11 décembre 2023

MA MORNING ROUTINE

Comment adopter la meilleure morning routine?

"La vie commence chaque matin". JOEL OLSTEEN

Et si chaque matin, tu pouvais influencer le cours de ta vie et attirer le bonheur et le succès?

Morning routine est un livre qui explique comment créer une routine matinale efficace pour profiter au maximum de sa journée. Il contient des conseils pratiques et des exercices pour mettre en place une routine matinale en fonction de ses propres objectifs et de son mode de vie.

Prendre soin de soi dans l'univers du développement personnel est un objectif ultra raisonnable!

Pourquoi faire une morning routine ?

La morning routine est une routine matinale qui peut vous aider à vous préparer pour la journée à venir. Elle peut vous aider à vous sentir plus énergisé et à mieux vous concentrer. La morning routine peut également vous aider à gérer votre temps et à être plus productif.

Une morning routine permet de gagner du temps et d'être plus productive. En effet, en planifiant ses activités du matin, on évite les pertes de temps et on se concentre sur ce que l'on a à faire. De plus, une routine matinale permet de mieux gérer son stress et son emploi du temps.

Quelle est la meilleure morning routine ?

La meilleure morning routine est celle qui vous permettra de commencer votre journée de manière productive et positive. Cela peut inclure des activités telles que prendre un bon petit déjeuner, faire de l’exercice, méditer ou lire. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et essayez de vous y tenir tous les jours.

C'est quoi ta morning routine?

Se lever un peu plus tôt (avant 7h) ...ça semble si simple et pourtant ...quinze minutes chaque matin suffisent pour te donner le sentiment que ta journée s'étire, que tu démarres doucement, et que tu dois prendre soin de toi.
Pas de contact avec ton portable et les réseaux sociaux! regarde le ciel, respire, étire-toi, fais un peu de gym, ou un yoga nidra, médite, écris ton journal, souris à la vie.
Prends soin de toi : une boisson légère, genre Eau chaude citronnée, ou un café ou thé brûlant, reste un peu à la diète, prends ta douche, lave ton visage à l'eau (n'oublie pas ton Serviette démaquillante Magic Touch, lave, démêle tes cheveux (c'est le moment d'utiliser tes masques capillaires Magic Hair sans silicone, sulfates ni paraben) et brosse tes cheveux. Applique une huile (par exemple notre Elixir aux 7 vertus) , un sérum, quelque chose qui te fait la peau douce.
Organise ta to-do-list : comment organiser ta journée sans stress, planifie, planifie, planifie.
Pense à ceux que tu aimes: sms, sourires, tendresses, mercis...la gratitude rend heureux ceux qui la reçoivent et ceux qui la donnent.

Comment fabriquer sa beauty morning routine?

Voici la routine matinale de soins visage en 5 étapes et en 5 minutes recommandée par tous les dermatologues:

Étape 1 : utilisez un bon Nettoyant visage au réveil

En effet, même si vous étiez démaquillée hier, votre peau a secrété du sébum et il faut utiliser un nettoyant type savon masque ou serviette démaquillante à l'eau (thermale ou non) en microfibres ou gel moussant. Un bon démaquillant est obligatoire au coucher même quand vous avez la flemme, pour ne pas obstruer vos pores et pour éviter un teint terne.

Étape 2 : décontractez vos muscles faciaux avec un roller ou un gua sha en jade ou en quartz rose quelques minutes pour réduire les poches, cernes ou ridules de la nuit

Étape 3 : adoptez un Sérum réparateur antioxydant nourrissant que vous n'étalez pas mais appliquez en tapotant le visage pour stimuler votre circulation sanguine. La peau devient plus tonique et plus lisse.

Étape 4 : appliquez une Crème hydratante légère sur le visage et le contour des yeux. Hydrater son épiderme est la meilleure action anti vieillissement que vous pouvez entreprendre. Une peau déshydratée appartient souvent aux peaux sensibles et aux peaux sèches qui ont des rides précoces car elles n'ont pas protégé leur épiderme des agressions extérieures, du soleil, et de la pollution. L'élasticité de la peau repose sur une bonne hydratation cutanée.

Étape 5 : ne faites pas l'impasse sur un Écran solaire pour protéger votre peau des agressions du soleil et de la pollution, quelque soit votre type de peau.

