolisme. Voici quelques suggestions de sports et d'activités qui pourraient être bénéfiques en cas d'excès de fer ou d'hyperferritinémie:

1. Cardio-training : les exercices cardiovasculaires tels que la course à pied, la natation, le cyclisme, l'aérobic, le saut à la corde et la danse sont excellents pour augmenter votre rythme cardiaque, stimuler la circulation sanguine et favoriser le métabolisme.

2. Le Pilates et le yoga ( power yoga , rocket yoga) peuvent améliorer la posture, renforcer le corps et aider à la détente. Ajoutez quelques techniques de relaxation.

Comment faire baisser le taux de la ferritine rapidement?

La baisse rapide du taux de ferritine dans le sang n'est généralement pas recommandée, car la ferritine est une protéine de stockage du fer essentielle pour le fonctionnement de l'organisme. Cependant, si votre taux de ferritine est excessivement élevé et nécessite une réduction, voici quelques mesures que vous pouvez prendre en concertation avec votre médecin traitant :

1. La saignée thérapeutique, également connue sous le nom de phlébotomie, consiste à prélever régulièrement une certaine quantité de sang pour réduire le taux de fer dans le corps

2. Éviter les suppléments de fer : si vous avez un excès de fer, il est recommandé d'éviter les suppléments de fer et de consulter un médecin pour obtenir un traitement approprié.

Ces remèdes de grand-mère ne sont pas un traitement médical approprié et ne doivent pas être utilisés sans l'avis d'un professionnel de la santé.  

Voici des informations sur les aliments et les pratiques alimentaires qui peuvent aider à réduire les niveaux de fer dans le sang et la ferritine (une protéine qui stocke le fer) :

Aliments et régimes pauvres en fer 

1. Évitez les aliments riches en fer : réduisez ou évitez les aliments riches en fer hémique, qui provient de sources animales. Cela comprend la viande rouge, les abats (foie, rognons), les fruits de mer et la volaille.

2. Légumineuses : les légumineuses comme les lentilles, les pois chiches et les haricots sont des sources de fer non hémique, qui est moins bien absorbé par l'organisme que le fer hémique.

3. Évitez les produits animaux et les graisses.
   Céréales et grains entiers : les céréales et les grains entiers peuvent contenir du fer non hémique, bien que leur absorption soit également moins efficace que celle du fer hémique.
   Fruits et légumes : la plupart des plantes, fruits et légumes, ainsi que les fibres alimentaires, sont pauvres en fer, à l'exception de quelques variétés comme les épinards, les bettes et les brocolis, qui contiennent un peu plus de fer.
4. Éviter les aliments enrichis en fer : certains aliments sont enrichis en fer, comme les céréales du petit-déjeuner. Si vous suivez un régime pauvre en fer, évitez ces produits.

Comment faire baisser son taux de ferritine naturellement ?

Si vous avez des niveaux de ferritine excessivement élevés en raison d'une condition médicale, consultez un médecin pour établir un plan de gestion approprié.

Hémochromatose et alcool

• L'alcool peut augmenter l'absorption du fer dans l'intestin.
• Les personnes atteintes d'hémochromatose sont souvent conseillées d'éviter ou de limiter la consommation d'alcool.