06 janvier 2024

Ménopause: quels symptômes, quelles douleurs?

Comment survient la ménopause?

La ménopause est une période naturelle de la vie d'une femme qui marque la fin de la période fertile. Elle survient généralement entre 45 et 55 ans et est définie par l'arrêt définitif des menstruations.

Au cours de la ménopause, les niveaux d'hormones sexuelles féminines, comme l'œstrogène, diminuent progressivement, ce qui peut entraîner une variété de symptômes tels que:

des bouffées de chaleur,
des sueurs nocturnes,
des sautes d'humeur,
des problèmes de sommeil,
une sécheresse vaginale
et une diminution de la libido.

Quelle est la définition du climax en cas de ménopause?

Le terme "climax" était utilisé dans le passé pour décrire la période de transition entre la période reproductive et la ménopause chez la femme. Aujourd'hui, ce terme est considéré comme obsolète et peu utilisé en médecine.

Le terme le plus couramment utilisé pour décrire la ménopause est simplement "ménopause". C'est une période naturelle de la vie d'une femme qui se produit lorsque les niveaux d'hormones sexuelles féminines, comme l'œstrogène, diminuent et entraînent la fin de la période fertile. La ménopause est diagnostiquée après une absence de menstruation pendant 12 mois consécutifs.

Pendant la ménopause, les femmes peuvent ressentir des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des sautes d'humeur, des problèmes de sommeil, une sécheresse vaginale et une diminution de la libido. Il existe des traitements disponibles pour atténuer ces symptômes, tels que les thérapies hormonales substitutives (THS), les crèmes vaginales à base d'œstrogènes, les lubrifiants vaginaux et les thérapies alternatives telles que l'acupuncture ou les compléments alimentaires.

NB Le climax est aussi le nom d'un traitement pour soigner la péri-ménopause et la ménopause.

Comment calmer des bouffées de chaleur?

Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant de la ménopause qui peut causer de l'inconfort et de la gêne. Voici quelques conseils pour les calmer :

Porter des vêtements légers : évitez les vêtements en matières synthétiques qui peuvent retenir la chaleur et optez pour des vêtements en coton ou en lin.
Boire beaucoup d'eau : restez hydraté(e) en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée.
Éviter les déclencheurs : évitez les aliments épicés, l'alcool, la caféine et le tabac, qui peuvent déclencher des bouffées de chaleur.
Pratiquer la relaxation : la méditation, la respiration profonde et le yoga peuvent aider à réduire le stress et à calmer les bouffées de chaleur.
Utiliser des produits de refroidissement : les produits à base de menthol, tels que les lingettes rafraîchissantes, peuvent aider à soulager les bouffées de chaleur en fournissant une sensation de fraîcheur.
Prendre des suppléments : certaines études ont montré que les suppléments de vitamine E, les isoflavones de soja et les extraits de racine de réglisse peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur chez certaines femmes.
Considérer les traitements médicamenteux : si les symptômes sont sévères ou affectent considérablement votre qualité de vie, discutez avec votre médecin des options de traitement, telles que les thérapies hormonales substitutives (THS) ou les antidépresseurs.
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Peut-on avoir une ménopause précoce?

Oui, il est possible d'avoir une ménopause précoce, aussi appelée insuffisance ovarienne prématurée. La ménopause précoce survient avant l'âge de 40 ans et peut être causée par divers facteurs, tels que des troubles auto-immuns, des traitements de chimiothérapie ou de radiothérapie, des anomalies chromosomiques ou des antécédents familiaux.

Les femmes atteintes de ménopause précoce peuvent éprouver des symptômes similaires à ceux de la ménopause naturelle, tels que des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des sautes d'humeur, des problèmes de sommeil et une sécheresse vaginale. La ménopause précoce peut également entraîner des complications à long terme, telles qu'une augmentation du risque d'ostéoporose, de maladies cardiovasculaires et de dépression.

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Quels remèdes naturels pour traiter la ménopause par les plantes?

Voici quelques plantes qui peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause :

Sauge : la sauge est souvent recommandée pour aider à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Vous pouvez la prendre sous forme de tisane ou de complément alimentaire.
Trèfle rouge : le trèfle rouge est une source naturelle d'isoflavones, qui peuvent aider à réguler les niveaux d'oestrogène dans le corps. Il est souvent utilisé pour soulager les bouffées de chaleur et d'autres symptômes de la ménopause.
Dong Quai : le dong quai est une plante traditionnelle chinoise souvent utilisée pour aider à réguler les hormones féminines et soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Gattilier : le gattilier est une plante qui peut aider à réguler les niveaux de progestérone dans le corps. Il est souvent recommandé pour soulager les symptômes liés aux déséquilibres hormonaux, y compris ceux associés à la ménopause.
Yam sauvage : le yam sauvage est une plante souvent utilisée pour aider à soulager les symptômes de la ménopause, en particulier la sécheresse vaginale. Il contient des composés appelés diosgénines, qui peuvent être transformés en hormones oestrogènes par le corps.