NB: Pour une action anti-vieillissement, ajoutez une crème de nuit anti-âge à l'acide hyaluronique, à l'argan, aux figues de barbarie . Après 30 ans, la fabrication de collagène réduit donc on peut rechercher un complément de collagène pour de multiples vertus : il lutte contre la déshydratation cellulaire, il lutte contre le relâchement cutané grâce à sa capacité à régénérer les tissus de la peau du visage, il a une action anti-oxydante et anti-âge.

Pour une action anti-acné, privilégiez une crème hydratante de jour au thé vert, curcuma, acide hyaluronique, acide salicylique, zinc.

Une belle peau sera le résultat d'un soin visage matin et soir avec une action apaisante, hydratante et tonifiante, qui permet la régénération cellulaire, et la protection de la peau bien nourrie par un film hydrolipidique réparateur.

Quel est le meilleur petit-déjeuner pour la meilleure morning routine?

Evitez un petit déjeuner sucré qui vous donnera faim toute la matinée et transformera les sucres en graisses. Buvez de l'eau, un café ou un thé non sucré.

Boire un verre d'eau au citron et au miel peut être excellent pour votre peau car il aide à évacuer les toxines nocives de votre corps. Le miel (en faibles quantités) hydrate votre peau de l'intérieur, tandis que le citron contient de la vitamine C qui donne à votre visage un éclat naturel.

Les bienfaits du citron à jeun:

Une contribution à la perte de poids grâce à une action détoxifiante pour éliminer les toxines de l'organisme ;
Un effet préventif contre différentes pathologies chroniques
Une action anti vieillissement en stimulant le cerveau
Une action qui booste le système immunitaire.

Quelle routine matinale ?

Après une bonne nuit de sommeil, on a tous envie de commencer la journée du bon pied. Mais quelle est la meilleure routine matinale pour être productive toute la journée ? Voici quelques conseils pour bien démarrer votre journée !

Votre propre morning routine doit être assez simple pour que vous puissiez la suivre sans effort et assez efficace pour que vous puissiez en tirer le maximum de bénéfices. Elle doit être adaptée à vos besoins et à votre emploi du temps. Bien s’organiser pour ne pas être en retard et commencer sa routine du matin.

Mettez votre réveil après 7 heures de sommeil par nuit (pas de réveil aux aurores et faites des grasses mat le week end)
Buvez un grand verre d'eau et un jus de citron
Consacrez du temps au petit déjeuner avec ceux que vous aimez
Prenez une douche tiède puis froide pour vous dynamiser avec un gel douche solide naturel avec un parfum gourmand!
Faites du sport chaque jour ou un yoga dynamique comme le hot yoga
Marchez 10.000 pas ou faites du vélo d'appartement
Intégrez les activités que vous aimez (sportives, créatives, méditation, interactions , massages, lectures...)
Trouvez de nouvelles idées et une méthode pour avoir du temps pour soi
Ecoutez des podcasts pendant vos temps de trajet (comme Oprah Winfrey) ou un bon livre
Ayez des affirmations positives, excellent moyen de vous initier au développement personnel
Consacrez quelques minutes à la méditation, à une séance de yoga
Allez vers de nouvelles habitudes, apprenez, consacrez du temps aux apprentissages et aux études
Ayez une alimentation pour faire le plein d'énergie
Mettez de l'application dans une tâche simple
Ayez des projets à portée de main, même s'ils ne verront le jour qu'à long terme
Ressentez un sentiment d'accomplissement lorsque vous réussissez quelque chose
Aimez! prenez soin des vôtres
Préparez des routines du soir reposantes en lâchant les réseaux sociaux

Prendre soin de soi, tout savoir...

Privilégiez le yoga dans votre routine du matin

Même si c'est plus exigeant car on est plus raide au réveil, faire du sport le matin donne beaucoup d'énergie.

Vous connaissez le livre "Miracle morning routine"?

Il est devenu un best-seller international dans plusieurs pays et a été traduit en plusieurs langues. Le livre présente une routine matinale qui, selon l'auteur, peut transformer votre vie en 10 jours.

Ce livre est devenu un best-seller dans plusieurs pays. Il a été écrit par Hal Elrod, un auteur américain, entrepreneur et conférencier motivant et a été publié pour la première fois en 2011. Ce livre présente une routine matinale qui, selon l'auteur, peut changer votre vie.

