Connaissez-vous la courbe du deuil?
Qu'est ce que la courbe du deuil de Kübler-Ross?
La "courbe du deuil" est un concept qui représente les différentes étapes émotionnelles par lesquelles une personne peut passer lorsqu'elle fait face à une perte importante, telle que la mort d'un être cher.
Cette courbe n'est pas une science exacte, et chaque individu réagit différemment au deuil.
La courbe du deuil est souvent utilisée pour décrire le modèle émotionnel proposé par Elisabeth Kübler-Ross, psychiatre suisse-américaine dans son livre "On Death and Dying" (1969).
Les étapes de la courbe du deuil peuvent être résumées comme suit :
1/Le choc et le déni :
La première réaction peut être le choc et le refus de croire à la réalité de la perte. Les individus peuvent avoir du mal à accepter que la personne aimée soit vraiment partie.
2/ La colère :
Après le choc initial, la colère peut émerger.
Les personnes endeuillées peuvent ressentir de la colère envers la personne décédée, envers elles-mêmes, envers d'autres personnes ou même envers Dieu.
3/ Le marchandage :
Certains individus essaient de négocier ou de marchander avec une force supérieure pour revenir en arrière dans le temps ou changer les circonstances.
4/ La dépression :
La réalité de la perte peut conduire à une profonde tristesse et à la dépression.
Les personnes en deuil peuvent ressentir un sentiment d'isolement et de désespoir.
5/ L'acceptation :
Finalement, la personne en deuil peut atteindre un stade d'acceptation.
Cela ne signifie pas nécessairement le bonheur, mais plutôt une acceptation de la réalité de la perte et la possibilité de continuer à vivre malgré cela.
Tout le monde ne traverse pas ces étapes dans cet ordre spécifique, et certaines personnes peuvent revenir en arrière ou vivre plusieurs étapes simultanément.
Le deuil est un processus unique pour chaque individu, et chacun le traverse à sa manière.
Vous pouvez aussi ressentir une gamme d'émotions complexes et changeantes tout au long du processus.
Comment savoir quelle phase de deuil on se trouve ?
Pas toujours facile de savoir à quelle phase de deuil on se trouve, car cela peut varier d'une personne à l'autre et même d'un jour à l'autre.
Sachez reconnaître et respecter vos émotions propres pour permettre le temps nécessaire pour faire face à la perte.
Si le deuil vous devient particulièrement difficile à gérer, cherchez le soutien d'amis, de famille ou de professionnels.
Témoignages "ils ont traversé la courbe du deuil"
Témoignage 1 - Marie :
"Les premiers mois après la perte de ma mère, j'étais dans un état de choc et de déni. Je ne pouvais pas imaginer ma vie sans elle. Puis, la colère a pris le dessus. Je me sentais en colère contre la maladie qui l'avait emportée et même en colère contre elle d'être partie. La négociation a suivi, où je me surprenais à essayer de négocier avec Dieu pour la ramener. La dépression a été l'étape la plus difficile. Je me sentais complètement déconnectée et triste. Finalement, au fil du temps, j'ai commencé à accepter qu'elle ne reviendrait pas, et j'ai trouvé des moyens de continuer ma vie tout en honorant sa mémoire."
Témoignage 2 - Pierre :
"La colère a été la première réaction après la perte de mon frère dans un accident. Je ne pouvais pas comprendre pourquoi cela lui était arrivé. Puis, la dépression s'est installée. Je me sentais complètement vidé de toute énergie. La tristesse était accablante. Cependant, je n'ai jamais ressenti une phase de négociation. Pour moi, l'acceptation est venue progressivement à travers le temps. Je continue à ressentir le chagrin, mais je peux voir maintenant comment intégrer la perte dans ma vie quotidienne."
Témoignage 3 - Sarah :
"La mort subite de mon conjoint a été dévastatrice. Dans les premiers mois, j'étais dans un état de choc, incapable de réaliser qu'il était vraiment parti. La colère est arrivée plus tard, surtout envers le destin. J'ai souvent ressenti le besoin de négocier avec le cosmos pour avoir une seconde chance. La dépression était écrasante, et l'acceptation semblait hors de portée. Chaque jour est différent, mais avec le temps, j'apprends à vivre avec le vide qu'il a laissé derrière lui."
Témoignage 4 - Catherine
"10 ans plus tard, je comprends mieux la courbe du deuil. J'ai traversé après la mort de mes parents (la même année après 50 ans de mariage) à peu près toutes les étapes. Maintenant, il me reste encore un vide. Je profite pleinement d ela vie, je savoure chaque instant, mais...Je donnerais beaucoup pour juste les appeler, ou les voir un instant, leur sourire..."