Quels sont les symptômes douloureux de la ménopause?

La ménopause est une période de transition dans la vie d'une femme qui peut entraîner une variété de symptômes physiques et émotionnels. Les symptômes les plus courants comprennent :

Bouffées de chaleur : sensations soudaines de chaleur, souvent accompagnées de rougeurs et de sueurs.
Sécheresse vaginale : sécheresse et irritation de la vulve et du vagin, pouvant entraîner des douleurs pendant les rapports sexuels.
Insomnie : difficulté à s'endormir ou à rester endormi la nuit.
Sautes d'humeur : changements d'humeur fréquents, notamment de l'anxiété, de la dépression, de l'irritabilité et de la nervosité.
Fatigue : sensation de fatigue ou d'épuisement même après un sommeil suffisant.
Douleurs articulaires et musculaires : douleurs et raideurs dans les articulations et les muscles.
Problèmes urinaires : envies fréquentes d'uriner, douleurs ou brûlures lors de la miction.
Palpitations : sensations de battements de cœur rapides ou irréguliers.
Prise de poids : augmentation de la graisse corporelle, en particulier autour de la taille.
Perte de densité osseuse : risque accru d'ostéoporose et de fractures osseuses voire d'algodystrophie.

Comment surmonter psychologiquement la ménopause?

La ménopause est une période de transition importante dans la vie d'une femme, tant sur le plan physique que psychologique. Il est normal de ressentir des changements d'humeur, de l'anxiété, de la dépression et d'autres émotions pendant cette période. Voici quelques conseils pour aider à surmonter psychologiquement la ménopause :

Faites de l'exercice régulièrement : l'exercice et notamment le yoga peut aider à réduire le stress et l'anxiété, ainsi qu'à améliorer l'humeur et la qualité du sommeil.
Adoptez une alimentation saine : une alimentation équilibrée et riche en nutriments peut aider à maintenir une bonne santé physique et mentale.
Établissez une routine de sommeil : essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour pour aider à réguler votre cycle de sommeil.
Pratiquez la relaxation : des techniques telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga peuvent aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur. Découvrez la lithothérapie et offrez-vous une pierre contre les douleurs de la ménopause.
Parlez-en à vos proches : discutez de vos sentiments et de vos émotions avec vos amis et votre famille peut vous aider à vous sentir soutenue et comprise.
Consultez un pro de la santé mentale : si vous avez des difficultés à surmonter psychologiquement la ménopause, il peut être utile de consulter un psy qui peut vous aider à trouver des stratégies pour faire face à ces changements.
Profitez de la vie: faites ce que vous aimez, adoptez une morning routine, offrez-vous 3 kifs par jour simple (un thé, un automassage facial, une marche par exemple.

La ménopause est une étape naturelle de la vie et que de nombreuses femmes traversent cette période avec succès. En prenant soin de votre santé physique et mentale, vous pouvez aider à réduire les effets de la ménopause sur votre bien-être global.

A quel âge moyen arrive la ménopause?

L'âge moyen de la ménopause chez les femmes est d'environ 51 ans, mais cela peut varier considérablement d'une femme à l'autre. Certaines femmes peuvent avoir la ménopause plus tôt, autour de 40 ans ou même plus tôt, tandis que d'autres peuvent l'avoir plus tard, jusqu'à leur fin de 50 ans ou début de 60 ans. La ménopause est considérée comme précoce si elle survient avant l'âge de 40 ans.

Comment s'aimer après la ménopause?

La ménopause peut parfois affecter la confiance en soi et l'estime de soi chez certaines femmes, mais il existe des moyens de s'aimer et de se sentir bien dans sa peau pendant et après la ménopause. Voici quelques conseils :

Acceptez les changements : la ménopause est un processus naturel de la vie et on peut l'accepter comme tel. Acceptez les changements physiques et émotionnels qui se produisent et apprenez à les aimer.
Prenez soin de votre corps : prenez soin de votre corps en faisant de l'exercice régulièrement, en mangeant une alimentation saine et équilibrée, en restant hydratée et en dormant suffisamment. Prenez le temps de vous faire plaisir et de vous détendre.
Habillez-vous pour vous-même : habillez-vous de manière qui vous fait sentir bien dans votre corps et dans votre peau. Choisissez des vêtements qui vous mettent en valeur et vous font vous sentir confiante.
Entourez-vous de personnes positives : entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent à vous sentir bien dans votre peau. Évitez les personnes qui vous critiquent ou vous font sentir mal à l'aise.
Faites des activités qui vous plaisent : trouvez des activités qui vous plaisent et qui vous font vous sentir bien. Que ce soit la danse, le yoga, la lecture ou autre chose, faites quelque chose qui vous permet de vous sentir bien dans votre peau.
Acceptez de demander de l'aide : si vous avez besoin d'aide pour vous aimer et vous accepter, n'hésitez pas à en demander.

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