Le livre Morning routine en français

Le livre écrit par Hal Elrod a été traduit en plusieurs langues, dont le français.

Il insiste sur le fait de bien commencer la journée pour avoir une bonne routine. Cela peut vous aider à être plus productive et à mieux gérer votre temps.

Quelques idées de morning routine dans le domaine du sport

Si vous êtes sportif, vous pouvez commencer votre journée en faisant quelques exercices et en vous hydratant bien. Vous pouvez aussi faire un peu de yoga ou de stretching pour vous détendre. N’oubliez pas de prendre une douche et de vous habiller confortablement avant de commencer votre journée.

Le 7 minutes d'exercices (à trouver sur Youtube) est un excellent exemple de morning routine sportive.

Si vous êtes sportif, vous pouvez commencer votre journée en vous faisant une petite séance d’exercice. Essayez la douche froide après le sport.

Vous pouvez aussi faire une pause de 10 minutes pour vous étirer et vous détendre. Enfin, prenez une douche froide pour vous réveiller et vous sentir en forme pour affronter la journée.

Marchez! Rien de mieux...Comment j'ai maigri en marchant...

Une idée de face morning routine

Nettoyez votre visage à l'eau claire avec notre serviette démaquillante lavable puis appliquez en couche épaisse notre crème radieuse au chanvre. Appliquez une noisette de crème contour des yeux pour décongestionner cernes et poches.Un visage bien hydraté est prêt à affronter les agressions extérieures!

Adoptez la beauté au naturel:

C’est un fait, prendre soin de soi n’a jamais été aussi simple. Les rayons des parapharmacies et des grands magasins ne désemplissent pas et les nouveautés s’accumulent. Pourtant, il est possible de se contenter d’une routine beauté naturelle, composée uniquement d’ingrédients que l’on trouve dans notre cuisine.

Avec les nouvelles technologies, nous avons accès à une multitude d’informations. Cependant, faites preuve de discernement et ne pas se laisser influencer par tout et n’importe quoi.

Adopter une routine beauté naturelle est un excellent moyen de commencer la journée par la matinée idéale. Cela permet non seulement de se sentir mieux dans sa peau, mais aussi d'être plus en phase avec soi-même et le monde qui nous entoure. Place à votre morning routine de beauté au naturel.

Voulez-vous fabriquer votre crème de jour maison?

Pour fabriquer sa crème hydratante maison pour un bien-être beauté :

La crème de jour est un soin quotidien essentiel pour tout type de peau. Elle permet de protéger la peau des agressions extérieures tout en l’hydratant. Voici une recette facile pour fabriquer votre propre crème de jour maison.

La crème de jour est un produit de soin essentiel pour protéger la peau du visage des agressions extérieures et du vieillissement prématuré. Pour fabriquer votre crème de jour maison, vous aurez besoin d'huile d'olive, d'huile de coco, d'huile de chanvre et d'eau.

Voulez-vous fabriquer votre masque capillaire maison?

Faire fondre un mélange moitié beurre de karité et d'huile de coco, faire refroidir puis répartir une petite quantité sur les pointes de vos cheveux et les fourches. Rincer ou laisser poser toute la nuit !
Vous pouvez aussi mélanger cette huile à du gel d'aloe vera pur pour hydrater et nourrir encore plus profondément les cheveux et même utiliser sur les parties sèches de la peau de votre corps.

Inspiré par "Miracle Morning" d'Hal Elrod

Comment faire une morning routine bien-être: donnez-nous un exemple?

Créer une morning routine bien-être peut être une excellente façon de commencer votre journée du bon pied et de vous préparer à affronter les défis de la journée avec une attitude positive. Voici quelques étapes simples pour vous aider à créer une morning routine bien-être :