Quelles sont les 7 étapes du deuil de Kenneth Doka?
Un exemple de modèle qui comporte sept étapes est celui de Kenneth Doka, un chercheur en deuil et en soins palliatifs. Son modèle comprend les étapes suivantes :
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Le choc et le déni :
- Similaire au déni dans le modèle de Kübler-Ross, cette étape représente la première réaction à la perte, caractérisée par le choc et le refus de la réalité.
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La rage :
- Comparable à la colère dans le modèle précédent, cette étape implique la manifestation de la colère envers la situation ou les autres.
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Le marchandage :
- Similaire à la phase de marchandage dans le modèle de Kübler-Ross, cette étape implique la tentative de négocier ou de trouver des moyens de faire face à la perte.
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La dépression :
- Comparable à la phase de dépression dans le modèle précédent, cette étape représente le moment où la réalité de la perte s'installe et entraîne des sentiments de tristesse profonde.
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L'acceptation :
- Similaire à l'acceptation dans le modèle de Kübler-Ross, cette étape implique le processus de trouver un moyen de vivre avec la réalité de la perte.
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La reconstruction :
- Cette étape suggère que, après l'acceptation, les individus commencent à reconstruire leur vie et à trouver un nouvel équilibre.
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La réflexion et la résolution :
- Dans cette étape, les personnes réfléchissent à la perte, à leur expérience de deuil, et trouvent des moyens de résoudre les aspects émotionnels restants.
La courbe du deuil, souvent associée à la théorie des étapes du deuil de la psychologue suisse Elisabeth Kübler-Ross, offre un cadre permettant de comprendre les réactions émotionnelles face à une perte significative.
Elle explore les diverses étapes émotionnelles que les individus traversent lorsqu'ils font face à la réalité de la perte.
Les cycles et les processus de perte en psychologie
Parmi les émotions clés qui émergent tout au long de ce processus, la peur joue un rôle central.
La peur :
La peur est une émotion omniprésente dans le processus de deuil. Elle se manifeste sous différentes formes : peur de l'inconnu, de l'inconfort, et des difficultés nouvelles. Les individus peuvent ressentir de l'appréhension face aux étapes inexplorées du deuil, craignant les changements et les défis qui les attendent. Cette peur est souvent amplifiée par le sentiment de perte de contrôle sur la situation.
Le déni :
Le déni, phase initiale de la courbe, est marqué par le refus de la réalité de la perte. C'est une tentative instinctive de se protéger des émotions écrasantes. Cette étape peut coexister avec la peur, les individus n'étant pas prêts à accepter le changement radical que la perte représente.
La colère :
La colère émerge comme une réaction face à l'injustice de la perte. Les individus peuvent ressentir une colère intense envers la situation, les autres ou même envers eux-mêmes. Cette émotion puissante est souvent alimentée par la peur de ne pas être en mesure de surmonter la perte.
La dépression :
La dépression, bien qu'également associée à la phase de déni, peut persister tout au long de la courbe. Les sentiments de tristesse profonde et de désespoir sont souvent liés à la peur d'un avenir sans la présence de ce qui a été perdu.
L'acceptation :
L'acceptation, point culminant de la courbe, n'implique pas nécessairement l'absence de peur, mais plutôt la capacité de faire face à celle-ci de manière plus constructive. C'est l'amorce d'une acceptation proactive du changement, signifiant la transformation et la réorganisation de la vie autour de la perte.
Les étapes émotionnelles et les émotions liées au décès:
Les étapes émotionnelles du deuil, souvent tumultueuses, englobent un large éventail d'émotions négatives. Ces émotions peuvent varier d'un individu à l'autre, mais la peur, la colère, et la tristesse sont souvent présentes chez la plupart des personnes en deuil.
Comment expliquer la courbe du changement ?
La courbe du deuil, bien qu'initialement conceptualisée pour les individus confrontés à la mort, a été étendue pour comprendre d'autres formes de pertes, comme les changements organisationnels.
Un outil de management
Les collaborateurs, managers, et l'ensemble des individus peuvent être des acteurs dans ce processus de deuil, chacun ayant ses propres réponses émotionnelles à la perte ou à la traversée de périodes difficiles.
Ainsi, la peur, entrelacée avec d'autres émotions tout au long de la courbe du deuil, représente une réaction naturelle face à la transformation et à la reconfiguration de la vie qui s'ensuivent.
La prise de conscience de ces émotions et de leur impact est essentielle pour faciliter le cheminement émotionnel vers l'acceptation et la résilience, selon les stades de la courbe ou l'on arrive. La solidarité dans l'entreprise est un élément essentiel.
Que l'on soit un collaborateur, employés ou un manager patron...Il faut trouver des nouvelles ressources en soi.