Planifiez votre routine : réfléchissez aux activités qui vous aideront à vous sentir bien et énergisé(e) pour la journée à venir. Cela pourrait inclure des étirements, de la méditation, une tasse de thé ou de café, une lecture inspirante, etc.
Préparez-vous la veille : préparez tout ce dont vous avez besoin pour votre routine la veille, comme vos vêtements d'exercice, une bouteille d'eau, votre tapis de yoga, etc. Cela vous permettra de gagner du temps le matin et de commencer votre journée de manière plus détendue.
Réveillez-vous plus tôt : essayez de vous réveiller un peu plus tôt que d'habitude pour avoir suffisamment de temps pour votre routine bien-être. Même 15 à 30 minutes supplémentaires peuvent faire une grande différence.
Bougez votre corps : essayez de faire de l'exercice le matin, que ce soit du yoga, de la marche, de la course, du reiki, de la musculation ou tout autre type d'activité physique. Bouger votre corps peut aider à augmenter votre énergie et à améliorer votre humeur.
Pratiquez la méditation : prendre quelques minutes pour méditer le matin peut aider à calmer votre esprit et à réduire le stress. Il existe de nombreuses applications de méditation gratuites disponibles pour vous aider à démarrer.
Hydratez-vous : buvez un verre d'eau dès que vous vous levez pour vous hydrater après une nuit de sommeil. Vous pouvez également ajouter du jus de citron ou du vinaigre de cidre de pomme pour un coup de pouce supplémentaire. Buvez de l'eau chaude avec ou sans citron!
Prenez un petit déjeuner sain : manger un petit déjeuner sain et équilibré peut vous aider à maintenir votre énergie tout au long de la matinée. Essayez de manger des aliments riches en nutriments, comme des fruits, des légumes, des noix, des graines et des céréales complètes.

En résumé, une morning routine bien-être peut être très bénéfique pour votre santé mentale et physique. En planifiant votre routine à l'avance et en intégrant des activités qui vous conviennent, vous pouvez commencer votre journée en vous sentant rafraîchi(e) et prêt(e) à affronter les défis de la journée.

Donnez-nous un exemple de routine du matin?

Bien sûr, voici un exemple de routine matinale bien-être :

Se réveiller à 6h30.
Boire un grand verre d'eau avec du citron pour s'hydrater.
Pratiquer 10 à 15 minutes de méditation ou de respiration pour calmer l'esprit et se concentrer sur la journée à venir.
Faire des étirements doux ou du yoga pour réveiller le corps et améliorer la circulation sanguine.
Prendre une douche rafraîchissante pour se réveiller complètement.
S'habiller confortablement pour la journée.
Préparer et manger un petit-déjeuner sain et équilibré, comme des œufs brouillés avec des légumes et des fruits frais, et prendre le temps de savourer le repas.
Faire une courte séance d'exercice, comme une marche rapide ou un jogging léger, pour booster l'énergie.
Prendre quelques minutes pour lire quelque chose d'inspirant ou de positif pour se motiver et se sentir bien.
Se préparer pour le travail ou les activités de la journée, en étant conscient(e) de la gratitude et des objectifs pour la journée.

Chacun a des préférences différentes en matière d'activités matinales, donc on va personnaliser sa routine en fonction de ses besoins et de ses préférences. L'essentiel est de créer une routine qui aide à se sentir énergisé(e) et prêt(e) à affronter la journée.

Et des idées de routine du soir?

Voici un exemple de routine du soir qui peut aider à se détendre et à préparer le corps et l'esprit pour une bonne nuit de sommeil :

Dîner à une heure raisonnable, de préférence 2 à 3 heures avant le coucher.
Éviter la caféine et l'alcool, car ils peuvent perturber le sommeil.
Prendre une douche chaude ou un bain relaxant pour se détendre.
Pratiquer une activité relaxante comme la méditation, le yoga, la lecture, l'écoute de podcasts relaxants ou de musique douce.
Éteindre les lumières vives et allumer des bougies ou des lampes tamisées pour aider à se détendre.
Écrire un journal de gratitude pour se concentrer sur les aspects positifs de la journée et se libérer des pensées négatives. C'est un moment privilégié avec soi-même.
Préparer des vêtements confortables pour dormir.Faites des tâches simples non excitantes...
Éteindre les appareils électroniques et éviter les écrans pendant au moins une heure avant de se coucher.
Appliquer des huiles essentielles ou des crèmes apaisantes pour aider à se détendre et se préparer au sommeil.
Se coucher à une heure régulière pour permettre au corps de se réguler et de maintenir un horaire de sommeil régulier. Fixez-vous un objectif raisonnable..7/8 heures?

On va chercher de l'aide à se détendre pour se préparer à une bonne nuit de sommeil.

Toutes ces idées de routine du soir aident à respecter son cycle de sommeil dans les meilleures conditions possibles.

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